PCOS Exercise & Lifestyle

Приложение для тренировок при СПКЯ и СПКЯ с домашними тренировками, йогой, диетой для людей с СПКЯ, тренировками для похудения и трекером менструального цикла. Бесплатно, работает в автономном режиме и лучше всего подходит для использования с друзьями.

Приложение PCOS Exercise создано для женщин, живущих с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) и СПКЯ. Следуйте 28-дневному плану тренировок при СПКЯ дома, питайтесь разумнее с помощью руководства по диете при СПКЯ, отслеживайте менструальный цикл и создавайте здоровый образ жизни с помощью серий тренировок, значков и заданий с друзьями. Не нужен спортзал. Не нужно оборудование. 15-25 минут в день.

━━━━━━━━━━━━

🏠 Упражнения для людей с СПКЯ и синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) дома

━━━━━━━━━━━━

• 28-дневные планы тренировок для людей с СПКЯ для начинающих, среднего и продвинутого уровня

• Легкий, средний или сложный режим в каждом плане, который можно переключать в любое время

• Упражнения для людей с СПКЯ без прыжков, с низкой ударной нагрузкой, щадящие суставы

• Тренировки для похудения, укрепления мышц живота и кора, ягодиц и ног при СПКЯ

• Таймер с голосовым сопровождением и пошаговыми инструкциями

• Встроенные дни отдыха для восстановления и поддержания тренировочной серии

• Оцените каждую тренировку, и приложение предложит подходящий уровень

• Тренируйтесь в автономном режиме, где угодно и когда угодно

🧘 Йога и специальные предложения для людей с СПКЯ ПЛАНЫ

• Облегчение менструальных болей: мягкая йога для снятия спазмов и болей в спине

• Йога для повышения фертильности: позы, раскрывающие тазобедренные суставы, такие как «Бабочка», «Богиня» и «Гирлянда»

• Облегчение болей в спине: «Кошка и корова», «Кобра», поза ребенка и скручивания позвоночника

• Дыхательная медитация: спокойный дыхательный сеанс для снятия стресса

━━━━━━━━━━━━

🥗 ДИЕТА ПРИ СПКЯ

━━━━━━━━━━━━

• Простая диета при СПКЯ: продукты, которые следует употреблять, и продукты, которых следует избегать

• Употребляйте больше: противовоспалительных продуктов, клетчатки и нежирного белка для гормонального баланса

• Употребляйте меньше: сладких закусок, рафинированных углеводов и красного мяса

• Сочетайте диету и тренировки при СПКЯ для достижения наилучшего результата

━━━━━━━━━━━━

🌸 Трекер СПКЯ: менструальный цикл

━━━━━━━━━━━━

• Регистрируйте менструальный цикл, интенсивность выделений, настроение и симптомы всего несколькими касаниями

• Отслеживайте спазмы, вздутие живота, боли в спине, головную боль, усталость, тягу к еде и перепады настроения

• Смотрите день цикла, дату следующей менструации, овуляцию и фертильное окно

• Установите собственную продолжительность цикла и менструации. Нерегулярные менструации? Записывайте их по мере появления

• В дни менструации Home рекомендует использовать мягкое средство для облегчения менструальных болей

━━━━━━━━━━━━

👯 ДРУЗЬЯ, ГРУППЫ И ЗАДАЧИ

━━━━━━━━━━━━
Вместе легче сохранять постоянство.

• Добавляйте друзей по своему коду друга и смотрите их серии достижений

• Создавайте группы, например, «Воины СПКЯ», для семьи, коллег или друзей по спортзалу

• Запускайте 7-, 14- или 30-дневные челленджи: Баллы, Серия или Золотой день

• Таблицы лидеров, поддержка и напоминания, когда серия достижений друга находится под угрозой

• Делитесь карточками прогресса в WhatsApp и Instagram

━━━━━━━━━━━━

🔥 СЕРИИ, ЗНАЧКИ И НАГРАДЫ

━━━━━━━━━━━━

• Ежедневная серия тренировок, медитации и воды: каждая здоровая привычка имеет значение

• Золотой день: тренировка + медитация + 8 стаканов воды за один день

• Зарабатывайте баллы и разблокируйте значки за серии, калории, Увлажнение и осознанность

• Функция Streak Freeze защитит вашу серию тренировок в напряженный день

━━━━━━━━━━━━

💧 ТРЕКЕРЫ ЗДОРОВЬЯ

━━━━━━━━━━━━

• Трекер веса и калькулятор ИМТ с графиками прогресса для вашего пути к снижению веса при СПКЯ

• Трекер потребления воды с напоминаниями о необходимости пить воду

• Трекер настроения, история тренировок и сожженные калории

• Ежедневные напоминания о тренировках в выбранное вами время


📚 СТАТЬИ О СПКЯ
Легко читаемые статьи о симптомах СПКЯ и СПКЯ, упражнениях, диете и образе жизни.


☁️ ВАШИ ДАННЫЕ В БЕЗОПАСНОСТИ
Резервное копирование тренировок, серий тренировок и журналов циклов с помощью входа в Google. Данные о вашем цикле остаются конфиденциальными и никогда не показываются друзьям.

━━━━━━━━━━━━
ПОЧЕМУ ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ФИТНЕСА ПРИ СПКЯ

━━━━━━━━━━━━
Регулярные упражнения, сбалансированное питание и снижение уровня стресса являются ключевыми элементами ухода за образом жизни при СПКЯ и СХУ. Это бесплатное приложение для СПКЯ превращает их в небольшие ежедневные привычки: короткая домашняя тренировка,
стакан воды, минута дыхательных упражнений. Делайте это с друзьями и наблюдайте, как растет ваша регулярная тренировка.

Скачайте бесплатно и начните свой 28-дневный план упражнений при СПКЯ уже сегодня. 💜

Примечание: Прогнозы цикла, овуляции и фертильного окна являются приблизительными. Они не являются медицинскими рекомендациями и не должны использоваться в качестве контрацепции.