PCOS Exercise & Lifestyle

แอปออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่เป็น PCOS และ PCOD มีโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน โยคะ แผนอาหารสำหรับ PCOD โปรแกรมลดน้ำหนัก และตัวติดตามรอบเดือนสำหรับ PCOS ใช้งานฟรี ออฟไลน์ได้ และสนุกยิ่งขึ้นเมื่อทำกับเพื่อน

แอป PCOS Exercise สร้างขึ้นสำหรับผู้หญิงที่เป็น PCOS (กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่) และ PCOD ทำตามแผนออกกำลังกาย 28 วันที่บ้าน ทานอาหารอย่างชาญฉลาดด้วยคู่มืออาหารสำหรับ PCOS ติดตามรอบเดือน และสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับ PCOS ด้วยสถิติ เหรียญรางวัล และความท้าทายกับเพื่อน ๆ ไม่ต้องไปยิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ วันละ 15-25 นาที

━━━━━━━━━━━━

🏠 การออกกำลังกายสำหรับ PCOD และ PCOS ที่บ้าน

━━━━━━━━━━━━
• แผนการออกกำลังกาย 28 วันสำหรับ PCOS ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง

• มีโหมดง่าย ปานกลาง หรือยาก ในทุกแผน และคุณสามารถเปลี่ยนได้ตลอดเวลา

• การออกกำลังกาย PCOD แบบไม่กระโดด แรงกระแทกต่ำ ถนอมข้อต่อของคุณ
• การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัว สะโพก และขาสำหรับ PCOS

• ตัวจับเวลาพร้อมคำแนะนำด้วยเสียงและคำแนะนำทีละขั้นตอน

• มีวันพักผ่อนในตัว เพื่อให้คุณฟื้นตัวและรักษาความต่อเนื่อง

• ให้คะแนนการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และแอปจะแนะนำระดับที่เหมาะสม

• ออกกำลังกายแบบออฟไลน์ ได้ทุกที่ ทุกเวลา

🧘 โยคะสำหรับ PCOS และแผนพิเศษ

• บรรเทาอาการปวดประจำเดือน: โยคะเบาๆ สำหรับอาการปวดเกร็งและปวดหลัง
• โยคะเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์: ท่าเปิดสะโพก เช่น ท่าผีเสื้อ ท่าเทพธิดา และท่าพวงมาลัย
• บรรเทาอาการปวดหลัง: ท่าแมวและวัว ท่าคobra ท่าเด็ก ท่าโยคะและการบิดตัว
• การทำสมาธิด้วยการหายใจ: การหายใจอย่างสงบเพื่อคลายความเครียด

━━━━━━━━━━━━

🥗 ตารางอาหารสำหรับ PCOS
━━━━━━━━━━━━
• ตารางอาหารสำหรับ PCOS อย่างง่าย แสดงอาหารที่ควรรับประทานและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• รับประทานมากขึ้น: อาหารต้านการอักเสบ ไฟเบอร์ และโปรตีนไม่ติดมัน เพื่อความสมดุลของฮอร์โมน
• รับประทานน้อยลง: ขนมหวาน คาร์โบไฮเดรตขัดสี และเนื้อแดง

• ผสมผสานอาหารสำหรับ PCOS และการออกกำลังกายเพื่อกิจวัตรที่ดีที่สุด

━━━━━━━━━━━━

🌸 ตัวติดตาม PCOS: ประจำเดือนและรอบเดือน

━━━━━━━━━━━━
• บันทึกประจำเดือน ปริมาณน้ำประจำเดือน อารมณ์ และอาการต่างๆ ได้ในไม่กี่ขั้นตอน
• ติดตามอาการปวดท้อง ท้องอืด ปวดหลัง ปวดหัว อ่อนเพลีย อยากอาหาร และอารมณ์แปรปรวน

