15Health: Home Workout & Meals

15Health, antrenmanlarınızı, öğünlerinizi ve toparlanma sürecinizi size göre şekillendiren ve her hafta siz değiştikçe planı yeniden düzenleyen, günde 15 dakikalık bir koçtur.

Eski adı "Six Pack Abs: 15 minutes daily" idi. Aynı ekip, aynı 15 dakikalık söz, şimdi eksiksiz bir kişisel antrenör ve beslenme uygulaması.

KOÇUNUZLA TANIŞIN
Hindistan şampiyonu Nilesh ile bir sohbette birkaç soruyu yanıtlayın ve vücudunuza, hedeflerinize, ekipmanınıza ve mutfağınıza uygun bir antrenman planı ve yemek planı edinin. Şablon değil, her hafta gerçekten yaptıklarınıza göre ayarlanan bir plan.

HAYATINIZA UYGUN ANTRENMANLAR
• 15 dakikalık ev antrenmanları, spor salonu seansları veya açık hava antrenmanları — yeri siz seçin
• Ekipman yok, dambıl, kettlebell, direnç bantları, barfiks çubuğu, halter veya tam bir spor salonuna gerek yok
• Başlangıç, orta ve ileri seviyeler
• Karın kası, göbek yağını eritme, kas geliştirme, sıkılaşma veya dayanıklılık artırma — hedefinizi seçin
• Sakatlıklara uygun: bel, diz, omuz, boyun, bilek, kalça
• Kardiyo, zıplama, yer egzersizleri veya baş üstü hareketlere hayır deyin ve plan buna saygı duyar
• Yatay mod, dinlenme zamanlayıcıları ve kulaklığınızda bir koç ile video rehberli egzersizler
• Seriler, sayılan dinlenme günleri ve bir günü kaçırsanız bile devam eden bir plan

GERÇEKTEN YİYECEĞİNİZ YEMEKLER
• Diyetinize göre oluşturulmuş günlük yemek planı: omnivor, vejetaryen, vegan, pesketaryen, keto veya paleo
• Alerjen güvenli: gluten, süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş, soya, kabuklu deniz ürünleri ve balık filtrelenmiştir • Aralıklı oruç desteği — 16:8, 18:6, 24 saat ve 5:2 protokolleri
• Cihazlarınıza ve pişirme sürenize uygun tarifler
• Adım adım görsel "Nasıl pişirilir" kılavuzları
• Hedeflerinize ulaşmanızı sağlayan alternatif bir yemekle herhangi bir yemeği değiştirin

YAPAY ZEKÂ KALORİ TARAYICI
Kameranızı bir tabağa doğrultun ve saniyeler içinde kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini alın. İki dokunuşla kaydedin. Diğer her şey için manuel yemek kaydı ve kalori takipçisi yerleşik olarak mevcuttur.

NELERİN İŞE YARADIĞINI GÖRÜN
• Günlük kalori halkası ve makro takipçisi
• Her Pazar haftalık ilerleme raporu
• Vücut ölçümleri, BMI ve hedef kilo takibi
• Telefonunuzdan asla ayrılmayan özel ilerleme fotoğrafları

ANDROID İÇİN TASARLANDI
• Health Connect: Adımları, uykuyu, kalp atış hızını ve antrenmanları zaten kullandığınız uygulamalarla senkronize eder
• Sadece antrenman günlerinde akıllı hatırlatıcılar — asla dinlenme günlerinde değil
• Yemek zamanı hatırlatıcıları, kaydettiğiniz anda durur
• Karanlık mod, metrik ve emperyal birimler

ÜCRETSİZ BAŞLAMA
İlk antrenmanınız, üç yapay zeka destekli yemek taraması ve üç yemek kaydı ücretsizdir. Tariflere ve yemek planınıza göz atmak her zaman ücretsizdir. 15Health Pro, ücretsiz deneme sürümüyle sınırsız antrenman, tarama ve raporun kilidini açar. Abonelikler otomatik olarak yenilenir ve Google Play'de istediğiniz zaman iptal edilebilir.

VERİLERİNİZ, SİZİN KARARINIZ
Verilerinizi asla satmıyoruz. Health Connect verileri yalnızca izninizle okunur. Hesabınızı ve her kaydı Ayarlar'da tek dokunuşla silin.

İster altı paket karın kası, ister gerçekten uygulayabileceğiniz 15 dakikalık ev egzersizi, ister diyetinize uygun bir yemek planı, ister dizlerinizin ağrıdığını bilen bir kişisel antrenör isteyin - 15Health, sizinle başlayan fitness uygulamasıdır.

Sorularınız mı var? support@15health.com
Gizlilik: https://15health.com/privacy