Bambú: Meditación y Relajación

Bambú ® - ஸ்பானிஷ் மொழியில் தியானிப்பதற்கான # 1 பயன்பாடு - வழிகாட்டப்பட்ட நூற்றுக்கணக்கான தியானங்கள் - உங்களுக்கு தூங்க உதவும் உள்ளடக்கம் - கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் - கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரித்தல் - உயர் தரமான உள்ளடக்கம்.

மூங்கில் தியானம் செய்வது மிகவும் எளிதானது. தியானிக்க, ஓய்வெடுக்க மற்றும் தூங்க உதவும் சிறந்த உள்ளடக்கத்தைக் கண்டறியவும். வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் நிதானமான ஒலிகளின் பெரிய பட்டியலைக் கொண்டு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், தூங்கலாம், ஆழமாக தூங்கலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கலாம்.

மூங்கில் அனைவருக்கும், ஆரம்ப மற்றும் நிபுணர்களுக்கு தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலை வழங்குகிறது. இது சுகாதார நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் உள்ளடக்கத்தின் தரத்தைப் பற்றிய குறிப்புகளைப் பெற்றுள்ளது.

வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுக்கு பல கால அளவுகள் உள்ளன, நீங்கள் 3 நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் அட்டவணை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மைக்கு ஏற்ப ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் மிகவும் வசதியான கால அளவைத் தேர்வு செய்யலாம்.

ஸ்பெயினின் ஸ்பானிஷ் மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்காவை முன்னிலைப்படுத்தி, கிடைக்கக்கூடிய வெவ்வேறு குரல்களுக்கும் உச்சரிப்புகளுக்கும் இடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

அனைவருக்கும் சரியானது

மூங்கில் ஒரு அடிப்படை தியான பாடநெறி உள்ளது, அதை நீங்கள் மாதங்கள் முழுவதும் செய்யலாம். மூங்கில் அனுபவிக்க உங்களுக்கு முந்தைய அனுபவம் எதுவும் தேவையில்லை, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிட வேண்டும்.

வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன், படிப்படியாக உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும், இலகுவாகவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள். அமைதியாக தியானிக்க டைமர் அல்லது டைமரைப் பயன்படுத்தவும்.

குழந்தைகளைக் கொண்ட குடும்பங்களுக்கும் ஏற்றது.

எழுத ஒரு நாள்

உணர்ச்சிகளைப் பதிவுசெய்து வெளியிட டிஜிட்டல் பாக்கெட் டைரியைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதவும்.

ஸ்பானிஷில் சிறந்த உள்ளடக்கம்

குறுகிய மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் முதல் நீண்ட, வழிகாட்டப்பட்ட அல்லது வழிநடத்தப்படாத தியானங்கள் வரை எல்லா வகையான உள்ளடக்கங்களும் உங்களிடம் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அட்டவணைக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே முந்தைய அனுபவம் இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட மேம்பட்ட தியானங்களையும் வழிகாட்டாத நேர தியானத்தின் விருப்பத்தையும் காண்பீர்கள்.

எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

· தியான பாடநெறி
Day நாளுக்கு நாள் விரைவான தியானம்
Sleep தூங்கு மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
An பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்
· கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன்
Management அழுத்த மேலாண்மை
உடல் ஸ்கேன்
· சுவாச பயிற்சிகள்
· நடந்து தியானியுங்கள்
· வேலை மற்றும் செறிவு
· மன அழுத்தம்
And பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு
· தொழில்முனைவோர்
· விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் ஓய்வெடுங்கள்
· இசையும் இயற்கையும் ஓய்வெடுக்க ஒலிக்கிறது
-வழிகாட்டப்படாத டைமர் தியானம்
More இன்னும் பல ...

மேலும்: உங்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படும் நாளின் சூழ்நிலைகளுக்கு தியானங்களைக் கண்டறியவும், பயணத்தின்போது கவனம் செலுத்தவும் அல்லது ஓய்வெடுக்கவும்.

நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களுக்கான தியானங்கள்: எழுந்திருத்தல், படுக்கைக்குச் செல்வது, சாப்பிடுவது, நடப்பது, கடினமான நேரம்.

தூங்க அல்லது நீட்டிக்க, யோகாவுக்கு ஏற்றது.

உங்கள் முன்னேற்றம்

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் நடைமுறையில் சீராக இருக்க உதவும் தினசரி நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் முடியும்.

BAMBOO சே

- “உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மொபைல் பயன்பாடு, எளிமையான மற்றும் அணுகக்கூடிய வகையில், ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் தியானிக்கவும், அதிகமாகவும் இருக்கவும்” - பெண்களின் ஆரோக்கியம்

- “நிதானமாக இருங்கள், தியானியுங்கள், இருங்கள், மகிழுங்கள்” - ரெடினா, எல் பாஸ்

- “பாம்பே இப்போது 80 நிமிட தியானங்களை விமானங்களில் வழங்குகிறது, பயணிகளுக்கான தியான படிப்புகளுடன்” - ஐபீரியா ஏர்லைன்ஸ் ஸ்பெயின்

தியானத்தின் நன்மைகள்

இன்று, ஆண்டுக்கு 300 முதல் 400 வரை வெளியிடப்பட்ட விஞ்ஞான ஆய்வுகள் உள்ளன, அவை தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் அதிக உடல் மற்றும் மன நலனுக்கும் வழிவகுக்கும் மாற்றங்களுக்கு காரணமாகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது. விளைவுகள் சில:

- அதிக கவனம், செறிவு மற்றும் மன தெளிவு
- முடிவுகளை எடுக்கும் திறன்
- மற்றவர்களுக்கு அதிக பச்சாதாபம்
- வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை
- சுயமரியாதை மற்றும் சுய இரக்கத்தின் வளர்ச்சி
- வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் அதிக திறன்
- உறவுகளில் பச்சாத்தாபம் மற்றும் படைப்பாற்றல் வளர்ச்சி