PCOS Exercise & Lifestyle

Aplicación de exercicios para o SOP e o SOP con exercicios na casa, ioga, unha táboa de dieta para o SOP, exercicios para perder peso e un rastreador do SOP para a túa menstruación e ciclo. Gratuíta, funciona sen conexión e mellor con amigas.

O exercicio para o SOP está feito para mulleres que viven con SOP (síndrome do ovario poliquístico) e SOP. Segue un plan de exercicios de 28 días para o SOP na casa, come de forma máis intelixente coa guía de dieta para o SOP, fai un seguimento
da túa menstruación e do teu ciclo e constrúe un estilo de vida saudable para o SOP con rachas, insignias e desafíos coas amigas. Sen ximnasio. Sen equipamento. De 15 a 25 minutos ao día.

━━━━━━━━━━━━━
🏠 EXERCICIO PARA O SOP E O SOP NA CASA
━━━━━━━━━━━━━
• Plans de adestramento para o SOP de 28 días para principiantes, intermedios e avanzados
• Modo fácil, medio ou difícil en cada plan, e podes cambialo en calquera momento
• Exercicios sen saltos e de baixo impacto que respectan as túas articulacións
• Adestramentos para a perda de peso para o SOP, fortalecemento de abdome e tronco, glúteos e pernas
• Temporizador guiado con adestramento por voz e instrucións paso a paso
• Días de descanso integrados, para que te recuperes e manteñas a túa racha
• Valora cada adestramento e a aplicación suxire o nivel axeitado
• Exercicio sen conexión, en calquera lugar e en calquera momento

🧘 IOGA E PLANS ESPECIAIS PARA O SOP
• Alivio da dor menstrual: ioga suave para cólicas e costas dor
• Ioga de fertilidade: posturas de apertura de cadeira como a bolboreta, a deusa e a guirlanda
• Alivio da dor lumbar: gato e vaca, cobra, postura do neno e xiros da columna vertebral
• Meditación da respiración: unha sesión de respiración tranquila para aliviar o estrés

━━━━━━━━━━━━
🥗 TABOA DE DIETA PARA O SOP
━━━━━━━━━━━━
• Unha táboa de dieta sinxela para o SOP con alimentos para comer e alimentos para evitar
• Come máis: alimentos antiinflamatorios, fibra e proteínas magras para o equilibrio hormonal
• Come menos: lanches azucrados, carbohidratos refinados e carne vermella
• Combina a túa dieta e exercicio para o SOP para obter a mellor rutina

━━━━━━━━━━━━
🌸 SEGUIMENTO DO SOP: PERÍODO E CICLO
━━━━━━━━━━━━
• Rexistra a túa menstruación, fluxo, estado de ánimo e síntomas en poucos toques
• Fai un seguimento de cólicas, inchazo, dor nas costas, dor de cabeza, fatiga, antollos e cambios de humor
• Consulta o día do teu ciclo, a próxima menstruación, a ovulación e a xanela fértil
• Define o teu propio ciclo e a duración da menstruación. Períodos irregulares? Rexístraos segundo chegan
• Nos días de menstruación, Home suxire unha sesión suave de alivio da dor menstrual

━━━━━━━━━━━━
👯 AMIGAS, GRUPOS E DESAFÍOS
━━━━━━━━━━━━
Manter a constancia é máis doado xuntos.
• Engade amigos co teu código de amigo e consulta as rachas dos demais
• Crea grupos como "Guerreiros do SOP" para compañeiros de familia, oficina ou ximnasio
• Comeza desafíos de 7, 14 ou 30 días: Puntos, Racha ou Día Dourado
• Táboas de clasificación, aplausos e empurróns cando a racha dun amigo estea en risco
• Comparte tarxetas de progreso en WhatsApp e Instagram

━━━━━━━━━━━━
🔥 RACHAS, INSIGNIAS E RECOMPENSAS
━━━━━━━━━━━━
• Racha diaria para adestramentos, meditación e auga: cada hábito saudable conta
• Día Dourado: adestramento + meditación + 8 vasos de auga nun día
• Gaña créditos e desbloquea insignias por rachas, calorías, hidratación e atención plena
• Conxelación de rachas protexe a túa racha nun día axitado día

━━━━━━━━━━━━
💧 SEGUIMENTOS DE SAÚDE
━━━━━━━━━━━━━
• Rexistro de peso e calculadora de IMC con gráficos de progreso para a túa viaxe de perda de peso co SOP
• Rexistro de auga con recordatorios de auga potable
• Rexistro do estado de ánimo, historial de exercicios e calorías queimadas
• Recordatorios diarios de exercicio no momento que escollas

📚 ARTIGOS SOBRE O SOP
Lecturas fáciles sobre os síntomas do SOP e o SOP, exercicio, dieta e estilo de vida.

☁️ OS TEUS DATOS, SEGUROS
Fai unha copia de seguridade dos adestramentos, as rachas e os rexistros do ciclo co inicio de sesión de Google. Os datos do teu ciclo permanecen privados e nunca se mostran aos teus amigos.

━━━━━━━━━━━━
POR QUE ESTA APP DE EXERCICIOS PARA O SOP
━━━━━━━━━━━━━
O exercicio regular, unha dieta equilibrada e menos estrés son partes clave do coidado do estilo de vida para o SOP e o SOP. Esta aplicación gratuíta para o SOP convérteos en pequenos hábitos diarios: un breve adestramento na casa,
un vaso de auga, un minuto para respirar. Faio con amigos e observa como medra a racha.

Descárgao gratis e comeza hoxe mesmo o teu plan de exercicios para o SOP de 28 días. 💜

Nota: As predicións do ciclo, a ovulación e a xanela fértil son estimacións. Non son consellos médicos e non se deben usar como anticonceptivos.