PCOS Exercise & Lifestyle

Aplikasi senaman PCOS & PCOD dengan senaman di rumah, yoga, carta diet PCOD, senaman penurunan berat badan dan penjejak PCOS untuk haid dan kitaran anda. Percuma, berfungsi di luar talian dan lebih baik dengan rakan-rakan.

Senaman PCOS dibuat untuk wanita yang hidup dengan PCOS (Sindrom Ovari Polisistik) dan PCOD. Ikuti pelan senaman PCOS 28 hari di rumah, makan lebih bijak dengan panduan diet PCOS, jejaki haid dan kitaran anda dan bina gaya hidup PCOS yang sihat dengan garis-garis halus, lencana dan cabaran dengan rakan-rakan. Tiada gim. Tiada peralatan. 15 hingga 25 minit sehari.

━━━━━━━━━━━━━
🏠 SENAMAN PCOD & PCOS DI RUMAH
━━━━━━━━━━━━━
• Pelan senaman PCOS 28 hari untuk Pemula, Pertengahan dan Lanjutan
• Mod Mudah, Sederhana atau Sukar dalam setiap pelan, dan anda boleh bertukar pada bila-bila masa
• Senaman PCOD tanpa lompatan, berimpak rendah yang baik untuk sendi anda
• Senaman untuk penurunan berat badan PCOS, kekuatan perut dan teras, gluteus dan kaki
• Pemasa berpandu dengan bimbingan suara dan arahan langkah demi langkah
• Hari rehat terbina dalam, supaya anda pulih dan mengekalkan rentak anda
• Nilaikan setiap senaman dan aplikasi mencadangkan tahap yang betul
• Bersenam di luar talian, di mana sahaja, pada bila-bila masa

🧘 YOGA PCOS & PELAN KHAS
• Melegakan Sakit Senggugut: yoga lembut untuk kekejangan dan sakit belakang
• Yoga Kesuburan: pose membuka pinggul seperti Rama-rama, Dewi dan Kalungan
• Melegakan Sakit Belakang: Kucing & Lembu, Ular Tedung, Pose Kanak-kanak dan putaran tulang belakang
• Meditasi Pernafasan: sesi pernafasan yang tenang untuk melegakan tekanan

━━━━━━━━━━━━━
🥗 CARTA DIET PCOD
━━━━━━━━━━━━━
• Carta diet PCOS ringkas yang mengandungi makanan untuk dimakan dan makanan untuk dielakkan
• Makan lebih banyak: makanan anti-radang, serat dan protein tanpa lemak untuk keseimbangan hormon
• Makan kurang: snek manis, karbohidrat halus dan daging merah
• Gabungkan diet dan senaman PCOS anda untuk rutin terbaik

━━━━━━━━━━━━━
🌸 PCOS PENGESAN: HAID & KITARAN
━━━━━━━━━━━━━
• Catatkan haid, aliran, mood dan simptom anda dalam beberapa ketikan
• Jejaki kekejangan, kembung perut, sakit belakang, sakit kepala, keletihan, keinginan dan perubahan mood
• Lihat hari kitaran anda, haid seterusnya, ovulasi dan tempoh subur
• Tetapkan kitaran dan tempoh haid anda sendiri. Haid tidak teratur? Catatkannya apabila ia datang
• Pada hari haid, Home mencadangkan sesi Melegakan Sakit Haid yang lembut

━━━━━━━━━━━━━
👯 RAKAN, KUMPULAN & CABARAN
━━━━━━━━━━━━━
Kekal konsisten adalah lebih mudah bersama-sama.
• Tambahkan rakan dengan kod rakan anda dan lihat rentetan masing-masing
• Cipta kumpulan seperti "PCOS Warriors" untuk rakan keluarga, pejabat atau gim
• Mulakan cabaran 7, 14 atau 30 hari: Mata, Rentetan atau Hari Emas
• Papan pendahulu, sorakan dan dorongan apabila rentetan rakan berisiko
• Kongsi kad kemajuan ke WhatsApp dan Instagram

━━━━━━━━━━━━━
🔥 RETETAN, LENCANA & GANJARAN
━━━━━━━━━━━━━
• Retetan harian untuk senaman, meditasi dan air: setiap tabiat sihat dikira
• Hari Emas: senaman + meditasi + 8 gelas air dalam satu hari
• Dapatkan kredit dan buka kunci lencana untuk retetan, kalori, penghidratan dan kesedaran
• Retetan Beku melindungi retetan anda pada hari yang sibuk

━━━━━━━━━━━━━
💧 PENGESAN KESIHATAN
━━━━━━━━━━━━━
• Penjejak berat badan dan kalkulator BMI dengan carta kemajuan untuk perjalanan penurunan berat badan PCOS anda
• Penjejak air dengan peringatan air minuman
• Penjejak mood, sejarah senaman dan kalori yang dibakar
• Peringatan senaman harian pada masa yang anda pilih

📚 ARTIKEL PCOS
Bacaan mudah tentang simptom PCOS dan PCOD, senaman, diet dan gaya hidup.

☁️ DATA ANDA, SELAMAT
Sandarkan senaman, rentetan dan log kitaran dengan log masuk Google. Data kitaran anda kekal peribadi dan tidak akan ditunjukkan kepada rakan.

━━━━━━━━━━━━━
MENGAPA APLIKASI SENAMAN PCOS INI
━━━━━━━━━━━━
Senaman yang kerap, diet seimbang dan kurang tekanan adalah bahagian penting dalam penjagaan gaya hidup PCOS dan PCOD. Aplikasi PCOS percuma ini mengubahnya menjadi tabiat harian yang kecil: senaman rumah yang singkat,
segelas air, seminit bernafas. Lakukannya bersama rakan-rakan, dan saksikan perkembangannya.

Muat turun percuma dan mulakan pelan senaman PCOS 28 hari anda hari ini. 💜

Nota: Ramalan kitaran, ovulasi dan tempoh subur adalah anggaran. Ia bukan nasihat perubatan dan tidak boleh digunakan sebagai alat kawalan kelahiran.