PCOS Exercise & Lifestyle

PCOS- og PCOS-treningsapp med hjemmetrening, yoga, et PCOS-diettdiagram, vekttapsøkter og en PCOS-tracker for menstruasjon og syklus. Gratis, fungerer offline og bedre med venner.

PCOS-trening er laget for kvinner som lever med PCOS (polycystisk ovariesyndrom) og PCOS. Følg en 28-dagers PCOS-treningsplan hjemme, spis smartere med PCOS-diettguiden, spor menstruasjon og syklus, og bygg en sunn PCOS-livsstil med treningsøkter, merker og utfordringer med venner. Ingen treningsstudio. Ingen utstyr. 15 til 25 minutter om dagen.

━━━━━━━━━━━━
🏠 PCOS- OG PCOS-TRENING HJEMME
━━━━━━━━━━━━
• 28-dagers PCOS-treningsplaner for nybegynnere, mellomnivå og avanserte
• Enkel, middels eller vanskelig modus i hver plan, og du kan bytte når som helst
• PCOS-øvelser uten hopp, med lav belastning som er snille mot leddene dine
• Treninger for PCOS-vekttap, mage- og kjernemuskulatur, setemuskler og ben
• Veiledet timer med stemmeveiledning og trinnvise instruksjoner
• Innebygde hviledager, slik at du restituerer og beholder treningsøkten din
• Vurder hver treningsøkt, og appen foreslår riktig nivå
• Tren offline, hvor som helst, når som helst

🧘 PCOS YOGA OG SPESIELLE PLANER
• Lindring av menstruasjonssmerter: skånsom yoga for kramper og ryggsmerter smerte
• Fertilitetsyoga: hofteåpnende stillinger som Sommerfugl, Gudinne og Girlander
• Lindring av ryggsmerter: Katt og ku, Kobra, Barnestilling og ryggmargsvridninger
• Pustemeditasjon: en rolig pusteøkt for stresslindring

━━━━━━━━━━━━
🥗 PCOS KOSTTABELL
━━━━━━━━━━━━
• En enkel PCOS-kostholdstabell med matvarer du bør spise og matvarer du bør unngå
• Spis mer: betennelsesdempende mat, fiber og magert protein for hormonbalanse
• Spis mindre: sukkerholdige snacks, raffinerte karbohydrater og rødt kjøtt
• Kombiner PCOS-kostholdet og treningen din for den beste rutinen

━━━━━━━━━━━━
🌸 PCOS-SPORER: MENSJON OG SYKLUS
━━━━━━━━━━━━
• Logg mensen, menstruasjon, humør og symptomer med noen få trykk
• Spor kramper, oppblåsthet, ryggsmerter, hodepine, tretthet, cravings og humørsvingninger
• Se syklusdagen din, neste menstruasjon, eggløsning og fruktbart vindu
• Angi din egen syklus og menstruasjonslengde. Uregelmessig menstruasjon? Logg den etter hvert som den kommer
• På menstruasjonsdager foreslår Home en skånsom smertelindringsøkt for menstruasjon

━━━━━━━━━━━━
👯 VENNER, GRUPPER OG UTFORDRINGER
━━━━━━━━━━━━
Å holde seg konsekvent er enklere sammen.
• Legg til venner med vennekoden din og se hverandres treningsrekker
• Opprett grupper som «PCOS-krigere» for familie, kontor eller treningsvenner
• Start 7-, 14- eller 30-dagers utfordringer: Poeng, Trening eller Gyllen Dag
• Topplister, heiarop og dytt når en venns treningsrekke er i faresonen
• Del fremdriftskort på WhatsApp og Instagram

━━━━━━━━━━━━━
🔥 TREKKER, MERKER OG BELØNNINGER
━━━━━━━━━━━━
• Daglig treningsrekke for trening, meditasjon og vann: alle sunne vaner teller
• Gyllen Dag: trening + meditasjon + 8 glass vann på én dag
• Tjen kreditter og lås opp merker for treningsrekker, kalorier, hydrering og mindfulness
• Streak Freeze beskytter treningsrekken din på en travel dag

━━━━━━━━━━━━
💧 HELSETRACKERE
━━━━━━━━━━━━
• Vektmåler og BMI-kalkulator med fremdriftstabeller for din PCOS-vekttapsreise
• Vannmåler med påminnelser om drikkevann
• Humørmåler, treningshistorikk og forbrente kalorier
• Daglige treningspåminnelser når du velger

📚 PCOS-ARTIKLER
Lettlesning om PCOS- og PCOD-symptomer, trening, kosthold og livsstil.

☁️ DINE DATA, TRYGT Sikkerhetskopier treningsøkter, streker og sykluslogger med Google-pålogging. Syklusdataene dine forblir private og vises aldri til venner.

━━━━━━━━━━━━
HVORFOR DENNE PCOS-TRENINGSAPPEN?
━━━━━━━━━━━━━
Regelmessig trening, et balansert kosthold og mindre stress er viktige deler av livsstilsbehandling for PCOS og PCOS. Denne gratis PCOS-appen gjør dem om til små daglige vaner: en kort hjemmetrening,
et glass vann, et minutt med pust. Gjør det med venner, og se hvordan streken vokser.

Last ned gratis og start din 28-dagers PCOS-treningsplan i dag. 💜

Merk: Spådommer om syklus, eggløsning og fruktbart vindu er estimater. De er ikke medisinske råd og må ikke brukes som prevensjon.