BreathFlow Panic Breathing SOS

بریتھ فلو - گھبراہٹ اور اضطراب کے حقیقی لمحات کے لیے بنائی گئی سانس لینے والی ایپ۔

گھبراہٹ کا حملہ؟ بے چینی spiking؟ سو نہیں سکتے؟ ایک تھپتھپائیں اور ہم آپ کی سانسیں کم کر دیتے ہیں۔ سانس لینے والی واحد ایپ اس لمحے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے جسے آپ سوچ بھی نہیں سکتے — اس کے لیے نہیں جب آپ پہلے ہی پرسکون ہوں۔ اضطراب سے نجات، پرسکون ہو جائیں اور سانس لیں — سب ایک ہی نل میں۔

گھبراہٹ کا شکار - فوری پرسکون
گھبراہٹ کا حملہ ہے؟ ایک نل۔ بریتھ فلو فوری طور پر شروع ہوتا ہے - کوئی مینو، کوئی انتخاب نہیں۔ یہ آپ کی تیز سانس لینے سے میل کھاتا ہے اور آپ کو 5 منٹ میں گھبراہٹ کی رفتار (2s/2s) سے گہرے پرسکون (4s/7s) تک آہستہ کر دیتا ہے۔ آپ ایپ کی پیروی نہیں کرتے ہیں۔ ایپ آپ کی پیروی کرتی ہے۔

صرف ہیپٹک موڈ: اسکرین کو بند کرنے کے لیے دیر تک دبائیں۔ صرف کمپن کی طرف سے ہدایت. تاریک کمروں، حسی اوورلوڈ، یا جب آپ اسکرین کو نہیں دیکھ سکتے ہیں کے لیے بہترین۔

7 دن کا پرسکون کورس - عادت بنائیں
زیادہ تر سانس لینے والی ایپس ایک بار آپ کی مدد کرتی ہیں۔ 7 دن کا پرسکون کورس گھبراہٹ سے نجات کو روزانہ کی پرسکون عادت میں بدل دیتا ہے — ایک دن میں ایک مختصر رہنمائی والا سیشن، آہستہ آہستہ فوری راحت سے دیرپا سکون تک۔ روزانہ کی یاد دہانی آپ کو ٹریک پر رکھتی ہے، اور آپ تمام 7 دنوں میں اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔

بریتھ آرٹ - ہر سیشن منفرد ہوتا ہے۔
آپ کی سانس لینے سے خوبصورت تخلیقی فن پیدا ہوتا ہے۔ ارورہ بینڈز، برائٹ ذرات، اور پلنگ رِنگز آپ کی سانسوں کا حقیقی وقت میں جواب دیتے ہیں۔ ایک تاریک، عمیق کینوس جو سانس لینے کو ایسا محسوس کرتا ہے جیسے مراقبہ آرٹ سے ملتا ہے۔

12 سائنس کی حمایت یافتہ تکنیک
تناؤ سے نجات:
• باکس بریتھنگ (4-4-4-4) — دباؤ میں پرسکون ہونے کے لیے نیوی سیل کی تکنیک
• جسمانی آہیں - پرسکون ہونے کا سٹینفورڈ کا تیز ترین طریقہ
• گہرا پرسکون — پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو چالو کرنا
• توسیعی سانس چھوڑنا — وگس اعصابی محرک

بہتر نیند:
• 4-7-8 آرام کرنے والا — ڈاکٹر اینڈریو وائل کا قدرتی ٹرانکوئلائزر
• 2:1 آرام کرنا — گہرے آرام کے لیے دوہری سانس چھوڑیں۔
• نیند کی لہر — سونے کے وقت کے لیے بتدریج سست ہو رہی ہے۔

تیز فوکس:
ہم آہنگ سانس لینا - دل کی شرح کی بہترین تغیر
• مثلث سانس لینا - تین فیز بیلنس
• فوکس بریتھ — ارتکاز تیز کرنے والا

توانائی میں اضافہ:
• توانائی بخش سانس - فوری چوکسی کو فروغ دیتا ہے۔
• پاور بریتھ — تیز رفتار آکسیجن میں اضافہ

اسمارٹ ڈیلی یاد دہانیاں
آپ کے دن کے لیے 3 روزانہ سانس لینے کی یاد دہانیاں:
• صبح - اپنے دن کی شروعات کرنے کے لیے سانس کو توانا کرنا
• دوپہر — دوپہر کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے سانس لینے پر توجہ دیں۔
• شام — سانس لینے کے لیے سونا

صحیح وقت پر صحیح تکنیک۔ دن کے وقت کی بنیاد پر خودکار طور پر تجویز کی جاتی ہے۔

اپنے سانس کے سفر کو ٹریک کریں۔
• سیشن کی تاریخ لکیروں کے ساتھ
سانس لینے کے کل منٹ
• مکمل سیشن کی تفصیلات

اہم خصوصیات
✅ SOS گھبراہٹ کا موڈ - فوری طور پر ایک تھپتھپا کر پرسکون
✅ بریتھ آرٹ - ہر سیشن کے لیے منفرد تخلیقی بصری
✅ سانس لینے کی 12 تکنیکیں (تمام مفت، کوئی پے وال نہیں)
✅ سانس کے ہر مرحلے پر ہیپٹک فیڈ بیک
✅ اسمارٹ یومیہ یاددہانی (3 بار فی دن)
✅ وقت پر مبنی تکنیک کی سفارشات
✅ 100% آف لائن — کوئی اکاؤنٹ نہیں، ڈیٹا اکٹھا نہیں کرنا
✅ خوبصورت ڈارک سیشن اسکرین

کے لیے پرفیکٹ
گھبراہٹ کے حملے اور پریشانی سے نجات
• جب دباؤ ہو تو جلدی سے پرسکون ہو جائیں۔
• رات کو اضطراب کے حملے - جب بے چینی ہو تو سو جائیں۔
• کام کے وقفوں کے دوران تناؤ سے نجات
• سونے سے پہلے آرام کرنے کا معمول
• اہم کاموں سے پہلے سیشن پر توجہ دیں۔
• مبتدی کے لیے روزانہ ذہن سازی کی مشق
ADHD فوکس کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔
• پی ٹی ایس ڈی گراؤنڈنگ مشقیں۔
• وگس اعصابی محرک

سانس کا بہاؤ کیوں؟
زیادہ تر سانس لینے والی ایپس ان لوگوں کے لیے بنائی گئی ہیں جو پہلے ہی پرسکون ہیں۔ بریتھ فلو اس لمحے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جب آپ پرسکون نہیں ہیں۔ بتدریج سست روی کے ساتھ ایک تھپتھپانے والی SOS — بغیر سبسکرپشن کے، بلاوٹ کے مفت سانس لینے کی مشقیں۔ پرسکون یا ہیڈ اسپیس سبسکرپشنز کے برعکس، بریتھ فلو ہمیشہ کے لیے مفت ہے۔ ذرا سانس لیں۔

ہمیشہ کے لیے مفت۔ سانس لینے کے سیشن کے دوران کوئی اشتہار نہیں۔

سوالات یا رائے؟ ہمیں idiotlabs@gmail.com پر ای میل کریں۔