PCOS Exercise & Lifestyle

PCOS & PCOD 运动应用，包含居家锻炼、瑜伽、PCOS 饮食指南、减重训练以及经期追踪功能。免费，可离线使用，与好友一起锻炼效果更佳。

PCOS 运动应用专为患有 PCOS（多囊卵巢综合征）和 PCOD 的女性设计。在家即可完成 28 天 PCOS 锻炼计划，参考 PCOS 饮食指南，健康饮食，追踪经期，并通过与好友的互动、徽章和挑战，打造健康的 PCOS 生活方式。无需健身房，无需器械，每天只需 15 至 25 分钟。

━━━━━━━━━━━━

🏠 多囊卵巢综合征 (PCOS) 居家锻炼

━━━━━━━━━━━━

• 28 天 PCOS 锻炼计划，适合初级、中级和高级水平

• 每个计划均提供简单、中等和困难三种模式，您可以随时切换

• 无跳跃、低冲击的 PCOS 运动，呵护您的关节

• 针对 PCOS 减重、腹部和核心力量、臀部和腿部的锻炼

• 带有语音指导和分步说明的计时器

• 内置休息日，帮助您恢复并保持锻炼记录

• 为每次锻炼评分，应用程序会推荐合适的级别

• 随时随地离线锻炼

🧘 PCOS 瑜伽和特别计划

• 缓解经期疼痛：轻柔瑜伽，缓解痛经和背痛

• 助孕瑜伽：打开髋部的体式，例如蝴蝶式、女神式和花环式

• 缓解背痛：猫牛式、眼镜蛇式、婴儿式和脊柱扭转式

• 呼吸冥想：平静的呼吸练习，缓解压力

━━━━━━━━━━━━

🥗 多囊卵巢综合征 (PCOS) 饮食指南

━━━━━━━━━━━━

• 简单的 PCOS 饮食指南，列出可食用和应避免的食物

• 多吃：抗炎食物、纤维和瘦肉蛋白，以平衡激素

• 少吃：含糖零食、精制碳水化合物和红肉

• 结合 PCOS 饮食和锻炼，打造最佳方案

━━━━━━━━━━━━

🌸 多囊卵巢综合征追踪器：月经周期

━━━━━━━━━━━━

• 轻点几下即可记录您的月经周期、经血量、情绪和症状

• 追踪痛经、腹胀、背痛、头痛、疲劳、食欲和情绪波动

• 查看您的月经周期、下次月经、排卵期和易孕期

• 设置您自己的周期和经期长度。月经不规律？随时记录

• 经期时，居家护理建议进行温和的经期疼痛缓解护理

━━━━━━━━━━━━

👯 朋友、群组和挑战

━━━━━━━━━━━━

携手共进，坚持更轻松。

• 添加好友代码，查看彼此的连续记录

• 创建群组，例如“PCOS 战士”，与家人、同事或健身伙伴一起加入

• 发起 7 天、14 天或 30 天挑战：积分、连续记录或黄金日

• 排行榜、鼓励和提醒，当好友的连续记录面临风险时，我们会发出提醒

• 将进度卡片分享到 WhatsApp 和 Instagram

━━━━━━━━━━━━

🔥 连续记录、徽章和奖励

━━━━━━━━━━━━━

• 每日锻炼、冥想和饮水记录：每个健康习惯都至关重要

• 黄金日：一天内完成锻炼 + 冥想 + 8 杯水

• 通过连续记录、卡路里消耗和饮水量赚取积分并解锁徽章以及正念

• 即使在忙碌的日子里，Streak Freeze 也能保护您的连续记录

━━━━━━━━━━━━

💧 健康追踪器

━━━━━━━━━━━━

• 体重追踪器和 BMI 计算器，带有进度图表，助您记录 PCOS 减重之旅

• 饮水追踪器，带有饮水提醒

• 情绪追踪器、运动记录和卡路里消耗

• 每日运动提醒，时间由您设定

📚 PCOS 文章

轻松阅读有关 PCOS 和 PCOD 症状、运动、饮食和生活方式的文章。

☁️ 您的数据安全无虞

使用 Google 登录备份锻炼记录、连续记录和生理周期日志。您的生理周期数据将保持私密，绝不会显示给朋友。

━━━━━━━━━━━━

为什么选择这款多囊卵巢综合征 (PCOS) 运动应用

━━━━━━━━━━━━━

规律运动、均衡饮食和减少压力是 PCOS 和 PCOD 生活方式护理的关键。这款免费的 PCOS 应用将这些习惯转化为日常小习惯：在家进行短暂锻炼，

喝一杯水，做一分钟深呼吸。和朋友一起锻炼，见证你的坚持不断延长。

立即免费下载，开启你的 28 天 PCOS 运动计划。💜

注意：月经周期、排卵期和易孕期预测均为预估数据，并非医疗建议，也不可用作避孕手段。