15Health: Home Workout & Meals

15Health යනු දිනකට මිනිත්තු 15 ක පුහුණුකරු වන අතර එය ඔබේ ව්‍යායාම, ඔබේ ආහාර වේල් සහ ඔබේ සුවය ඔබ වටා ගොඩනඟයි - පසුව ඔබ වෙනස් වන විට සෑම සතියකම සැලැස්ම නැවත ගොඩනඟයි.

කලින් "Six Pack Abs: දිනපතා මිනිත්තු 15". එකම කණ්ඩායම, එකම මිනිත්තු 15 ක පොරොන්දුව, දැන් සම්පූර්ණ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සහ පෝෂණ යෙදුමකි.

ඔබේ පුහුණුකරු හමුවන්න
මිස්ටර් ඉන්දියා ශූර නිලේෂ් සමඟ කතාබහකදී ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු දී ඔබේ ශරීරය, ඔබේ ඉලක්ක, ඔබේ උපකරණ සහ ඔබේ මුළුතැන්ගෙය සඳහා පුහුණු සැලැස්මක් සහ ආහාර සැලැස්මක් සකස් කර ගන්න. සැකිල්ලක් නොවේ - ඔබ ඇත්තටම කළ දෙයින් සෑම සතියකම සකස් කරන සැලැස්මක්.

ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන ව්‍යායාම
• මිනිත්තු 15ක නිවසේ ව්‍යායාම, ව්‍යායාම සැසි හෝ එළිමහන් පුහුණුව - ඔබ ස්ථානය තෝරා ගන්න
• උපකරණ නැත, ඩම්බල්, කෙට්ල්බෙල්, ප්‍රතිරෝධක පටි, පුල්-අප් බාර්, බාබෙල් හෝ සම්පූර්ණ ජිම්
• ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් මට්ටම්
• සික්ස් පැක් ඇබ්ස්, බඩ මේදය නැති කර ගන්න, මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න, තානය වැඩි කරන්න හෝ ශක්තිය ගොඩනඟන්න - ඔබේ ඉලක්කය තෝරන්න
• තුවාල වටා ක්‍රියා කරයි: පහළ පිටුපස, දණහිස, උරහිස්, බෙල්ල, මැණික් කටු, උකුල්
• හෘද රෝග, පැනීම, බිම ව්‍යායාම හෝ උකුල් වලට එපා කියන්න, සැලැස්ම එයට ගරු කරයි
• භූ දර්ශන මාදිලිය, විවේක කාලරාමු සහ ඔබේ කනේ පුහුණුකරුවෙකු සහිත වීඩියෝ මඟ පෙන්වන අභ්‍යාස
• ඉරි, ගණන් කරන විවේක දින සහ ඔබ දිනක් මග හැරියහොත් දිගටම පවතින සැලැස්මක්

ඔබ සැබවින්ම අනුභව කරන ආහාර
• ඔබේ ආහාර වේල සඳහා ගොඩනගා ඇති දෛනික ආහාර සැලැස්මක්: සර්ව භක්ෂක, නිර්මාංශ, වීගන්, පෙස්කැටේරියන්, කීටෝ හෝ පැලියෝ
• අසාත්මිකතා-ආරක්ෂිත: ග්ලූටන්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, ඇට වර්ග, සෝයා, සිප්පිකටු සහ මාළු පෙරහන් කර ඇත
• අතරමැදි නිරාහාර සහාය — 16:8, 18:6, පැය 24 සහ 5:2 ප්‍රොටෝකෝල
• ඔබේ උපකරණවලට ගැලපෙන වට්ටෝරු සහ ඔබට කොපමණ කාලයක් උයන්න අවශ්‍යද
• පියවරෙන් පියවර දෘශ්‍ය "උයන ආකාරය" මාර්ගෝපදේශ
• ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වන විකල්පයක් සඳහා ඕනෑම ආහාර වේලක් මාරු කරන්න

AI කැලරි ස්කෑනරය
ඔබේ කැමරාව පිඟානකට යොමු කර තත්පර කිහිපයකින් කැලරි, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදය ලබා ගන්න. එය තට්ටු දෙකකින් ලොග් කරන්න. අනෙක් සියල්ල සඳහා අතින් ආහාර ලොග් කිරීම සහ කැලරි ට්‍රැකර් එකක් ගොඩනගා ඇත.

වැඩ කරන දේ බලන්න
• දෛනික කැලරි මුද්ද සහ සාර්ව ට්‍රැකර්
• සෑම ඉරිදාවකම සතිපතා ප්‍රගති වාර්තාව
• ශරීර මිනුම්, BMI සහ ඉලක්ක බර නිරීක්ෂණය
• ඔබගේ දුරකථනයෙන් කිසිදා ඉවත් නොවන පුද්ගලික ප්‍රගති ඡායාරූප

ANDROID සඳහා ගොඩනගා ඇත
• සෞඛ්‍ය සම්බන්ධතාවය: ඔබ දැනටමත් භාවිතා කරන යෙදුම් සමඟ පියවර, නින්ද, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ව්‍යායාම සමමුහුර්ත කරයි
• පුහුණු දිනවල පමණක් ස්මාර්ට් මතක් කිරීම් — කිසි විටෙකත් විවේක දිනයක නොවේ
• ඔබ ලොග් වූ පසු නතර වන ආහාර වේල මතක් කිරීම්
• අඳුරු මාදිලිය, මෙට්‍රික් සහ අධිරාජ්‍ය ඒකක

ආරම්භ කිරීමට නොමිලේ

ඔබේ පළමු ව්‍යායාමය, AI ආහාර ස්කෑන් තුනක් සහ ආහාර ලොග් තුනක් නොමිලේ. වට්ටෝරු සහ ඔබේ ආහාර සැලැස්ම බ්‍රවුස් කිරීම සැමවිටම නොමිලේ. 15Health Pro නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් සමඟ අසීමිත ව්‍යායාම, ස්කෑන් සහ වාර්තා අගුළු හරියි. දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වන අතර Google Play හි ඕනෑම වේලාවක අවලංගු කළ හැක.

ඔබේ දත්ත, ඔබේ ඇමතුම
අපි කිසි විටෙකත් ඔබේ දත්ත විකුණන්නේ නැත. සෞඛ්‍ය සම්බන්ධතාවය දත්ත කියවනු ලබන්නේ ඔබේ අවසරය ඇතිව පමණි. සැකසීම් තුළ එක් තට්ටු කිරීමකින් ඔබේ ගිණුම සහ සෑම වාර්තාවක්ම මකන්න.

ඔබට සික්ස් පැක් ඇබ්ස් අවශ්‍යද, ඔබ සැබවින්ම අනුගමනය කරන මිනිත්තු 15ක ගෙදර ව්‍යායාමයක් අවශ්‍යද, ඔබේ ආහාර වේලට ගැලපෙන ආහාර සැලැස්මක් අවශ්‍යද, නැතහොත් ඔබේ දණහිස් රිදෙන බව දන්නා පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍යද - 15Health යනු ඔබෙන් ආරම්භ වන යෝග්‍යතා යෙදුමයි.

ප්‍රශ්න? support@15health.com
රහස්‍යතාව: https://15health.com/privacy