PCOS Exercise & Lifestyle

Evdə məşqlər, yoqa, PCOD pəhriz cədvəli, arıqlama məşqləri və menstruasiya və dövrünüz üçün PCOS izləyicisi olan PCOS və PCOD məşq tətbiqi. Pulsuz, oflayn işləyir və dostlarınızla daha yaxşı işləyir.

PCOS məşqi PCOS (Polikistik Yumurtalıq Sindromu) və PCOD ilə yaşayan qadınlar üçün hazırlanmışdır. Evdə 28 günlük PCOS məşq planına əməl edin, PCOS pəhriz təlimatı ilə daha ağıllı qidalanın, dövrünü və dövrünü izləyin və dostlarınızla birlikdə zolaqlar, nişanlar və çətinliklərlə sağlam PCOS həyat tərzi qurun. İdman zalı yoxdur. Avadanlıq yoxdur. Gündə 15-25 dəqiqə.

━━━━━━━━━━━━━
🏠 EVDƏ PKOS VƏ PKOS MƏŞQİ ━━━━━━━━━━━━ • Başlanğıc, Orta və Qabaqcıl səviyyələr üçün 28 günlük PKOS məşq planları • Hər planda Asan, Orta və ya Çətin rejim və istənilən vaxt dəyişə bilərsiniz
• Oynaqlarınıza faydalı olan tullanmayan, az təsirli PKOS məşqləri
• PKOS arıqlama, qarın və əsas əzələ gücü, omba və ayaqlar üçün məşqlər
• Səsli məşq və addım-addım təlimatlarla idarə olunan taymer
• İstirahət günləri daxil edilib, beləliklə bərpa oluna və seriyanızı davam etdirə bilərsiniz
• Hər məşqi qiymətləndirin və tətbiq düzgün səviyyəni təklif edir
• İstənilən yerdə, istənilən vaxt oflayn məşq edin

🧘 PKOS YOQASI VƏ XÜSUSİ PLANLAR
• Aybaşı Ağrılarının Rahatlığı: qıcolmalar üçün yumşaq yoqa və bel ağrısı
• Məhsuldarlıq Yoqası: Kəpənək, Tanrıça və Çələng kimi omba açma pozaları
• Bel ağrısının aradan qaldırılması: Pişik və İnək, Kobra, Uşaq pozası və onurğa bükülmələri
• Nəfəs Meditasiyası: stressi aradan qaldırmaq üçün sakit bir nəfəs alma seansı

━━━━━━━━━━━━
🥗 PKOD PƏHRİZ CƏDVƏLİ
━━━━━━━━━━━━━ • Yeməli və çəkinməli qidaların sadə bir PCOS pəhriz cədvəli
• Daha çox yeyin: hormon balansı üçün iltihab əleyhinə qidalar, lif və yağsız protein • Daha az yeyin: şəkərli qəlyanaltılar, təmizlənmiş karbohidratlar və qırmızı ət
• Ən yaxşı rejim üçün PCOS pəhrizinizi və məşqinizi birləşdirin

━━━━━━━━━━━━━ 🌸 PCOS İZLƏYİCİSİ: AYLIQ VƏ SİKL
━━━━━━━━━━━━━
• Aylıq dövrünü, axışını, əhval-ruhiyyənizi və simptomlarınızı bir neçə kliklə qeyd edin
• Sancıları, şişkinliyi, bel ağrısını, baş ağrısını, yorğunluğu, istəkləri və əhval dəyişikliklərini izləyin
• Dövrünüzün gününü, növbəti aybaşınızı, ovulyasiyanı və məhsuldarlıq pəncərəsini görün
• Öz dövrünüzü və aybaşı müddətinizi təyin edin. Qeyri-müntəzəm aybaşılar? Onları gəldikcə qeyd edin
• Aybaşı günlərində Home yumşaq bir Aylıq Ağrıkəsici seans təklif edir

━━━━━━━━━━━━
👯 DOSTLAR, QRUPLAR VƏ ÇƏTİNLİKLƏR
━━━━━━━━━━━
Birlikdə ardıcıl qalmaq daha asandır.
• Dost kodu ilə dostlar əlavə edin və bir-birinizin uğurlarına baxın. • Ailə, ofis və ya idman zalı dostları üçün "PCOS Döyüşçüləri" kimi qruplar yaradın. • 7, 14 və ya 30 günlük çağırışlara başlayın: Xal, Uduş və ya Qızıl Gün. • Dostunuzun uğursuzluq riski altında olduqda liderlik lövhələri, alqışlar və təşviqlər. • Tərəqqi kartlarını WhatsApp və İnstaqramda paylaşın.

━━━━━━━━━━━━ 🔥 Uduşlar, Nişanlar və Mükafatlar.
━━━━━━━━━━━━━━ • Məşqlər, meditasiya və su üçün gündəlik uğur: hər sağlam vərdiş vacibdir. • Qızıl Gün: məşq + meditasiya + bir gündə 8 stəkan su. • Uduşlar, kalori, nəmləndirmə və diqqətlilik üçün kredit qazanın və nişanların kilidini açın. • Uduş Freeze, məşğul bir yerdə uğurunuzu qoruyur. gün

━━━━━━━━━━━━━
💧 SAĞLAMLIQ İZLƏYİCİLƏRİ
━━━━━━━━━━━━ • PCOS arıqlama səyahətiniz üçün irəliləyiş qrafikləri ilə çəki izləyicisi və BMI kalkulyatoru
• İçməli su xatırlatmaları ilə su izləyicisi
• Əhval izləyicisi, məşq tarixçəsi və yandırılmış kalorilər
• Seçdiyiniz vaxtda gündəlik məşq xatırlatmaları

📚 PCOS MƏQALƏLƏRİ
PCOS və PCOS simptomları, məşq, pəhriz və həyat tərzi haqqında asan oxunuşlar.

☁️ MƏLUMATLARINIZ, TƏHLÜKƏSİZ
Google girişi ilə məşqlərin, seriyaların və dövr qeydlərinin ehtiyat nüsxəsini çıxarın. Dövr məlumatlarınız məxfi qalır və heç vaxt dostlara göstərilmir.

━━━━━━━━━━━━━
NƏ ÜÇÜN BU PCOS İDMAN TƏTBİQİDİR?
━━━━━━━━━━━━
Mütəmadi idman, balanslı qidalanma və daha az stress PCOS və PCOS həyat tərzi baxımının əsas hissələridir. Bu pulsuz PCOS tətbiqi onları kiçik gündəlik vərdişlərə çevirir: qısa bir evdə məşq, bir stəkan su, bir dəqiqəlik nəfəs alma. Bunu dostlarınızla edin və seriyanın böyüməsini izləyin.

Pulsuz yükləyin və 28 günlük PCOS məşq planınıza bu gün başlayın. 💜

Qeyd: Dövr, yumurtlama və məhsuldarlıq pəncərəsi proqnozları təxmini hesablamalardır. Bunlar tibbi məsləhət deyil və doğum nəzarəti kimi istifadə edilməməlidir.