Stay Focused 专注番茄钟·应用拦截

Stay Focused 是真正有效的应用拦截器、番茄钟学习计时器和屏幕使用时间管理工具。把 Instagram、TikTok、抖音、YouTube、Shorts、Reels 或任何让你分心的应用加入拦截名单，设定时间表，打开严格模式——第一周就把屏幕使用时间减少 47%。全球已有 500 万以上 Android 用户用它戒手机、找回专注力。管理屏幕时间，为每个应用设置每天的使用上限，拦截让你分心的网站。

📉 第一周屏幕使用时间减少 47%
⏳ 平均每天找回约 2 小时
🔒 94% 的严格模式用户会一直用下去

🎯 为什么选择 Stay Focused
大多数同类应用都给你一个很容易按下的"关闭"按钮。Stay Focused 是一款制造阻力的工具——没有捷径，没有"就这一次"。所以用户才能靠它戒手机、提高效率，并把它当成每天的数字健康与数字戒断工具。

⚙️ 核心功能
• 应用拦截 — 几秒钟内拦截 Instagram、TikTok、YouTube、游戏或任何分心的应用
• 网站拦截 — 在受支持的浏览器中拦截网站和网址
• 网址过滤 — 工作和学习时段过滤让你分心的网站
• 学习计时器 — 番茄钟式的专注时段，自动拦截应用，为备考和深度学习而设计
• 番茄钟 — 25 分钟专注加 5 分钟休息，或自定义任意时长的番茄计时
• 专注音效 — 专注时段播放的舒缓环境音
• 按位置拦截 — 在学校、自习室或公司等指定地点自动拦截应用和网站
• 屏幕使用时间管理 — 查看每个应用的使用时长，设置每天的时间上限
• 数字戒断 — 安排无手机时段，改掉手机成瘾
• 严格闹钟 — 必须解开挑战才会停止的闹钟，让你真的起得来
• Shorts 拦截 — 在算法吃掉你一整天之前停下 YouTube Shorts
• Reels 拦截 — 从源头减少 Instagram Reels 和 Facebook Reels 的曝光
• 成人内容拦截 — 自动过滤有害网站和关键词
• 屏幕时间统计 — 监控并限制应用使用，养成更好的数字习惯
• 应用使用统计 — 看清哪些应用最耗时间，限制社交媒体
• 专注模式 — 一键全面拦截，进入深度工作
• 自律锁 — 严格模式锁住你的拦截名单
• 关键词拦截 — 不只拦应用，还能按关键词过滤内容
• 自定义时间表与计时器 — 工作、上课或家庭时间自动拦截
• 通知拦截 — 专注时段静音通知

👥 适合谁
📚 学生 — 备考用的番茄钟学习计时器，应用会自动停用。设好番茄钟，把书读完。
💼 职场人 — 开会时过滤网站，深度工作用的自律工具，休息时用番茄钟计时。
👪 家长 — 晚餐不看手机，保护孩子的成人内容过滤，守住家庭时间的 Reels 与 Shorts 关闭。
🎯 每一个想找回专注力的人 — 因为刷手机不是生活。

⏰ 这样用 Stay Focused
• 用应用与网站限制提高效率和自律
• 用屏幕时间统计管理手机成瘾
• 过滤成人内容与有害网站
• 数字健康与有意识地用手机 — 减少屏幕时间，静音通知
• 为工作、学习和个人目标做时间管理
• 减少来自应用、网站、Shorts 和 Reels 的干扰

也可用作番茄钟学习计时器、专注清单、屏幕时间管理与自律打卡工具。番茄工作法、专注学习、戒手机，一个应用全搞定。

❓ 常见问题
问：学习计时器支持番茄工作法吗？
答：支持。25 分钟专注加 5 分钟休息的标准番茄钟，也可以自定义 50 分钟、90 分钟等任意时长。专注时段内应用会自动被拦截，学习时间就这样被守住。

问：可以给每个应用设置每天的使用上限吗？
答：可以。给每个应用设定每日上限（例如社交媒体 30 分钟），达到上限就自动拦截。屏幕使用时间页面每天都会告诉你每个应用用了多久、打开了多少次。

