PCOS Exercise & Lifestyle

PCOS & PCOD-oefenapp met workouts voor thuis, yoga, een PCOS-dieetschema, workouts voor gewichtsverlies en een PCOS-tracker voor je menstruatie en cyclus. Gratis, werkt offline en is leuker met

vrienden.

PCOS Exercise is gemaakt voor vrouwen met PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) en PCOD. Volg een 28-daags PCOS-trainingsschema voor thuis, eet slimmer met de PCOS-dieetgids, houd

je menstruatie en cyclus bij en bouw een gezonde PCOS-levensstijl op met streaks, badges en challenges met vrienden. Geen sportschool. Geen apparatuur. 15 tot 25 minuten per dag.

━━━━━━━━━━━━

🏠 PCOD & PCOS OEFENINGEN VOOR THUIS

━━━━━━━━━━━━

• 28-daagse PCOS-trainingsschema's voor beginners, gevorderden en experts
• Gemakkelijke, gemiddelde of moeilijke modus in elk schema, en je kunt op elk moment wisselen
• PCOD-oefeningen zonder springen en met lage impact die je gewrichten ontzien

• Workouts voor gewichtsverlies bij PCOS, buik- en core-kracht, billen en benen

• Begeleide timer met gesproken instructies en stapsgewijze begeleiding

• Rustdagen ingebouwd, zodat je kunt herstellen en je trainingsschema kunt volhouden

• Beoordeel elke workout en de app stelt het juiste niveau voor

• Train offline, overal en altijd

🧘 PCOS YOGA & SPECIALE SCHEMA'S

• Verlichting van menstruatiepijn: zachte yoga Voor krampen en rugpijn

• Vruchtbaarheidsyoga: heupopenende houdingen zoals de vlinder, de godin en de slinger

• Verlichting van rugpijn: kat-koe, cobra, kindhouding en draaiingen van de wervelkolom

• Ademhalingsmeditatie: een rustgevende ademhalingsoefening voor stressvermindering

━━━━━━━━━━━━

🥗 PCOS-DIEETSCHEMA

━━━━━━━━━━━━

• Een eenvoudig PCOS-dieetschema met voedingsmiddelen die je wel en niet moet eten

• Eet meer: ​​ontstekingsremmende voedingsmiddelen, vezels en magere eiwitten voor een goede hormoonbalans

• Eet minder: suikerrijke snacks, geraffineerde koolhydraten en rood vlees

• Combineer je PCOS-dieet met je training voor de beste routine

━━━━━━━━━━━━

🌸 PCOS-TRACKER: MENSTRUATIE & CYCLUS

━━━━━━━━━━━━

• Registreer je menstruatie, bloedverlies, stemming en symptomen met een paar tikken

• Houd krampen, een opgeblazen gevoel, rugpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, trek in bepaalde voedingsmiddelen en stemmingswisselingen bij

• Bekijk je cyclusdag, volgende menstruatie, ovulatie en vruchtbare periode

• Stel je eigen cyclus- en menstruatielengte in. Onregelmatige menstruatie? Noteer ze zodra ze zich voordoen

• Op menstruatiedagen raadt Home een milde sessie voor pijnverlichting tijdens de menstruatie aan

━━━━━━━━━━━━

👯 VRIENDEN, GROEPEN & UITDAGINGEN

━━━━━━━━━━━━

Samen is het makkelijker om consistent te blijven.

• Voeg vrienden toe met je vriendencode en bekijk elkaars streaks

• Maak groepen aan zoals "PCOS Warriors" voor familie, collega's of sportmaatjes

• Start uitdagingen van 7, 14 of 30 dagen: punten, streak of Golden Day

• Scoreborden, aanmoedigingen en herinneringen wanneer de streak van een vriend in gevaar is

• Deel voortgangskaarten via WhatsApp en Instagram

━━━━━━━━━━━━

🔥 REEKSTEN, BADGES & BELONINGEN

━━━━━━━━━━━━

• Dagelijkse streak voor workouts, meditatie en water: elke gezonde gewoonte telt

• Golden Day: workout + meditatie + 8 glazen water op één dag

• Verdien credits en ontgrendel badges voor streaks, calorieën, hydratatie en mindfulness

• Streak Freeze Beschermt je streak op een drukke dag

━━━━━━━━━━━━

💧 GEZONDHEIDSTRACKERS

━━━━━━━━━━━━

• Gewichtstracker en BMI-calculator met voortgangsgrafieken voor je gewichtsverlies bij PCOS

• Watertracker met herinneringen om water te drinken

• Stemmingsmeter, trainingsgeschiedenis en verbrande calorieën

• Dagelijkse trainingsherinneringen op het door jou gekozen tijdstip

📚 PCOS-ARTIKELEN

Leuke artikelen over PCOS- en PCOD-symptomen, beweging, voeding en levensstijl.

☁️ JE GEGEVENS, VEILIG
Maak een back-up van je trainingen, streaks en cycluslogboeken met Google-aanmelding. Je cyclusgegevens blijven privé en worden nooit aan vrienden getoond.


━━━━━━━━━━━━

WAAROM DEZE PCOS-OEFENINGSAPP?

━━━━━━━━━━━━

Regelmatig bewegen, een evenwichtig dieet en minder stress zijn essentiële onderdelen van een gezonde levensstijl bij PCOS en PCOD. Deze gratis PCOS-app maakt er kleine dagelijkse gewoontes van: een korte workout thuis,

een glas water, een minuutje ademhalingsoefeningen. Doe het samen met vrienden en zie hoe de reeks groeit.

Download de app gratis en begin vandaag nog met je 28-daagse PCOS-oefenplan. 💜

Let op: Voorspellingen over de cyclus, ovulatie en vruchtbare periode zijn schattingen. Ze vormen geen medisch advies en mogen niet worden gebruikt als anticonceptie.