• ดูวันรอบเดือน ประจำเดือนครั้งต่อไป การตกไข่ และช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์
• กำหนดรอบเดือนและระยะเวลาของประจำเดือนได้เอง ประจำเดือนมาไม่ปกติ? จดบันทึกไว้ทุกครั้งที่มีประจำเดือน
• ในวันที่มีประจำเดือน Home แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างอ่อนโยน

━━━━━━━━━━━━

👯 เพื่อน กลุ่ม และความท้าทาย
━━━━━━━━━━━━
การรักษาความสม่ำเสมอจะง่ายขึ้นเมื่ออยู่ด้วยกัน

• เพิ่มเพื่อนด้วยรหัสเพื่อนของคุณและดูสถิติของกันและกัน
• สร้างกลุ่ม เช่น "นักรบ PCOS" สำหรับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนร่วมยิม
• เริ่มการท้าทาย 7, 14 หรือ 30 วัน: คะแนน สถิติ หรือวันทองคำ
• ตารางคะแนน การให้กำลังใจ และการแจ้งเตือนเมื่อสถิติของเพื่อนกำลังตกอยู่ในความเสี่ยง
• แชร์การ์ดความคืบหน้าไปยัง WhatsApp และ Instagram

━━━━━━━━━━━━
🔥 สถิติ เหรียญรางวัล และรางวัล

━━━━━━━━━━━━
• สถิติรายวันสำหรับการออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการดื่มน้ำ: ทุกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพล้วนมีความสำคัญ
• วันทองคำ: ออกกำลังกาย + ทำสมาธิ + ดื่มน้ำ 8 แก้วในหนึ่งวัน
• รับเครดิตและปลดล็อกเหรียญรางวัลสำหรับสถิติ แคลอรี่ การดื่มน้ำ และการมีสติ

• ฟังก์ชัน Streak Freeze ช่วยปกป้องสถิติของคุณในวันที่ยุ่ง

━━━━━━━━━━━━

💧 ตัวติดตามสุขภาพ
━━━━━━━━━━━━

• ตัวติดตามน้ำหนักและเครื่องคำนวณ BMI พร้อมแผนภูมิแสดงความคืบหน้าสำหรับการลดน้ำหนักในผู้ป่วย PCOS

• ตัวติดตามการดื่มน้ำพร้อมการแจ้งเตือนการดื่มน้ำ

• ตัวติดตามอารมณ์ ประวัติการออกกำลังกาย และแคลอรี่ที่เผาผลาญ

• การแจ้งเตือนการออกกำลังกายประจำวันในเวลาที่คุณเลือก

📚 บทความเกี่ยวกับ PCOS
อ่านง่ายเกี่ยวกับอาการ PCOS และ PCOD การออกกำลังกาย อาหาร และวิถีชีวิต

☁️ ข้อมูลของคุณ ปลอดภัย
สำรองข้อมูลการออกกำลังกาย สถิติ และบันทึกรอบเดือนด้วยการลงชื่อเข้าใช้ Google ข้อมูลรอบเดือนของคุณจะเป็นส่วนตัวและจะไม่แสดงให้เพื่อนเห็น

━━━━━━━━━━━━
ทำไมต้องใช้แอปออกกำลังกายสำหรับ PCOS นี้

━━━━━━━━━━━━
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการลดความเครียด เป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพในผู้ป่วย PCOS และ PCOD แอป PCOS ฟรีนี้จะเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ให้เป็นนิสัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกายสั้นๆ ที่บ้าน
การดื่มน้ำหนึ่งแก้ว การหายใจหนึ่งนาที ทำไปพร้อมกับเพื่อน ๆ แล้วดูความสำเร็จที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ดาวน์โหลดฟรีและเริ่มแผนการออกกำลังกาย 28 วันสำหรับ PCOS ได้เลยวันนี้ 💜

หมายเหตุ: การคาดการณ์รอบเดือน การตกไข่ และช่วงเวลาที่พร้อมตั้งครรภ์ เป็นเพียงการประมาณการ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่ควรนำไปใช้เป็นวิธีการคุมกำเนิด