BreathFlow Panic Breathing SOS

பிரீத்ஃப்ளோ — உண்மையான பீதி மற்றும் பதட்டமான தருணங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிச் செயலி.

பீதித் தாக்குதலா? பதட்டம் அதிகமாகிறதா? தூக்கம் வரவில்லையா? ஒரே தட்டலில் உங்கள் சுவாசத்தை நாங்கள் மெதுவாக்குகிறோம். நீங்கள் சிந்திக்க முடியாத தருணங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரே சுவாசப் பயிற்சிச் செயலி இது — நீங்கள் ஏற்கனவே அமைதியாக இருக்கும்போது பயன்படுத்துவதற்கல்ல. பதட்டத்திலிருந்து நிவாரணம், அமைதி, மற்றும் சுவாசம் — அனைத்தும் ஒரே தட்டலில்.

பீதி உதவி — உடனடி அமைதி
பீதித் தாக்குதல் ஏற்படுகிறதா? ஒரே தட்டல். பிரீத்ஃப்ளோ உடனடியாகத் தொடங்குகிறது — மெனுக்கள் இல்லை, தேர்வுகள் இல்லை. இது உங்கள் வேகமான சுவாசத்திற்கு ஏற்ப, பீதி வேகத்திலிருந்து (2 வி/2 வி) ஆழ்ந்த அமைதிக்கு (4 வி/7 வி) 5 நிமிடங்களில் படிப்படியாக உங்களை மெதுவாக்குகிறது. நீங்கள் செயலியைப் பின்தொடரத் தேவையில்லை. செயலி உங்களைப் பின்தொடரும்.

தொடு உணர்வு முறை மட்டும்: திரையை அணைக்க நீண்ட நேரம் அழுத்தவும். அதிர்வு மூலம் மட்டுமே வழிநடத்தப்படுகிறது. இருண்ட அறைகள், புலன்வழி அதிகப்படியான தூண்டுதல், அல்லது உங்களால் திரையைப் பார்க்க முடியாத நேரங்களுக்கு ஏற்றது.

7-நாள் அமைதிப் பயிற்சி — பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
பெரும்பாலான சுவாசப் பயிற்சிச் செயலிகள் உங்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே உதவுகின்றன. 7-நாள் அமைதிப் பயிற்சி, பதட்ட நிவாரணத்தை ஒரு தினசரி அமைதிப் பழக்கமாக மாற்றுகிறது — ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு, உடனடி நிவாரணத்திலிருந்து நீடித்த அமைதிக்கு மெதுவாக வழிவகுக்கிறது. தினசரி நினைவூட்டல் உங்களைச் சரியான பாதையில் வைத்திருக்கும், மேலும் 7 நாட்களும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.

மூச்சுக் கலை — ஒவ்வொரு அமர்வும் தனித்துவமானது
உங்கள் சுவாசம் அழகான, ஆக்கப்பூர்வமான கலையை உருவாக்குகிறது. துருவ ஒளிப் பட்டைகள், ஒளிரும் துகள்கள் மற்றும் துடிக்கும் வளையங்கள் உங்கள் சுவாசத்திற்கு நிகழ்நேரத்தில் பதிலளிக்கின்றன. சுவாசம் என்பது தியானமும் கலையும் சந்திப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும் ஒரு இருண்ட, ஆழ்ந்த அனுபவம் தரும் களம்.

அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட 12 நுட்பங்கள்
மன அழுத்த நிவாரணம்:
• பெட்டி சுவாசம் (4-4-4-4) — அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதியாக இருப்பதற்கான நேவி சீல்ஸ் நுட்பம்
• உடலியல் பெருமூச்சு — அமைதியடைவதற்கான ஸ்டான்ஃபோர்டின் வேகமான வழி
• ஆழ்ந்த அமைதி — பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துதல்
• நீட்டிக்கப்பட்ட வெளிமூச்சு — வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுதல்

சிறந்த உறக்கம்:
• 4-7-8 தளர்வு — டாக்டர் ஆண்ட்ரூ வெயிலின் இயற்கையான அமைதிப்படுத்தி
• 2:1 தளர்வு — ஆழ்ந்த தளர்வுக்காக இரட்டை வெளிமூச்சு
• உறக்க அலை — உறங்கும் நேரத்திற்காக படிப்படியாக மெதுவாகும் முறை

