Acroyoga Skill Tree

பேஸ் மற்றும் ஃப்ளையர் நிலைகளுக்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திறன் மரத்தின் மூலம் அக்ரோயோகாவைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

அக்ரோயோகா திறன் மரம், 18 பிரிவுகளில் உள்ள 200-க்கும் மேற்பட்ட அக்ரோயோகா திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், பயிற்சி செய்யவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது. அக்ரோயோகாவின் அடிப்படைகள் மற்றும் எல்-பேஸிங் முதல் ஸ்டாண்டிங் அக்ரோ, ஹேண்ட்-டு-ஹேண்ட், ஃபுட்-டு-ஹேண்ட், இன்வெர்ஷன்ஸ், வாஷிங் மெஷின்ஸ், பாப்ஸ், இகேரியன், விப்ஸ், ஃப்ளோஸ் மற்றும் குழு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வரை அனைத்தையும் ஆராய்ந்து பாருங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் முதல் அக்ரோ யோகா நிலைகளைக் கற்றுக்கொண்டாலும் சரி, அல்லது மேம்பட்ட பார்ட்னர் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் திறன்களை வளர்த்துக் கொண்டாலும் சரி, அடுத்து என்ன பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு இந்தத் திறன் மரம் ஒரு தெளிவான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.

பேஸ் அல்லது ஃப்ளையராகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

பேஸ் அல்லது ஃப்ளையராக, ஒரே மாதிரியான, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட அக்ரோயோகா திறன் மரத்தை ஆராய்ந்து பாருங்கள். இரண்டு நிலைகளுக்கும் முன்னேற்றம் தனித்தனியாகக் கண்காணிக்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு நிலையில் நிபுணத்துவம் பெறலாம் அல்லது இரண்டிலும் பயிற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் நிலைகளை மாற்றிக்கொள்ளலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு திறனுக்கும் அந்தந்த நிலைக்கான வழிகாட்டுதலை அணுகலாம்.

கட்டமைக்கப்பட்ட அக்ரோயோகா முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றுங்கள்

கட்டமைப்பற்ற ஆசனங்களின் தொகுப்பைக் கடந்து செல்லுங்கள். திறன்கள் முன்நிபந்தனைகள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது அடிப்படை அக்ரோயோகா நுட்பங்கள் எவ்வாறு மேம்பட்ட அசைவுகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

எந்தெந்தத் திறன்கள் கிடைக்கின்றன, பயிற்சியில் உள்ளன, தேர்ச்சி பெற்றுள்ளன அல்லது முடக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பாருங்கள்—மேலும் ஒவ்வொரு புதிய திறனும் எதை வெளிக்கொணர முடியும் என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

200-க்கும் மேற்பட்ட அக்ரோயோகா திறன்களை ஆராயுங்கள்

18 பிரிவுகளில் பயிற்சி செய்யுங்கள்:

• அடித்தளங்கள்
• கவனித்தல் மற்றும் பாதுகாப்பு
• உடற்பயிற்சி
• இயக்கம்
• L-வடிவ நிலை
• நின்ற நிலை அக்ரோ
• எதிர் சமநிலைகள்
• பாதம்-கை
• கை-கை
• தலைகீழ் ஆசனங்கள்
• வாஷிங் மெஷின்கள்
• நிலை மாற்றங்கள்
• பாப்ஸ்
• இக்காரியன்
• விப்ஸ்
• ஃப்ளோஸ்
• குழு அக்ரோ
• படைப்பாற்றல் தேர்ச்சி

கூட்டாளருடனான தொடர்பு, பிடிப்புகள், உடல் நிலை மற்றும் எடை மாற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆற்றல்மிக்க நிலை மாற்றங்கள், தலைகீழ் ஆசனங்கள், நின்ற நிலைத் திறன்கள், ஃப்ளோஸ் மற்றும் மேம்பட்ட கூட்டாளர் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகியவற்றை நோக்கி முன்னேறுங்கள்.

