15Health: Home Workout & Meals

15Health 是一款每天只需 15 分钟的私人教练，它会根据您的实际情况量身定制训练计划、膳食和恢复方案，并根据您的变化每周进行调整。

它前身是“六块腹肌：每天 15 分钟”。同样的团队，同样的 15 分钟承诺，现在是一款功能齐全的私人教练和营养应用。

认识您的教练

与印度先生冠军 Nilesh 进行简短的聊天，回答几个问题，即可获得根据您的体型、目标、器材和厨房情况量身定制的训练计划和膳食计划。这不是模板——而是根据您的实际情况每周调整的计划。

适合您生活方式的锻炼

• 15 分钟居家锻炼、健身房训练或户外训练——地点由您选择

• 无需器械，或使用哑铃、壶铃、阻力带、单杠、杠铃或全套健身器材

• 初级、中级和高级训练

• 练出六块腹肌、减掉腹部脂肪、增肌、塑形或增强耐力——选择您的目标

• 适合有伤病史的人群：下背部、膝盖、肩膀、颈部、手腕、髋部

• 避免有氧运动、跳跃、地板运动或过头动作，计划将充分尊重您的选择

• 横屏视频指导，配备休息计时器和教练语音指导

• 设有连续锻炼记录、有效休息日，即使错过一天，计划也会继续执行

您真正想吃的膳食

• 根据您的饮食习惯量身定制的每日膳食计划：杂食、素食、纯素、鱼素、生酮或原始人饮食

• 不含过敏原：麸质、乳制品、鸡蛋、坚果、大豆贝类和鱼类已被过滤

• 支持间歇性断食——16:8、18:6、24 小时和 5:2 方案

• 根据您的厨具和烹饪时间匹配的食谱

• 分步图文烹饪指南

• 可将任何餐点替换为符合您目标的替代方案

AI 卡路里扫描器

只需将摄像头对准餐盘，即可在几秒钟内获得卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪含量。轻点两下即可记录。此外，还内置了手动食物记录和卡路里追踪器，方便您追踪其他食物。

看看哪些功能有效

• 每日卡路里环和宏量营养素追踪器

• 每周日生成进度报告

• 身体指标、BMI 和目标体重追踪

• 私密进度照片，始终保存在您的手机中

专为安卓系统打造

• Health Connect：将步数、睡眠、心率和锻炼数据与您已使用的应用同步

• 仅在训练日发出智能提醒，休息日不会发出提醒

• 用餐时间提醒，记录后自动停止

• 深色模式，支持公制和英制单位

免费开始

您的首次锻炼、三次 AI 膳食扫描和三次膳食记录均免费。浏览食谱和膳食计划始终免费。15Health Pro 提供免费试用，解锁无限次锻炼、扫描和报告。订阅会自动续订，您可以随时在 Google Play 中取消订阅。

您的数据，您做主

我们绝不出售您的数据。Health Connect 数据仅在您授权的情况下才会读取。您可以在“设置”中一键删除您的帐户和所有记录。

无论你是想要练出六块腹肌、制定一个能坚持下去的15分钟居家锻炼计划、一份符合你饮食习惯的膳食计划，还是一个了解你膝盖疼痛的私人教练——15Health 都是一款以你为中心的健身应用。

如有疑问，请联系 support@15health.com

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