PCOS Exercise & Lifestyle

PCOS- og PCOS-træningsapp med hjemmetræning, yoga, en PCOS-diætguide, vægttabstræning og en PCOS-tracker til din menstruation og cyklus. Gratis, fungerer offline og bedre med
venner.

PCOS-træning er lavet til kvinder, der lever med PCOS (polycystisk ovariesyndrom) og PCOS. Følg en 28-dages PCOS-træningsplan derhjemme, spis smartere med PCOS-diætguiden, spor
din menstruation og cyklus, og opbyg en sund PCOS-livsstil med streaks, badges og udfordringer med venner. Intet fitnesscenter. Intet udstyr. 15 til 25 minutter om dagen.

━━━━━━━━━━━━
🏠 PCOS & PCOS TRÆNING HJEMME
━━━━━━━━━━━━
• 28-dages PCOS træningsplaner for begyndere, øvede og avancerede
• Let, medium eller svær tilstand i hver plan, og du kan skifte når som helst
• PCOS-øvelser uden hop, med lav belastning, der er skånsomme mod dine led
• Træning til PCOS vægttab, mave- og corestyrke, balder og ben
• Guidet timer med stemmecoaching og trinvise instruktioner
• Indbyggede hviledage, så du restituerer og holder din træningsstime
• Bedøm hver træning, og appen foreslår det rigtige niveau
• Træn offline, hvor som helst, når som helst

🧘 PCOS YOGA & SÆRLIGE PLANER
• Lindring af menstruationssmerter: blid yoga mod kramper og rygsmerter smerte
• Fertilitetsyoga: hofteåbnende stillinger som Sommerfugl, Gudinde og Guirlande
• Lindring af rygsmerter: Kat & Ko, Kobra, Barnets Stilling og Rygsøjler
• Åndedrætsmeditation: en rolig vejrtrækningssession for stresslindring

━━━━━━━━━━━━
🥗 PCOS KOSTSKEMA
━━━━━━━━━━━━
• En simpel PCOS-kostskema over fødevarer, man skal spise, og fødevarer, man skal undgå
• Spis mere: antiinflammatoriske fødevarer, fibre og magert protein for hormonbalance
• Spis mindre: sukkerholdige snacks, raffinerede kulhydrater og rødt kød
• Kombiner din PCOS-kost og træning for den bedste rutine

━━━━━━━━━━━━
🌸 PCOS TRACKER: MENSTRUATION & CYKLUS
━━━━━━━━━━━━
• Registrer din menstruation, flow, humør og symptomer med et par tryk
• Registrer kramper, oppustethed, rygsmerter, hovedpine, træthed, cravings og humørsvingninger
• Se din cyklusdag, næste menstruation, ægløsning og frugtbarhedsvindue
• Indstil din egen cyklus og menstruationslængde. Uregelmæssig menstruation? Registrer den, når den kommer
• På menstruationsdage foreslår Home en blid smertelindring med menstruation

━━━━━━━━━━━━
👯 VENNER, GRUPPER & UDFORDRINGER
━━━━━━━━━━━━
Det er nemmere at forblive konsekvent sammen.
• Tilføj venner med din vennekode og se hinandens streaks
• Opret grupper som "PCOS Warriors" til familie, kontor eller fitnessvenner
• Start 7-, 14- eller 30-dages udfordringer: Point, Streak eller Golden Day
• Ranglister, cheers og nudges, når en vens streak er i fare
• Del fremskridtskort på WhatsApp og Instagram

━━━━━━━━━━━━━
🔥 STREAKS, BADGES & REWARDS
━━━━━━━━━━━━━
• Daglig streak til træning, meditation og vand: alle sunde vaner tæller
• Golden Day: træning + meditation + 8 glas vand på én dag
• Optjen credits og lås op for badges til streaks, kalorier, hydrering og mindfulness
• Streak Freeze beskytter din streak på en travl dag

━━━━━━━━━━━━
💧 SUNDHEDSTRACKERS
━━━━━━━━━━━━
• Vægttracker og BMI-beregner med statusdiagrammer til din PCOS-vægttabsrejse
• Vandtracker med påmindelser om drikkevand
• Humørtracker, træningshistorik og forbrændte kalorier
• Daglige træningspåmindelser på det tidspunkt, du vælger

📚 PCOS-ARTIKLER
Nem læsning om PCOS- og PCOD-symptomer, motion, kost og livsstil.

☁️ DINE DATA, SIKRE
Sikkerhedskopier træningspas, streaks og cykluslogs med Google-login. Dine cyklusdata forbliver private og vises aldrig til venner.

━━━━━━━━━━━━
HVORFOR DENNE PCOS-TRÆNINGSAPP ━━━━━━━━━━━━━
Regelmæssig motion, en afbalanceret kost og mindre stress er vigtige dele af PCOS og PCOS-livsstilspleje. Denne gratis PCOS-app forvandler dem til små daglige vaner: en kort hjemmetræning,
et glas vand, et minuts vejrtrækning. Gør det med venner, og se stregen vokse.

Download gratis og start din 28-dages PCOS-træningsplan i dag. 💜

Bemærk: Forudsigelser for cyklus, ægløsning og fertilitetsvindue er estimater. De er ikke medicinsk rådgivning og må ikke bruges som prævention.