PCOS Exercise & Lifestyle

Εφαρμογή άσκησης για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών με ασκήσεις στο σπίτι, γιόγκα, ένα διάγραμμα διατροφής για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, ασκήσεις απώλειας βάρους και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης του Σύνδρομου Πολυκυστικών Ωοθηκών για την περίοδο και τον κύκλο σας. Δωρεάν, λειτουργεί εκτός σύνδεσης και καλύτερα με φίλους.

Το PCOS Exercise είναι σχεδιασμένο για γυναίκες που ζουν με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ) και ΣΠΩ. Ακολουθήστε ένα 28ήμερο πρόγραμμα άσκησης για το ΣΠΩ στο σπίτι, τρώτε πιο έξυπνα με τον οδηγό διατροφής για το ΣΠΩ, παρακολουθήστε
την περίοδο και τον κύκλο σας και δημιουργήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για το ΣΠΩ με σερί, κονκάρδες και προκλήσεις με φίλους. Χωρίς γυμναστήριο. Χωρίς εξοπλισμό. 15 έως 25 λεπτά την ημέρα.

━━━━━━━━━━━━━
🏠 ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΡΟΜΗ ΠΟΙΟΤΗΤΩΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
━━━━━━━━━━━━━━
• 28ήμερα προγράμματα προπόνησης για Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών για Αρχάριους, Μεσαίου και Προχωρημένου Επιπέδου
• Εύκολη, Μεσαία ή Δύσκολη λειτουργία σε κάθε πρόγραμμα, και μπορείτε να αλλάξετε οποιαδήποτε στιγμή
• Ασκήσεις χωρίς άλματα, χαμηλής έντασης για Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών που είναι φιλικές προς τις αρθρώσεις σας
• Ασκήσεις για απώλεια βάρους για Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, ενδυνάμωση κοιλιάς και κορμού, γλουτούς και πόδια
• Καθοδηγούμενο χρονόμετρο με φωνητική καθοδήγηση και οδηγίες βήμα προς βήμα
• Ενσωματωμένες ημέρες ανάπαυσης, ώστε να αναρρώνετε και να διατηρείτε το σερί σας
• Βαθμολογήστε κάθε προπόνηση και η εφαρμογή προτείνει το σωστό επίπεδο
• Ασκηθείτε εκτός σύνδεσης, οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή

🧘 ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΣΧΕΔΙΑ
• Ανακούφιση από τον πόνο περιόδου: απαλή γιόγκα για κράμπες και πλάτη πόνος
• Γιόγκα Γονιμότητας: στάσεις ανοίγματος ισχίων όπως Πεταλούδα, Θεά και Γιρλάντα
• Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη: Γάτα & Αγελάδα, Κόμπρα, Στάση Παιδιού και στροφές σπονδυλικής στήλης
• Διαλογισμός Αναπνοής: μια ήρεμη συνεδρία αναπνοής για ανακούφιση από το στρες

━━━━━━━━━━━━━━
🥗 ΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΠΟΙΚ
━━━━━━━━━━━━━━
• Ένα απλό διάγραμμα διατροφής για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών με τροφές που πρέπει να τρώτε και τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
• Τρώτε περισσότερα: αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη για ορμονική ισορροπία
• Τρώτε λιγότερα: ζαχαρούχα σνακ, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κόκκινο κρέας
• Συνδυάστε τη διατροφή σας για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και την προπόνησή σας για την καλύτερη ρουτίνα

━━━━━━━━━━━━━━━
🌸 ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΣΥΝΔΡΟΜΟΥ ΠΟΛΥΚΥΣΤΗΡΙΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ: ΠΕΡΙΟΔΟΣ & ΚΥΚΛΟΣ
━━━━━━━━━━━━━━━
• Καταγράψτε την περίοδό σας, τη ροή, τη διάθεση και τα συμπτώματά σας με λίγα πατήματα
• Παρακολουθήστε κράμπες, φούσκωμα, πόνο στην πλάτη, πονοκέφαλο, κόπωση, λιγούρες και εναλλαγές διάθεσης
• Δείτε την ημέρα του κύκλου σας, την επόμενη περίοδο, την ωορρηξία και το γόνιμο παράθυρο
• Ορίστε τον δικό σας κύκλο και διάρκεια περιόδου. Ακανόνιστες περίοδοι; Καταγράψτε τες καθώς έρχονται
• Τις ημέρες της περιόδου, το Home προτείνει μια ήπια συνεδρία ανακούφισης από τον πόνο περιόδου

