15Health: Home Workout & Meals

15Health 是一款每天只需 15 分鐘的私人教練，它會根據您的實際情況量身定制訓練計劃、膳食和恢復方案，並根據您的變化每週進行調整。

它前身是「六塊肌：每天 15 分鐘」。同樣的團隊，同樣的 15 分鐘承諾，現在是一款功能齊全的私人教練和營養應用。

認識您的教練

與印度先生冠軍 Nilesh 進行簡短的聊天，回答幾個問題，即可獲得根據您的體型、目標、器材和廚房情況量身定制的訓練計劃和膳食計劃。這不是模板——而是根據您的實際情況每週調整的計劃。

適合您生活方式的鍛煉

• 15 分鐘居家運動、健身房訓練或戶外訓練－地點由您選擇

• 無需器械，或使用啞鈴、壺鈴、阻力帶、單槓、槓鈴或全套健身器材

• 初級、中級和高級訓練

• 練出六塊肌、減掉腹部脂肪、增肌、塑形或增強耐力－選擇您的目標

• 適合有傷病史的族群：下背部、膝蓋、肩膀、頸部、手腕、髖部

• 避免有氧運動、跳躍、地板運動或過頭動作，計劃將充分尊重您的選擇

• 橫屏視訊指導，配備休息計時器和教練語音指導

• 設有連續運動紀錄、有效休息日，即使錯過一天，計畫也會繼續執行

您真正想吃的膳食

• 依照您的飲食習慣量身訂製的每日飲食計畫：雜食、素食、純素、魚素、生酮或原始人飲食

• 不含過敏原：麩質、乳製品、雞蛋、堅果、大豆貝類和魚類已被過濾

• 支持間歇性斷食－16:8、18:6、24 小時和 5:2 方案

• 根據您的廚具和烹飪時間相符的食譜

• 逐步圖文烹飪指南

• 可將任何餐點替換為符合您目標的替代方案

AI 卡路里掃描器

只需將相機對準餐盤，即可在幾秒鐘內獲得卡路里、蛋白質、碳水化合物和脂肪含量。輕點兩下即可記錄。此外，還內建了手動食物記錄和卡路里追蹤器，方便您追蹤其他食物。

看看哪些功能有效

• 每日卡路里環和宏量營養素追蹤器

• 每週日產生進度報告

• 身體指標、BMI 和目標體重追蹤

• 私密進度照片，始終保存在您的手機中

專為安卓系統打造

• Health Connect：將步數、睡眠、心率和運動數據與您已使用的應用程式同步

• 僅在訓練日發出智慧提醒，休息日不會發出提醒

• 用餐時間提醒，記錄後自動停止

• 深色模式，支援公制和英制單位

免費開始

您的第一次運動、三次 AI 膳食掃描和三次膳食記錄均免費。瀏覽食譜和膳食計劃始終免費。 15Health Pro 提供免費試用，解鎖無限次鍛鍊、掃描和報告。訂閱會自動續訂，您可以隨時在 Google Play 中取消訂閱。

您的數據，您做主

我們絕不出售您的資料。 Health Connect 資料只會在您授權的情況下讀取。您可以在「設定」中一鍵刪除您的帳戶和所有記錄。

無論你是想要練出六塊肌、制定一個能堅持下去的15分鐘居家運動計劃、一份符合你飲食習慣的膳食計劃，還是一個了解你膝蓋疼痛的私人教練——15Health 都是一款以你為中心的健身應用。

如有疑問，請聯絡 support@15health.com

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