கூர்மையான கவனம்:
• சீரான சுவாசம் — உகந்த இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு
• முக்கோண சுவாசம் — மூன்று-கட்ட சமநிலை
• குவிய சுவாசம் — கவனத்தை கூர்மையாக்குவது

ஆற்றல் ஊக்கம்:
• ஆற்றல் சுவாசம் — விரைவான விழிப்புணர்வு ஊக்கம்
• சக்தி சுவாசம் — வேகமான ஆக்ஸிஜன் அதிகரிப்பு

ஸ்மார்ட் தினசரி நினைவூட்டல்கள்
உங்கள் நாளுக்கு ஏற்றவாறு 3 தினசரி சுவாச நினைவூட்டல்கள்:
• காலை — ஆற்றல் சுவாசம் உங்கள் நாளைத் தொடங்க

• பிற்பகல் — மதியப் புத்துணர்ச்சிக்கான கவனச் சுவாசம்
• மாலை — மனதை அமைதிப்படுத்த உறக்கச் சுவாசம்

சரியான நேரத்தில் சரியான நுட்பம். நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்துத் தானாகவே பரிந்துரைக்கப்படும்.

உங்கள் சுவாசப் பயணத்தைக் கண்காணிக்கவும்
• தொடர் ஓட்டங்களுடன் கூடிய அமர்வு வரலாறு
• மொத்த சுவாச நிமிடங்கள்
• முழுமையான அமர்வு விவரங்கள்

முக்கிய அம்சங்கள்
✅ SOS பீதி நிலை — ஒரே தட்டலில் உடனடி அமைதி
✅ சுவாசக் கலை — ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் தனித்துவமான, உருவாக்கும் காட்சிகள்
✅ 12 சுவாச நுட்பங்கள் (அனைத்தும் இலவசம், கட்டணத் தடை இல்லை)
✅ ஒவ்வொரு சுவாச நிலையிலும் தொட்டுணரக்கூடிய பின்னூட்டம்
✅ ஸ்மார்ட் தினசரி நினைவூட்டல்கள் (ஒரு நாளைக்கு 3 முறை)
✅ நேர அடிப்படையிலான நுட்பப் பரிந்துரைகள்
✅ 100% ஆஃப்லைன் — கணக்கு தேவையில்லை, தரவு சேகரிப்பு இல்லை
✅ அழகான அடர்நிற அமர்வுத் திரை

இதற்கு மிகவும் ஏற்றது
• பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்ட நிவாரணம்
• மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது விரைவாக அமைதியடைய
• இரவில் ஏற்படும் பதட்டத் தாக்குதல்கள் — பதட்டமாக இருக்கும்போது உறங்க
• வேலை இடைவேளையின் போது மன அழுத்த நிவாரணம்
• உறங்குவதற்கு முந்தைய தளர்வுப் பயிற்சி
• முக்கியமான பணிகளுக்கு முன் கவனம் செலுத்தும் அமர்வுகள்
• தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான தினசரி மனநிறைவுப் பயிற்சி
• ADHD கவனத்திற்கான சுவாசப் பயிற்சிகள்
• PTSD மனத்தடை நீக்கும் பயிற்சிகள்
• வேகஸ் நரம்புத் தூண்டுதல்

ஏன் பிரீத்ஃப்ளோ? பெரும்பாலான சுவாசப் பயிற்சிகள் ஏற்கனவே அமைதியாக இருப்பவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் அமைதியாக இல்லாத தருணத்திற்காகவே BreathFlow வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரே தட்டலில் படிப்படியாக வேகத்தைக் குறைக்கும் SOS — சந்தா இல்லாத, தேவையற்ற மென்பொருட்கள் இல்லாத இலவச சுவாசப் பயிற்சிகள். Calm அல்லது Headspace சந்தாக்களைப் போலல்லாமல், BreathFlow என்றென்றும் இலவசம். சுவாசியுங்கள்.

என்றென்றும் இலவசம். சுவாசப் பயிற்சிகளின் போது விளம்பரங்கள் இல்லை.

கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் உள்ளதா? idiotlabs@gmail.com என்ற முகவரிக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்.