Carbon - Macro Coach & Tracker

කාබන් ඩයට් කෝච් යනු පසුගිය ප්‍රතිඵල සඳහා ඔබේ පෝෂණ විසඳුමයි. ඔබේ ඉලක්කය මේදය අඩු කිරීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ඔබේ බර සරලව පවත්වා ගැනීම වුවද, කාබන් ඩයට් පුහුණුකරු අනුමාන කිරීම ඉවත් කරයි.

Carbon Diet Coach යනු සුප්‍රසිද්ධ පෝෂණ පුහුණුකරුවන් වන Dr. Layne Norton (Ph.D. Nutritional Sciences) සහ ලියාපදිංචි Dietitian Keith Kraker (BS Dietetics) විසින් නිර්මාණය කරන ලද විද්‍යාව පදනම් වූ පෝෂණ යෙදුමකි.

එය සාමාන්‍ය පෝෂණ පුහුණුකරුවෙකු කරන සෑම දෙයක්ම කරයි, නමුත් පිරිවැයෙන් සුළු කොටසකි. ඔබේ ඉලක්කය සරලව තෝරන්න, කෙටි ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු දෙන්න, එය ඉතිරිය කරයි! ඔබේ ඉලක්ක සහ පරිවෘත්තීය මත පදනම්ව ඔබට අභිරුචි කළ පෝෂණ සැලැස්මක් ලැබෙනු ඇත.

එපමණක්ද නොව, ඔබේ ප්‍රතිඵල ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා ඔබ ප්‍රගතියට පත්වන විට කාබන් සැලැස්ම සකස් කරනු ඇත. ඔබ සානුවකට හෝ කුටියකට පහර දුන්නොත්, ඕනෑම හොඳ පුහුණුකරුවෙකු මෙන් ඔබේ ඉලක්කය කරා ප්‍රගතිය තබා ගැනීමට කාබන් ගැලපීම් සිදු කරයි. අපගේ පුහුණු පද්ධතිය ඔබට හැකි උපරිම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා පෝෂණ විද්‍යාවේ නවතම තාක්ෂණික ක්‍රම භාවිතා කරයි.

ඔබ කළ යුත්තේ මෙම සරල පියවර අනුගමනය කිරීමයි:

• බිල්ට් ෆුඩ් ට්‍රැකර් භාවිතයෙන් ඔබේ ආහාර ලොග් කරන්න
• ඔබේ සිරුරේ බර සටහන් කරන්න
• සෑම සතියකම ඇතුල් වන්න

එය කරන්න, ඉතිරිය කාබන් කරයි!

කාබන් ඩයට් පුහුණුකරුට වෙනත් පෝෂණ පුහුණු යෙදුම්වලට කළ නොහැකි දේවල් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ පෝෂණ සැලැස්ම ඔබේ ආහාර රුචිය අනුව සකස් කළ හැක:

• සමබර
• අඩු කාබ්
• මේදය අඩු
• කීටොජනික්
• ශාක පදනම් වූ

සෑම සැකසුමක්ම සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට තිරසාර සැලැස්මක් ලැබෙනු ඇත!

කාබන් අද්විතීය කරන තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ ආහාර සැලසුම්කරු ය. සෑම දිනකම එකම ආහාර අනුභව කරනවාට වඩා ඉහළ සහ අඩු කැලරි සහිත දින අවශ්යද? ඔබේ සතිය සැකසීමට සහ මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට ආහාර සැලසුම්කරු භාවිතා කරන්න. එක් දිනක් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ සතියේ ඉතිරි කාලය සඳහා ඔබේ පෝෂණ සැලැස්ම සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි විශ්වාස නැද්ද? ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නා දේ සඳහා ආහාර සැලසුම්කරු සකසන්න, ඉතිරිය කාබන් කරයි!

අනෙකුත් පුහුණු විශේෂාංග ඇතුළත් වේ:

• ගැලපුම් පිරික්සුම් දින
• පිරික්සුම් පැහැදිලි කිරීම්, එවිට යෙදුම වෙනස් කිරීමක් කළේ හෝ නොකළේ මන්දැයි ඔබ කිසිවිටෙක කල්පනා කරන්නේ නැත
• පිරික්සුම් ඉතිහාසය එවිට ඔබට ආපසු හැරී බැලීමට සහ යෙදුම විවිධ ගැලපීම් කළේ මන්දැයි බැලීමට හැකිය
• ඔබේ බර, ශරීරයේ මේදය, කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය, කැලරි ප්‍රමාණය, ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය, මේද ප්‍රමාණය සහ පරිවෘත්තීය අනුපාතය පෙන්වන ප්‍රස්ථාර
• ඔවුන්ගේ නිශ්චිත දිනයේ සෑම විටම ඇතුළු විය නොහැකි අය සඳහා කලින් ඇතුළත් වීමේ විශේෂාංගය
• ඉලක්ක ට්රැකර් එවිට ඔබට ඔබ ලබා ඇති ප්‍රගතිය සහ ඔබ ඔබේ ඉලක්කයට කෙතරම් සමීපද යන්න දැක ගත හැක
• ඔබ ඉලක්කයක් කරා ළඟා වූ පසු නිර්දේශ, එවිට ඔබට මීළඟ දේ සඳහා සැලසුම් කර ඔබේ ප්‍රතිඵල තබා ගත හැක

ඔබ පෝෂණය සමඟ කරන්නේ කුමක්දැයි දැනටමත් දන්නවා සහ ඔබව පුහුණු කිරීමට කාබන් අවශ්‍ය නොවේද? ගැටලුවක් නැත, ඔබට ඔබේ පෝෂණ ඉලක්ක ඇතුළත් කර ආහාර ට්රැකර් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම යෙදුමේ විස්මිත පුහුණු විශේෂාංගවලින් ඔබ්බට යනු එහිම විශිෂ්ටතම ආහාර ලුහුබැඳීමකි. එහි විශේෂාංග ඇතුළත් වේ:

• විශාල ආහාර දත්ත ගබඩාවක්
• තීරු කේත ස්කෑනරය
• ඉක්මනින් මැක්‍රෝ එකතු කරන්න
• ආහාර පිටපත් කරන්න
• ප්රියතම ආහාර
• අභිරුචි ආහාර සාදන්න
• අභිරුචි වට්ටෝරු සාදන්න

ඔබේ ඉලක්කය කුමක් වුවත්, කාබන් ඩයට් පුහුණුකරු ඔබේ විසඳුමයි.

FatSecret මගින් බලගන්වන ආහාර දත්ත සමුදාය:
https://fatsecret.com