PCOS Exercise & Lifestyle

App di esercizi per PCOS e PCOD con allenamenti da fare a casa, yoga, una tabella dietetica per la PCOS, esercizi per la perdita di peso e un tracker per il ciclo mestruale. Gratuita, funziona offline e ancora meglio se condivisa con le amiche.

PCOS Exercise è pensata per le donne che convivono con la PCOS (Sindrome dell'Ovaio Policistico) e la PCOD. Segui un programma di allenamento di 28 giorni da fare a casa, mangia in modo più sano con la guida dietetica per la PCOS, monitora il ciclo mestruale e costruisci uno stile di vita sano con serie di allenamenti, badge e sfide con le amiche. Niente palestra. Niente attrezzature. Da 15 a 25 minuti al giorno.


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🏠 ESERCIZI PER LA PCOS A CASA

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• Programmi di allenamento per la PCOS di 28 giorni per principianti, intermedi e avanzati

• Modalità facile, media o difficile in ogni programma, e puoi passare da una all'altra in qualsiasi momento

• Esercizi per la PCOS senza salti e a basso impatto, delicati sulle articolazioni

• Allenamenti per la perdita di peso, la forza addominale, dei glutei e delle gambe in caso di PCOS

• Timer guidato con coaching vocale e istruzioni passo passo

• Giorni di riposo inclusi per recuperare e mantenere la tua serie di allenamenti
• Valuta ogni allenamento e l'app ti suggerirà il livello giusto

• Allenati offline, ovunque e in qualsiasi momento

🧘 YOGA PER LA PCOS E PROGRAMMI SPECIALI

• Sollievo dai dolori mestruali: Yoga dolce per crampi e mal di schiena

• Yoga per la fertilità: posizioni che aprono le anche come la Farfalla, la Dea e la Ghirlanda

• Sollievo dal mal di schiena: posizione del Gatto e della Mucca, Cobra, posizione del Bambino e torsioni spinali

• Meditazione sul respiro: una sessione di respirazione calma per alleviare lo stress

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🥗 TABELLA DIETA PER LA PCOS

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• Una semplice tabella dietetica per la PCOS con alimenti da consumare e da evitare

• Mangiare di più: alimenti antinfiammatori, fibre e proteine ​​magre per l'equilibrio ormonale

• Mangiare di meno: snack zuccherati, carboidrati raffinati e carne rossa

• Abbinare la dieta per la PCOS all'esercizio fisico per una routine ottimale

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🌸 TRACKER PER LA PCOS: CICLO MESTRUALE E MESTRUAZIONE
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• Registra il tuo ciclo mestruale, il flusso, l'umore e i sintomi con pochi tocchi

• Monitora crampi, gonfiore, mal di schiena, mal di testa, stanchezza, voglie e sbalzi d'umore

• Visualizza il giorno del ciclo, la data del prossimo ciclo, l'ovulazione e il periodo fertile

• Imposta la durata del tuo ciclo e delle tue mestruazioni. Ciclo irregolare? Annotali man mano che si presentano

• Nei giorni del ciclo, Home suggerisce una sessione delicata per alleviare il dolore mestruale

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👯 AMICHE, GRUPPI E SFIDE

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Essere costanti è più facile insieme.

• Aggiungi amici con il tuo codice amico e guarda le rispettive serie di successi

• Crea gruppi come "PCOS Warriors" per familiari, colleghi o compagni di palestra

• Inizia sfide di 7, 14 o 30 giorni: Punti, Serie o Giorno d'Oro

• Classifiche, incoraggiamenti e promemoria quando la serie di successi di un amico è a rischio

• Condividi le schede dei progressi su WhatsApp e Instagram

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🔥 SERIE DI SUCCESSI, DISTINTIVI E PREMI

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• Serie giornaliera per allenamenti, meditazione e acqua: ogni sana abitudine conta

• Giorno d'Oro: allenamento + meditazione + 8 bicchieri d'acqua in un giorno

• Guadagna crediti e sblocca distintivi per serie di successi, calorie, Idratazione e consapevolezza

• Streak Freeze protegge la tua serie di allenamenti nelle giornate più impegnative

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💧 MONITORAGGIO DELLA SALUTE
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• Monitoraggio del peso e calcolatore dell'IMC con grafici di progresso per il tuo percorso di perdita di peso in caso di PCOS

• Monitoraggio dell'acqua con promemoria per bere

• Monitoraggio dell'umore, cronologia degli allenamenti e calorie bruciate

• Promemoria giornalieri per l'esercizio fisico all'ora che preferisci

📚 ARTICOLI SULLA PCOS
Articoli di facile lettura su sintomi di PCOS e PCOD, esercizio fisico, dieta e stile di vita.

☁️ I TUOI DATI AL SICURO
Esegui il backup di allenamenti, serie di allenamenti e registri del ciclo con l'accesso a Google. I tuoi dati del ciclo rimangono privati ​​e non vengono mai mostrati ai tuoi amici.

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PERCHÉ QUESTA APP DI ESERCIZI PER LA PCOS

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L'esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e la riduzione dello stress sono elementi chiave per la gestione della PCOS e della PCOD. Questa app gratuita per la PCOS li trasforma in piccole abitudini quotidiane: un breve allenamento a casa,
un bicchiere d'acqua, un minuto di respirazione. Fallo con le amiche e guarda la tua costanza crescere.

Scaricala gratuitamente e inizia oggi stesso il tuo programma di esercizi per la PCOS di 28 giorni. 💜

Nota: le previsioni del ciclo, dell'ovulazione e del periodo fertile sono stime. Non costituiscono un consiglio medico e non devono essere utilizzate come metodo contraccettivo.