பங்கு சார்ந்த திறன் வழிகாட்டிகள்

ஒவ்வொரு திறனும் உங்கள் தற்போதைய பேஸ் (Base) அல்லது ஃப்ளையர் (Flyer) பங்கிற்கு வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது, இதில் அடங்குபவை:

• இலக்குகள் மற்றும் படிப்படியான பயிற்சி வழிகாட்டுதல்
• முன்நிபந்தனைகள் மற்றும் கடினத்தன்மை
• நுட்பக் குறிப்புகள்
• பொதுவான தவறுகள்
• பாதுகாப்பு சார்ந்த விஷயங்கள்
• அடுத்து நீங்கள் திறக்கக்கூடிய திறன்கள்

பயிற்சி அமர்வுகளைத் திட்டமிட அல்லது பயிற்சியின் போது விரைவான அக்ரோயோகா (Acroyoga) குறிப்புக்காக இந்தச் செயலியைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

அக்ரோயோகா திறன்களைப் பயிற்சியில் உள்ளதாக அல்லது தேர்ச்சி பெற்றதாகக் குறிக்கவும், பயிற்சி முயற்சிகளைப் பதிவு செய்யவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றத்தைப் பின்தொடரவும், மேலும் நீங்கள் தற்போது பயிற்சி செய்யும் திறன்களுக்கு விரைவாகத் திரும்பவும்.

பேஸ் (Base) மற்றும் ஃப்ளையர் (Flyer) முன்னேற்றம் தனித்தனியாகவே இருக்கும், எனவே ஒரு பங்கில் ஒரு திறனில் தேர்ச்சி பெறுவது, மற்ற பங்கில் அதைத் தானாகவே நிறைவு செய்யாது.

உங்கள் அக்ரோயோகா பயிற்சியைத் திட்டமிடுங்கள்

நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் திறன்களுடன் ஒரு பயிற்சி வரிசையை உருவாக்குங்கள். கிடைக்கக்கூடிய திறன்களைக் கண்டறியுங்கள், தற்போதைய இலக்குகளை மீண்டும் பாருங்கள், மேலும் உங்கள் நிலை மற்றும் ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ப அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்கவும்.

பறவை, சிம்மாசனம் மற்றும் நட்சத்திரம் முதல் கால்-கை, கை-கை, பார்ட்னர் இன்வெர்ஷன்ஸ், வாஷிங் மெஷின்ஸ், ஸ்டாண்டிங் அக்ரோயோகா, பாப்ஸ், இக்காரியன் மற்றும் விப்ஸ் வரை, உங்கள் பயிற்சி எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று இணைகிறது என்பதை இந்தத் திறன் மரம் காண உதவுகிறது.

ஆரம்பநிலை மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த அக்ரோயோகிகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டது

அடிப்படைகள், தகவல் தொடர்பு, ஸ்பாட்டிங், கண்டிஷனிங் மற்றும் மொபிலிட்டியுடன் தொடங்கி, பின்னர் மேலும் சவாலான பார்ட்னர் பேலன்ஸ்கள் மற்றும் டைனமிக் திறன்களை நோக்கி முன்னேறுங்கள்.

நீங்கள் பொழுதுபோக்கு அக்ரோயோகா, அக்ரோ யோகா, எல்-பேஸிங், ஸ்டாண்டிங் அக்ரோ, பார்ட்னர் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் அல்லது டைனமிக் அக்ரோயோகா ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்தாலும், இந்தச் செயலி உங்கள் பயிற்சிக்கு ஒரு தெளிவான கட்டமைப்பை வழங்குகிறது.

கணக்கு தேவையில்லை

கணக்கு உருவாக்காமலேயே உடனடியாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் திறன் முன்னேற்றம் மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகள் உங்கள் சாதனத்தில் சேமிக்கப்படும்.

உங்கள் அக்ரோயோகா பயிற்சியை உருவாக்குங்கள்

திறன் மரத்தை ஆராயுங்கள். உங்கள் அடுத்த சவாலைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் பார்ட்னர்களுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவற்றைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் பேஸ் மற்றும் ஃப்ளையர் திறன்களை வளர்த்து, தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்.

பாதுகாப்பு

அக்ரோயோகா மற்றும் பார்ட்னர் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகியவை உடல்ரீதியான அபாயங்களைக் கொண்டவை. உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப பயிற்சி செய்யுங்கள், தெளிவாகத் தொடர்புகொள்ளுங்கள், மேலும் தேவைப்படும்போது பொருத்தமான ஸ்பாட்டிங், பாய்கள் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்தச் செயலி ஒரு கல்விசார் பயிற்சி உதவியே தவிர, தகுதிவாய்ந்த நேரடிப் பயிற்சிக்கு மாற்றாகாது.