PCOS Exercise & Lifestyle

Aplikace pro cvičení s PCOS a PCOS s domácími cvičeními, jógou, dietním plánem pro PCOS, cvičením na hubnutí a sledováním menstruace a cyklu s PCOS. Zdarma, funguje offline a lépe s přáteli.

Cvičení s PCOS je určeno pro ženy žijící s PCOS (syndromem polycystických vaječníků) a PCOS. Dodržujte 28denní cvičební plán pro PCOS doma, jezte chytřeji s dietním průvodcem pro PCOS, sledujte svou menstruaci a cyklus a budujte si zdravý životní styl s PCOS s pruhy, odznaky a výzvami s přáteli. Žádná posilovna. Žádné vybavení. 15 až 25 minut denně.

━━━━━━━━━━━━ 🏠 CVIČENÍ PRO PCOS A DOMA PRO POSTIŽENÉ JAKO SYNDROMY ... bolest
• Jóga plodnosti: pozice s otevíráním kyčlí jako Motýl, Bohyně a Girlanda
• Úleva od bolesti zad: Kočka a kráva, Kobra, Dítětova pozice a kroucení páteře
• Meditace dechu: klidná dechová seance pro úlevu od stresu

━━━━━━━━━━━━ 🥗 DIETNÍ TABULKA PRO PCOS ━━━━━━━━━━━━
• Jednoduchý dietní plán pro PCOS: potraviny, které je třeba jíst, a potraviny, kterým se vyhnout
• Jezte více: protizánětlivé potraviny, vlákninu a libové bílkoviny pro hormonální rovnováhu
• Jezte méně: sladké svačiny, rafinované sacharidy a červené maso
• Pro dosažení nejlepšího režimu kombinujte dietu pro PCOS a cvičení

━━━━━━━━━━━━
🌸 SLEDOVÁNÍ PCOS: MENSTRUACE A CYKLUS ━━━━━━━━━━━━
• Zaznamenejte si menstruaci, krvácení, náladu a příznaky několika klepnutími
• Sledujte křeče, nadýmání, bolesti zad, bolesti hlavy, únavu, chutě a výkyvy nálad
• Zobrazte si den cyklu, další menstruaci, ovulaci a plodné období
• Nastavte si vlastní cyklus a délku menstruace. Nepravidelná menstruace? Zaznamenávejte ji, jakmile přijde
• V dny menstruace Home doporučuje jemnou terapii proti menstruační bolesti

━━━━━━━━━━━━━ 👯 PŘÁTELÉ, SKUPINY A VÝZVY ━━━━━━━━━━━━ Společně je snazší zůstat důslední.
• Přidejte si přátele pomocí svého kódu přátel a prohlédněte si vzájemné série
• Vytvořte skupiny jako „Bojovníci PCOS“ pro rodinu, kancelář nebo kamarády z posilovny
• Začněte 7, 14 nebo 30denní výzvy: Body, Série nebo Zlatý den
• Žebříčky, povzbuzení a pošťouchnutí, když je série přítele ohrožena
• Sdílejte karty s postupem na WhatsAppu a Instagramu

━━━━━━━━━━━━━ 🔥 SÉRIE, ODZNAKY A ODMĚNY
━━━━━━━━━━━━━
• Denní série pro cvičení, meditaci a vodu: každý zdravý návyk se počítá
• Zlatý den: cvičení + meditace + 8 sklenic vody za jeden den
• Získejte kredity a odemkněte odznaky za série, kalorie, hydrataci a všímavost
• Zmrazení série chrání vaši sérii i v rušném dni den

━━━━━━━━━━━━ 💧 SLEDOVAČE ZDRAVÍ ━━━━━━━━━━━━━
• Sledovač hmotnosti a kalkulačka BMI s grafy pokroku pro vaši cestu k hubnutí s PCOS
• Sledovač vody s připomenutím pitné vody
• Sledovač nálady, historie cvičení a spálené kalorie
• Denní připomenutí cvičení v čase, který si vyberete

📚 ČLÁNKY O PCOS Snadné čtení o příznacích PCOS a PCOS, cvičení, stravě a životním stylu.

☁️ VAŠE DATA, V BEZPEČÍ Zálohujte si tréninky, série a záznamy o cyklu pomocí přihlášení přes Google. Vaše data o cyklu zůstanou soukromá a nikdy se nezobrazí přátelům.

━━━━━━━━━━━━ PROČ TATO CVIČENÍ PRO PCOS ━━━━━━━━━━━━━ Pravidelné cvičení, vyvážená strava a méně stresu jsou klíčovými součástmi péče o životní styl u osob s PCOS a PCOS. Tato bezplatná aplikace pro PCOS je promění v malé denní návyky: krátké domácí cvičení, sklenici vody, minutu dýchání. Dělejte to s přáteli a sledujte, jak se série menstruace zvyšuje.

Stáhněte si zdarma a začněte svůj 28denní cvičební plán pro osoby s PCOS ještě dnes. 💜

Poznámka: Předpovědi cyklu, ovulace a plodného období jsou odhady. Nejsou to lékařské rady a nesmí se používat jako antikoncepce.