PCOS Exercise & Lifestyle

Апликација за вежбање за PCOS и PCOS са кућним вежбама, јогом, табелом исхране за PCOS, вежбама за мршављење и праћењем менструације и циклуса. Бесплатно, ради офлајн и боље са пријатељима.

Вежбе за PCOS су направљене за жене које живе са PCOS (синдромом полицистичних јајника) и PCOS. Пратите 28-дневни план вежбања за PCOS код куће, једите паметније уз водич за исхрану за PCOS, пратите своју менструацију и циклус и изградите здрав PCOS начин живота са низом праменова, значкама и изазовима са пријатељима. Без теретане. Без опреме. 15 до 25 минута дневно.

━━━━━━━━━━━━ 🏠 ВЕЖБЕ ЗА СИНДРОМ ПСИЦИОЛОГИЈЕ И СИНДРОМ ПСИЦИОЛОГИЈЕ КОД КУЋЕ ━━━━━━━━━━━━━ • 28-дневни планови тренинга за особе са СИДИОЛОГИЈОМ за почетнике, средње и напредне
• Лаган, средњи или тежак режим у сваком плану, а можете променити било када
• Вежбе за СИДИОЛОГИЈУ без скокова, са малим оптерећењем које су добре за ваше зглобове
• Вежбе за мршављење код особа са СИДИО-ом, јачање стомака и језгра, глутеуса и ногу
• Вођени тајмер са гласовним саветима и упутствима корак по корак
• Уграђени дани одмора, како бисте се опоравили и одржали низ вежби
• Оцените сваки тренинг, а апликација предлаже прави ниво
• Вежбајте офлајн, било где, било када

🧘 ЈОГА И ПОСЕБНИ ПЛАНОВИ ЗА СИНДРОМ ПСИЦИОЛОГИЈЕ
• Ублажавање болова током менструације: нежна јога за грчеве и леђа бол
• Јога за плодност: позе отварања кукова попут Лептира, Богиње и Венца
• Ублажавање болова у леђима: Поза мачке и краве, Кобре, Поза детета и увијања кичме
• Медитација дисања: сеанса мирног дисања за ублажавање стреса

━━━━━━━━━━━━ 🥗 ТАБЕЛА ИСХРАНЕ ЗА СИНДРОМ ПСИХОЈА ━━━━━━━━━━━━
• Једноставна табела исхране за СИХО: намирнице које треба јести и намирнице које треба избегавати
• Једите више: антиинфламаторну храну, влакна и немасне протеине за хормонски баланс
• Једите мање: слатке грицкалице, рафинисане угљене хидрате и црвено месо
• Комбинујте дијету и вежбање за најбољу рутину

━━━━━━━━━━━━
🌸 ПРАЋЕЊЕ СИНХРОМОНИЈЕ ПОЛЦИСТИЦИСТИЦА: МЕНСТРУАЦИЈА И ЦИКЛУС ━━━━━━━━━━━━
• Забележите своју менструацију, проток крви, расположење и симптоме у неколико додира
• Пратите грчеве, надимање, болове у леђима, главобољу, умор, жељу за храном и промене расположења
• Погледајте дан циклуса, следећу менструацију, овулацију и плодни период
• Подесите свој циклус и дужину менструације. Нередовне менструације? Забележите их чим дођу
• Током менструалних дана, Home предлаже нежну сеансу ублажавања менструалних болова

━━━━━━━━━━━━ 👯 ПРИЈАТЕЉИ, ГРУПЕ И ИЗАЗОВИ ━━━━━━━━━━━━━ Остати доследан је лакше заједно.
• Додајте пријатеље помоћу свог кода за пријатељство и видите међусобне низове
• Направите групе попут „Ратници PCOS-а“ за породицу, пријатеље из канцеларије или теретане
• Покрените изазове од 7, 14 или 30 дана: Поени, Низ или Златни дан
• Табеле резултата, навијање и подстицаји када је низ пријатеља угрожен
• Делите картице напретка на WhatsApp-у и Instagram-у

━━━━━━━━━━━━━ 🔥 НИЗОВИ, ЗНАЧКЕ И НАГРАДЕ
━━━━━━━━━━━━━
• Дневни низ за вежбе, медитацију и воду: свака здрава навика се рачуна
• Златни дан: тренинг + медитација + 8 чаша воде у једном дану
• Зарадите кредите и откључајте значке за низове, калорије, хидратацију и пажљивост
• Замрзавање низова штити ваш низ у заузетом дан

━━━━━━━━━━━━━ 💧 ПРАЋЕЊЕ ЗДРАВЉА ━━━━━━━━━━━━━
• Праћење тежине и калкулатор БМИ са графиконима напретка за ваше путовање мршављења са PCOS-ом
• Праћење воде са подсетницима за пијење воде
• Праћење расположења, историја вежбања и сагоревање калорија
• Дневни подсетници за вежбање у време које изаберете

📚 ЧЛАНЦИ О PCOS-у Једноставно штиво о симптомима PCOS-а и PCOS-а, вежбању, исхрани и начину живота.

☁️ ВАШИ ПОДАЦИ, БЕЗБЕДНИ Направите резервну копију тренинга, низова и евиденције циклуса помоћу Google пријаве. Подаци о вашем циклусу остају приватни и никада се не приказују пријатељима.

━━━━━━━━━━━━ ЗАШТО ОВА АПЛИКАЦИЈА ЗА ВЕЖБЕ ЗА СИНДРОМ ПОЛЦИСТИЦИСА ━━━━━━━━━━━━━ Редовно вежбање, уравнотежена исхрана и мање стреса су кључни делови бриге о начину живота код особа са СИОД-ом и СИОД-ом. Ова бесплатна апликација за СИОД их претвара у мале свакодневне навике: кратак тренинг код куће, чашу воде, минут дисања. Урадите то са пријатељима и гледајте како се низ повећава.

Преузмите бесплатно и почните свој 28-дневни план вежби за СИОД већ данас. 💜

Напомена: Предвиђања циклуса, овулације и плодног периода су процене. Нису медицински савети и не смеју се користити као контрацепција.