15Health: Home Workout & Meals

15Health är 15-minuters-om-dagen-coachen som bygger dina träningspass, dina måltider och din återhämtning runt dig – och sedan bygger om planen varje vecka allt eftersom du förändras.

Tidigare "Sixpack: 15 minuter dagligen". Samma team, samma 15-minuterslöfte, nu en komplett personlig tränare och kostapp.

MÖT DIN COACH
Svara på några frågor i en chatt med Nilesh, Mr. India-mästare, och få en träningsplan och en måltidsplan gjord för din kropp, dina mål, din utrustning och ditt kök. Inte en mall – en plan som justeras varje vecka utifrån vad du faktiskt gjorde.

TRÄNINGSPASS SOM PASSAR DITT LIV
• 15-minuters hemmaträning, gympass eller utomhusträning — du väljer platsen
• Ingen utrustning, hantlar, kettlebell, motståndsband, pull-up-stång, skivstång eller komplett gym
• Nybörjare, mellannivå och avancerad nivå
• Sexpack, gå ner i magfett, bygga muskler, tona upp eller bygga uthållighet — välj ditt mål
• Fungerar runt skador: ländrygg, knän, axlar, nacke, handleder, höfter
• Säg nej till konditionsträning, hoppning, golvövningar eller rörelser över huvudet så respekterar planen det
• Videoguidade övningar med liggande läge, vilotimer och en coach i örat
• Streaks, vilodagar som räknas och en plan som fortsätter om du missar en dag

MÅLTIDER DU FAKTISKT KOMMER ATT ÄTA
• En daglig måltidsplan utformad för din kost: allätare, vegetarisk, vegan, pescatarian, keto eller paleo
• Allergensäker: gluten, mejeriprodukter, ägg, nötter, soja, skaldjur och fisk filtreras bort
• Stöd för periodisk fasta — 16:8, 18:6, 24-timmars och 5:2-protokoll
• Recept anpassade till dina apparater och hur lång tid du har att laga mat
• Steg-för-steg visuella "Så här lagar du mat"-guider
• Byt ut valfri måltid mot ett alternativ som fortfarande når dina mål

AI-KALORISKANNER
Rikta kameran mot en tallrik och få kalorier, protein, kolhydrater och fett på några sekunder. Logga in det med två tryck. Manuell matloggning och en kalorispårare är inbyggd för allt annat.

SE VAD SOM FUNGERAR
• Daglig kaloriring och makrospårare
• Veckovis framstegsrapport varje söndag
• Kroppsstatistik, BMI och målviktsspårning
• Privata framstegsfoton som aldrig lämnar din telefon

BYGGD FÖR ANDROID
• Health Connect: synkroniserar steg, sömn, puls och träning med de appar du redan använder
• Smarta påminnelser endast på träningsdagar — aldrig på en vilodag
• Måltidspåminnelser som stoppar när du har loggat
• Mörkt läge, metriska och brittiska enheter

GRATIS ATT STARTA
Ditt första träningspass, tre AI-måltidsskanningar och tre måltidsloggar är gratis. Det är alltid gratis att bläddra bland recept och din matplan. 15Health Pro låser upp obegränsat med träningspass, skanningar och rapporter med en gratis provperiod. Prenumerationer förnyas automatiskt och kan avslutas när som helst i Google Play.

DINA DATA, DITT SAMTAL
Vi säljer aldrig dina data. Health Connect-data är endast läsbar med din tillåtelse. Radera ditt konto och alla uppgifter med ett tryck i Inställningar.

Oavsett om du vill ha sexpack, ett 15-minuters hemmaträningspass som du faktiskt kommer att hålla dig till, en matplan som passar din kost eller en personlig tränare som vet att dina knän gör ont – 15Health är träningsappen som börjar med dig.

Frågor? support@15health.com
Integritet: https://15health.com/privacy