问：我自己能轻松关掉吗？
答：打开严格模式后，修改设置和卸载都会变得非常困难。让"就这一次"变得难以执行，正是戒手机最有效的部分。

问：有帮助专注的声音吗？
答：有专注音效。在学习计时器或番茄钟时段播放，像在自习室或咖啡馆一样容易进入状态。

问：可以按地点自动拦截吗？
答：把学校、图书馆、自习室或公司添加进来，进入该地点就会自动拦截应用和网站。

🚀 三步开始
1. 把让你分心的应用和网站加入拦截名单（Instagram、TikTok、抖音、YouTube Shorts、Reels、游戏等）
2. 按你的学习或工作时间设定时间表，或直接开一个番茄钟
3. 打开严格模式，用一周时间看着屏幕使用时间降下来

🔍 和其他同类应用有什么不同
• 堵住后门 — 很多同类应用点几下就能解除。Stay Focused 用严格模式让解除本身变得困难。
• 不只是限制 — 学习计时器、番茄钟、专注音效、专注模式都在同一个应用里，不需要再装一个计时器应用。
• 看得见 — 屏幕时间统计和应用使用统计把每天、每周的时长和打开次数都摆在你面前。看得见在减少，才坚持得下去。
• 控制得细 — 按应用、按网站、按关键词、按时间表，还能按地点，随你的生活自由组合。

🌙 写给每一个想少看手机的人
本来没打算打开，回过神来已经一小时。本来要睡了，短视频又刷了两小时。这很常见，不是你意志力差，而是那些应用本来就是为了让你停不下来而设计的。Stay Focused 就是用来对抗这种设计的应用限制、网站拦截和番茄钟学习计时器。先从把一个应用限制成每天 30 分钟开始，一周平均减少 47% 的屏幕使用时间，每天拿回大约 2 小时。

📱 常见用法
Instagram 限制、抖音限制、TikTok 限制、YouTube 限制、微博限制、游戏限制、浏览器网站过滤、短视频关闭、通知静音、夜间手机限制、考前番茄钟学习计时器、工作时的专注模式、周末的数字戒断。

📖 三个真实场景
考研与期末周：把学习计时器设成 50 分钟一段，中间休息 10 分钟。计时一开始，微信、微博、抖音、小红书、B 站全部自动拦截，直到这一段结束。一天下来，应用使用统计会告诉你今天真正专注了多少个小时——这个数字比任何打卡都有说服力。

远程办公与深度工作：把上午 9 点到 12 点设成自动限制时间表，打开专注模式并静音通知，再配上专注音效。会议之间的碎片时间不再被短视频吃掉，一个上午能完整地做完一件事。

晚上和周末：给自己排一段无手机时间，从晚上 10 点到第二天早上 7 点自动拦截。第二天用严格闹钟叫醒——必须解开一道题才会停，躺回去继续刷的路被堵死了。周末则可以整天开启数字戒断，把时间还给家人、运动和睡觉。

🧩 为什么"制造阻力"有效
行为设计的研究反复说明同一件事：改变行为最有效的办法不是提醒自己更自律，而是把那个动作变难一点。短视频应用之所以难停，是因为它们把每一次滑动都设计得毫不费力。Stay Focused 做的正好相反——在你伸手去点的那一刻加上一道门槛。门槛不需要很高，只要足够让你想起自己原本打算做什么。这也是为什么严格模式的用户留存率高达 94%：不是因为意志力变强了，而是因为不再需要意志力。

📊 你会看到什么
每天：今天用了多少小时、打开了多少次、哪个应用最耗时间。
每周：屏幕使用时间的变化曲线，专注时长的累计。
每个应用：单独的使用时长、启动次数和剩余额度。
这些数字不是为了让你内疚，而是让"我好像用得有点多"变成一个可以被管理的具体数字。

🔐 Stay Focused 需要的权限：
• 设备管理员权限 - 本应用使用设备管理员权限。启用后可以防止自行卸载。
• 无障碍 API - 本应用可选使用无障碍 API，用于查看你正在浏览的网站，以便生成统计并拦截网站。

有任何问题、错误或建议，请发邮件到 ava@innoxapps.com。

focus / study / pomodoro — 番茄钟学习计时器与屏幕使用时间管理合二为一。

Stay Focused — 人们真正会一直用下去的应用拦截器、番茄钟学习计时器、屏幕使用时间管理、每日上限与数字戒断应用。