PCOS Exercise & Lifestyle

Aplikacija za vježbanje za PCOS i PCOS s kućnim vježbama, jogom, tablicom prehrane za PCOS, vježbama za mršavljenje i praćenjem menstruacije i ciklusa za PCOS. Besplatno, radi offline i bolje s prijateljima.

PCOS vježbanje je namijenjeno ženama koje žive s PCOS-om (sindromom policističnih jajnika) i PCOS-om. Slijedite 28-dnevni plan vježbanja za PCOS kod kuće, jedite pametnije uz vodič za prehranu za PCOS, pratite svoju menstruaciju i ciklus te izgradite zdrav PCOS način života s prugama, značkama i izazovima s prijateljima. Nema teretane. Nema opreme. 15 do 25 minuta dnevno.

━━━━━━━━━━━━ 🏠 VJEŽBE ZA PCOS I PCOS KOD KUĆE ━━━━━━━━━━━━━━
• 28-dnevni planovi vježbanja za PCOS za početnike, srednje napredne i napredne
• Lagani, srednji ili teški način rada u svakom planu, a možete se prebaciti u bilo kojem trenutku
• Vježbe za PCOS bez skokova i niskog utjecaja koje su blage za vaše zglobove
• Vježbe za mršavljenje kod PCOS-a, jačanje trbuha i trupa, gluteusa i nogu
• Vođeni timer s glasovnim savjetima i detaljnim uputama
• Ugrađeni dani odmora kako biste se oporavili i održali niz postignutih rezultata
• Ocijenite svaki trening, a aplikacija predlaže pravu razinu
• Vježbajte izvan mreže, bilo gdje i bilo kada

🧘 JOGA ZA PCOS I POSEBNI PLANOVI
• Ublažavanje menstrualnih bolova: nježna joga za grčeve i leđa bol
• Joga za plodnost: položaji otvaranja kukova poput Leptira, Božice i Vijenca
• Ublažavanje bolova u leđima: Mačka i krava, Kobra, Djetetova poza i uvrtanje kralježnice
• Meditacija disanja: mirna sesija disanja za ublažavanje stresa

━━━━━━━━━━━━━ 🥗 TABLICA PREHRANE ZA PCOS
━━━━━━━━━━━━
• Jednostavna tablica prehrane za PCOS: namirnice koje treba jesti i namirnice koje treba izbjegavati
• Jedite više: protuupalne namirnice, vlakna i nemasne proteine ​​za hormonsku ravnotežu
• Jedite manje: slatke grickalice, rafinirane ugljikohidrate i crveno meso
• Kombinirajte svoju PCOS prehranu i vježbanje za najbolju rutinu

━━━━━━━━━━━━
🌸 PRAĆENJE PCOS-a: MENSTRUACIJA I CIKLUS ━━━━━━━━━━━━━
• Zabilježite svoju menstruaciju, protok, raspoloženje i simptome u nekoliko dodira
• Pratite grčeve, nadutost, bolove u leđima, glavobolju, umor, žudnju i promjene raspoloženja
• Pogledajte dan ciklusa, sljedeću menstruaciju, ovulaciju i plodni prozor
• Postavite vlastiti ciklus i duljinu menstruacije. Neredovite menstruacije? Zabilježite ih čim dođu
• Na dane menstruacije, Home predlaže blagu seansu ublažavanja menstrualnih bolova

━━━━━━━━━━━━━ 👯 PRIJATELJI, GRUPE I IZAZOVI ━━━━━━━━━━━━━ Ostati dosljedan je lakše zajedno.
• Dodajte prijatelje svojim kodom prijatelja i pogledajte međusobne nizove
• Stvorite grupe poput "PCOS Warriors" za obitelj, prijatelje iz ureda ili teretane
• Započnite 7, 14 ili 30-dnevne izazove: Bodovi, Niz ili Zlatni dan
• Ljestvice najboljih, navijanje i poticaji kada je niz prijatelja ugrožen
• Podijelite kartice napretka na WhatsAppu i Instagramu

━━━━━━━━━━━━ 🔥 NIZOVI, ZNAČKE I NAGRADE
━━━━━━━━━━━━
• Dnevni niz za vježbanje, meditaciju i vodu: svaka zdrava navika je važna
• Zlatni dan: vježbanje + meditacija + 8 čaša vode u jednom danu
• Zaradite bodove i otključajte značke za nizove, kalorije, hidrataciju i svjesnost
• Zamrzavanje niza štiti vaš niz u prometnoj situaciji dan

━━━━━━━━━━━━ 💧 PRAĆENJE ZDRAVLJA ━━━━━━━━━━━━━
• Praćenje težine i kalkulator BMI-a s grafikonima napretka za vaše putovanje mršavljenja s PCOS-om
• Praćenje vode s podsjetnicima za pijenje vode
• Praćenje raspoloženja, povijest vježbanja i potrošene kalorije
• Dnevni podsjetnici za vježbanje u vrijeme koje odaberete

📚 ČLANCI O PCOS-u Jednostavno štivo o simptomima PCOS-a i PCOS-a, vježbanju, prehrani i načinu života.

☁️ VAŠI PODACI, SIGURNI Napravite sigurnosnu kopiju treninga, nizova i zapisa ciklusa uz prijavu na Google. Podaci o vašem ciklusu ostaju privatni i nikada se ne prikazuju prijateljima.

━━━━━━━━━━━━ ZAŠTO OVA APLIKACIJA ZA VJEŽBANJE ZA PCOS ━━━━━━━━━━━━━ Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i manje stresa ključni su dijelovi njege i načina života za PCOS i PCOD. Ova besplatna aplikacija za PCOS pretvara ih u male dnevne navike: kratki trening kod kuće, čašu vode, minutu disanja. Učinite to s prijateljima i gledajte kako niz raste.

Preuzmite besplatno i započnite svoj 28-dnevni plan vježbanja za PCOS već danas. 💜

Napomena: Predviđanja ciklusa, ovulacije i plodnog razdoblja su procjene. Nisu medicinski savjeti i ne smiju se koristiti kao kontracepcija.