━━━━━━━━━━━━━━━
👯 ΦΙΛΟΙ, ΟΜΑΔΕΣ & ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ
━━━━━━━━━━━━━━━
Η διατήρηση της συνέπειας είναι ευκολότερη μαζί. • Προσθέστε φίλους με τον κωδικό φίλου σας και δείτε τα σερί ο ένας του άλλου
• Δημιουργήστε ομάδες όπως "Πολεμιστές PCOS" για φίλους από την οικογένεια, το γραφείο ή το γυμναστήριο
• Ξεκινήστε προκλήσεις 7, 14 ή 30 ημερών: Πόντοι, Σερί ή Χρυσή Ημέρα
• Πίνακες κατάταξης, ζητωκραυγές και ωθήσεις όταν το σερί ενός φίλου κινδυνεύει
• Κοινοποιήστε κάρτες προόδου στο WhatsApp και το Instagram

━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 ΣΕΡΙ, ΕΜΒΛΗΜΑΤΑ & ΑΝΤΑΜΟΙΒΕΣ
━━━━━━━━━━━━━━
• Ημερήσιο σερί για προπονήσεις, διαλογισμό και νερό: κάθε υγιεινή συνήθεια μετράει
• Χρυσή Ημέρα: προπόνηση + διαλογισμός + 8 ποτήρια νερό σε μία ημέρα
• Κερδίστε μονάδες και ξεκλειδώστε εμβλήματα για σερί, θερμίδες, ενυδάτωση και ενσυνειδητότητα
• Το Streak Freeze προστατεύει το σερί σας μια κουραστική μέρα

━━━━━━━━━━━━━
💧 ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΤΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
━━━━━━━━━━━━━━━
• Παρακολούθηση βάρους και αριθμομηχανή ΔΜΣ με γραφήματα προόδου για το ταξίδι απώλειας βάρους σας με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
• Παρακολούθηση νερού με υπενθυμίσεις πόσιμου νερού
• Παρακολούθηση διάθεσης, ιστορικό προπόνησης και καμένες θερμίδες
• Καθημερινές υπενθυμίσεις άσκησης την ώρα που επιλέγετε

📚 ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΜΠΥΚΝΩΤΙΚΟ ΩΟ
Εύκολη ανάγνωση για τα συμπτώματα του ΣΥΠ και του ΣΥΠΩ, την άσκηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

☁️ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΣΑΣ, ΑΣΦΑΛΗ
Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας των προπονήσεων, των σειρών και των αρχείων καταγραφής κύκλου με σύνδεση Google. Τα δεδομένα του κύκλου σας παραμένουν ιδιωτικά και δεν εμφανίζονται ποτέ σε φίλους.

━━━━━━━━━━━━━
ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΣΥΜΠΗΚΤΙΚΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ
━━━━━━━━━━━━━━━
Η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και το λιγότερο άγχος είναι βασικά μέρη του τρόπου ζωής για το Σύνδρομο ΣΥΠ και το Σύνδρομο ΣΥΠ. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή για το Σύνδρομο ΣΥΠ τα μετατρέπει σε μικρές καθημερινές συνήθειες: μια σύντομη προπόνηση στο σπίτι,
ένα ποτήρι νερό, ένα λεπτό αναπνοής. Κάντε το με φίλους και δείτε το σερί να μεγαλώνει.

Κατεβάστε το δωρεάν και ξεκινήστε το 28ήμερο πρόγραμμα άσκησης για το Σύνδρομο ΣΥΠ σήμερα. 💜

Σημείωση: Οι προβλέψεις για τον κύκλο, την ωορρηξία και το γόνιμο παράθυρο είναι εκτιμήσεις. Δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως αντισυλληπτικά.