กิจกรรมสิ้นสุดวันที่ 6/11

ดูแลกระดูกสันหลังให้ดีขึ้นด้วยพิลาทีส

หลังงอ ตัวแข็ง หรือแนวลำตัวเบี้ยว? ในวันกระดูกสันหลังโลกนี้ รีเซ็ตกระดูกสันหลังด้วย ฝึกซ่อมแซมท่าทางอย่างรวดเร็ว 5 นาที ของเรา ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกและสร้างแรงพยุงท่าทาง ด้วย 10 ท่าพิลาทีสง่าย ๆ เพื่อกระดูกสันหลังเป็นกลาง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านง่าย ๆ แม้เพิ่งเริ่มพิลาทีส