PCOS Exercise & Lifestyle

Aplikacioni i ushtrimeve për PCOS dhe PCOD me ushtrime në shtëpi, yoga, një tabelë diete PCOD, ushtrime për humbje peshe dhe një monitor PCOS për ciklin dhe ciklin tuaj. Falas, funksionon jashtë linje dhe më mirë me miqtë.

Ushtrimi PCOS është krijuar për gratë që jetojnë me PCOS (Sindroma e Vezoreve Policistike) dhe PCOD. Ndiqni një plan ushtrimesh 28-ditor për PCOS në shtëpi, hani më mirë me udhëzuesin e dietës PCOS, ndiqni
ciklin dhe ciklin tuaj dhe ndërtoni një stil jetese të shëndetshëm PCOS me ritme, medalje dhe sfida me miqtë. Pa palestër. Pa pajisje. 15 deri në 25 minuta në ditë.

━━━━━━━━━━━━━
🏠 USHTRIME NË SHTËPI PËR SINDRATËN E POZIKËS SË AKTIVITETIT DHE POZIKËS SË AKTIVITETIT
━━━━━━━━━━━━━━
• Plane stërvitjeje 28-ditore për PCOS për fillestarë, të ndërmjetëm dhe të avancuar
• Modalitet i lehtë, i mesëm ose i vështirë në çdo plan, dhe mund ta ndërroni në çdo kohë
• Ushtrime pa kërcim, me ndikim të ulët për PCOS që janë të mira për nyjet tuaja
• Stërvitje për humbje peshe për PCOS, forcë barku dhe palce, vithe dhe këmbë
• Kohëmatës i udhëhequr me trajnim me zë dhe udhëzime hap pas hapi
• Ditë pushimi të integruara, në mënyrë që të rikuperoheni dhe të mbani serinë tuaj
• Vlerësoni çdo stërvitje dhe aplikacioni sugjeron nivelin e duhur
• Ushtrohuni jashtë linje, kudo, në çdo kohë

🧘 JOGA DHE PLANE TË VEÇANTA PËR PCOS
• Lehtësim i Dhimbjeve Menstruale: joga e butë për dhimbje barku dhe shpinë dhimbje
• Yoga e Fertilitetit: poza për hapjen e vitheve si Flutura, Perëndesha dhe Kurora
• Lehtësim i Dhimbjes së Shpinës: Mace & Lopë, Kobra, Poza e Fëmijës dhe përdredhjet e shtyllës kurrizore
• Meditim i Frymëmarrjes: një seancë e qetë frymëmarrjeje për lehtësimin e stresit

━━━━━━━━━━━━━━
🥗 TABELA E DIETAVE PËR SËMUNDJET POZITIVE TË BANKËS SË POZIKËS (PCOD)
━━━━━━━━━━━━━━
• Një tabelë e thjeshtë diete për PCOS me ushqime për t'u ngrënë dhe ushqime për t'u shmangur
• Hani më shumë: ushqime anti-inflamatore, fibra dhe proteina të ligët për ekuilibrin hormonal
• Hani më pak: ushqime me sheqer, karbohidrate të rafinuara dhe mish të kuq
• Kombinoni dietën tuaj PCOS dhe stërvitjen për rutinën më të mirë

━━━━━━━━━━━━━━━━
🌸 GJURMUES I SINDRATIT TË POSKVISTËS SË VEÇANTË: PERIUDHA DHE CIKLI
━━━━━━━━━━━━━━━
• Regjistroni ciklin, rrjedhën, humorin dhe simptomat tuaja me disa prekje
• Ndiqni dhimbjet e barkut, fryrjen, dhimbjet e shpinës, dhimbjen e kokës, lodhjen, dëshirat për të ngrënë dhe luhatjet e humorit
• Shikoni ditën e ciklit tuaj, ciklin tjetër, ovulacionin dhe dritaren pjellore
• Vendosni ciklin dhe gjatësinë e ciklit tuaj. Periudha të parregullta? Regjistrojini ato ndërsa vijnë
• Në ditët e ciklit, Home sugjeron një seancë të butë për lehtësimin e dhimbjeve menstruale

━━━━━━━━━━━━━━━
👯 MIQ, GRUP DHE SFIDA
━━━━━━━━━━━━━━━
Të qëndrosh konsistente është më e lehtë së bashku. • Shtoni miq me kodin tuaj të mikut dhe shikoni seritë e njëri-tjetrit
• Krijoni grupe si "Luftëtarët PCOS" për miqtë e familjes, zyrës ose palestrës
• Filloni sfida 7, 14 ose 30-ditore: Pikë, Seri ose Dita e Artë
• Tabelat e renditjes, brohoritjet dhe nxitjet kur seria e një miku është në rrezik
• Ndani kartat e progresit në WhatsApp dhe Instagram

━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 SERI, MENYRA DHE SHPËRBLIME
━━━━━━━━━━━━━━
• Seria ditore për stërvitje, meditim dhe ujë: çdo zakon i shëndetshëm ka rëndësi
• Dita e Artë: stërvitje + meditim + 8 gota ujë në një ditë
• Fitoni kredite dhe zhbllokoni menyra për seri, kalori, hidratim dhe vetëdijesim
• Streak Freeze mbron serinë tuaj në një ditë e ngarkuar

━━━━━━━━━━━━━
💧 GJURMUES SHËNDETËSORËSH
━━━━━━━━━━━━━━━
• Gjurmues peshe dhe kalkulator BMI me grafikë progresi për udhëtimin tuaj të humbjes së peshës për PCOS
• Gjurmues uji me kujtesa për ujin e pijshëm
• Gjurmues humori, historiku i stërvitjes dhe kaloritë e djegura
• Kujtesa për ushtrime ditore në kohën që zgjidhni

📚 ARTIKUJ PËR PCOS
Lexime të lehta mbi simptomat e PCOS dhe PCOD, ushtrimet, dietën dhe stilin e jetës.

☁️ TË DHËNAT TUAJA, TË SIGURTA
Krijoni kopje rezervë të stërvitjeve, serive dhe regjistrave të ciklit me hyrjen në Google. Të dhënat e ciklit tuaj mbeten private dhe nuk u shfaqen kurrë miqve.

━━━━━━━━━━━━━
PSE KY APLIKACION USHTRIMESH PËR SINDRUMIN POSKVALISTIK (PCOS)? ━━━━━━━━━━━━━━
Ushtrimet e rregullta, një dietë e ekuilibruar dhe më pak stres janë pjesë kyçe të kujdesit për stilin e jetës për PCOS dhe PCOD. Ky aplikacion falas për PCOS i kthen ato në zakone të vogla ditore: një stërvitje e shkurtër në shtëpi,
një gotë me ujë, një minutë frymëmarrje. Bëjeni me miqtë dhe shikoni rritjen e serisë.

Shkarkojeni falas dhe filloni planin tuaj 28-ditor të ushtrimeve për PCOS sot. 💜

Shënim: Parashikimet e ciklit, ovulacionit dhe dritares pjellore janë vlerësime. Ato nuk janë këshilla mjekësore dhe nuk duhet të përdoren si kontraceptivë.