15Health: Home Workout & Meals

15Health คือโค้ชส่วนตัวที่จะช่วยคุณวางแผนการออกกำลังกาย มื้ออาหาร และการฟื้นฟูร่างกายภายใน 15 นาทีต่อวัน โดยจะปรับแผนให้เหมาะสมกับคุณทุกสัปดาห์ตามการเปลี่ยนแปลงของคุณ

เดิมชื่อ "Six Pack Abs: 15 minutes daily" ทีมงานเดิม คำมั่นสัญญา 15 นาทีเหมือนเดิม แต่ตอนนี้เป็นแอปฝึกสอนส่วนตัวและโภชนาการแบบครบวงจรแล้ว

พบกับโค้ชของคุณ
ตอบคำถามเพียงไม่กี่ข้อในแชทกับนิเลศ แชมป์มิสเตอร์อินเดีย แล้วคุณจะได้รับแผนการฝึกและแผนอาหารที่เหมาะกับร่างกาย เป้าหมาย อุปกรณ์ และครัวของคุณ ไม่ใช่แค่แบบแผนสำเร็จรูป แต่เป็นแผนที่ปรับเปลี่ยนทุกสัปดาห์ตามสิ่งที่คุณทำจริง

โปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะกับชีวิตคุณ
• ออกกำลังกายที่บ้าน ยิม หรือกลางแจ้งได้ในเวลา 15 นาที — คุณเลือกสถานที่ได้เอง
• ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ไม่ว่าจะเป็นดัมเบล เคettlebell ยางยืด บาร์โหน บาร์เบล หรืออุปกรณ์ยิมเต็มรูปแบบ
• ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง
• สร้างซิกแพ็ก ลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน หรือเพิ่มความแข็งแรง — เลือกเป้าหมายของคุณ
• ปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของผู้บาดเจ็บ: หลังส่วนล่าง หัวเข่า ไหล่ คอ ข้อมือ สะโพก
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การกระโดด การออกกำลังกายบนพื้น หรือการยกน้ำหนักเหนือศีรษะ และแผนการออกกำลังกายจะคำนึงถึงสิ่งนั้น
• การออกกำลังกายพร้อมวิดีโอแนะนำในโหมดแนวนอน ตัวจับเวลาพัก และเสียงโค้ชในหูของคุณ
• การบันทึกการออกกำลังกายต่อเนื่อง วันพักที่นับได้ และแผนการออกกำลังกายที่ดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะพลาดไปหนึ่งวัน

มื้ออาหารที่คุณจะรับประทานได้จริง
• แผนอาหารประจำวันที่สร้างขึ้นสำหรับอาหารของคุณ: กินเนื้อสัตว์ มังสวิรัติ วีแกน กินปลา คีโต หรือพาเลโอ
• ปลอดภัยจากสารก่อภูมิแพ้: กลูเตน ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ถั่วเหลือง อาหารทะเลและปลาจะถูกกรองออก
• รองรับการอดอาหารเป็นช่วงๆ — โปรโตคอล 16:8, 18:6, 24 ชั่วโมง และ 5:2
• สูตรอาหารที่เหมาะกับเครื่องใช้ไฟฟ้าของคุณและระยะเวลาในการปรุงอาหาร
• คู่มือ "วิธีการปรุงอาหาร" แบบทีละขั้นตอนพร้อมภาพประกอบ
• เปลี่ยนมื้ออาหารใดๆ ก็ได้เป็นเมนูอื่นที่ยังคงตรงตามเป้าหมายของคุณ

เครื่องสแกนแคลอรี่ AI
เล็งกล้องไปที่จานอาหาร แล้วรับแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันได้ในไม่กี่วินาที บันทึกได้ในสองแตะ การบันทึกอาหารด้วยตนเองและตัวติดตามแคลอรี่มีให้สำหรับทุกอย่างอื่นๆ

ดูว่าอะไรได้ผลบ้าง
• ติดตามแคลอรี่และมาโครรายวัน
• รายงานความคืบหน้าประจำสัปดาห์ทุกวันอาทิตย์
• การวัดสัดส่วนร่างกาย ดัชนีมวลกาย (BMI) และการติดตามน้ำหนักเป้าหมาย
• ภาพถ่ายความคืบหน้าส่วนตัวที่ไม่เคยถูกส่งออกจากโทรศัพท์ของคุณ

สร้างมาเพื่อ Android
• Health Connect: ซิงค์จำนวนก้าว การนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ และการออกกำลังกายกับแอปที่คุณใช้อยู่แล้ว
• การแจ้งเตือนอัจฉริยะเฉพาะวันฝึกซ้อมเท่านั้น — ไม่ใช่วันพักผ่อน
• การแจ้งเตือนเวลาอาหารที่จะหยุดเมื่อคุณบันทึกแล้ว
• โหมดมืด หน่วยวัดแบบเมตริกและอิมพีเรียล

เริ่มต้นใช้งานฟรี
การออกกำลังกายครั้งแรก การสแกนอาหารด้วย AI สามครั้ง และการบันทึกอาหารสามครั้งนั้นฟรี การเรียกดูสูตรอาหารและแผนอาหารของคุณนั้นฟรีเสมอ 15Health Pro ปลดล็อกการออกกำลังกาย การสแกน และรายงานแบบไม่จำกัดด้วยการทดลองใช้ฟรี การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติและสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อใน Google Play

ข้อมูลของคุณ การตัดสินใจของคุณ
เราไม่ขายข้อมูลของคุณ ข้อมูล Health Connect จะถูกอ่านได้ก็ต่อเมื่อคุณอนุญาตเท่านั้น ลบข้อมูลบัญชีของคุณและบันทึกทั้งหมดได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียวในการตั้งค่า

ไม่ว่าคุณจะต้องการซิกแพ็ก การออกกำลังกายที่บ้าน 15 นาทีที่คุณจะทำได้อย่างต่อเนื่อง แผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับอาหารการกินของคุณ หรือเทรนเนอร์ส่วนตัวที่เข้าใจว่าคุณเจ็บเข่า — 15Health คือแอปฟิตเนสที่เริ่มต้นจากตัวคุณ

มีคำถาม? support@15health.com
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://15health.com/privacy