15Health: Home Workout & Meals

O 15Health é o seu treinador pessoal que está disponível 15 minutos por dia e que personaliza seus treinos, suas refeições e sua recuperação, adaptando o plano às suas necessidades e mudanças a cada semana.

Anteriormente conhecido como "Abdômen Definido: 15 minutos diários". A mesma equipe, a mesma promessa de 15 minutos, agora um aplicativo completo de personal trainer e nutrição.

CONHEÇA SEU TREINADOR
Responda a algumas perguntas em um bate-papo com Nilesh, campeão do Mr. India, e receba um plano de treino e um plano alimentar feitos sob medida para o seu corpo, seus objetivos, seus equipamentos e sua cozinha. Não é um modelo genérico — é um plano que se ajusta a cada semana de acordo com o seu desempenho.

TREINOS QUE SE ADAPTAM À SUA VIDA
• Treinos de 15 minutos em casa, sessões na academia ou treinos ao ar livre — você escolhe o local
• Sem equipamentos, halteres, kettlebells, faixas de resistência, barra fixa, barra fixa ou academia completa
• Níveis iniciante, intermediário e avançado
• Abdômen definido, perder gordura abdominal, ganhar massa muscular, tonificar ou aumentar a resistência — escolha seu objetivo
• Funciona mesmo com lesões: lombar, joelhos, ombros, pescoço, pulsos, quadris
• Diga não a exercícios aeróbicos, saltos, exercícios no chão ou movimentos acima da cabeça, e o plano respeita isso
• Exercícios guiados em vídeo com modo paisagem, cronômetros de descanso e um treinador no seu ouvido
• Sequências, dias de descanso que contam e um plano que continua se você perder um dia

REFEIÇÕES QUE VOCÊ REALMENTE VAI COMER
• Um plano alimentar diário criado para a sua dieta: onívora, vegetariana, vegana, pescetariana, cetogênica ou paleo
• Livre de alérgenos: glúten, laticínios, ovos, nozes, soja, frutos do mar e peixes são filtrados
• Intermitente Suporte para jejum — protocolos 16:8, 18:6, 24 horas e 5:2
• Receitas adequadas aos seus eletrodomésticos e ao tempo de preparo disponível
• Guias visuais passo a passo de "Como cozinhar"
• Troque qualquer refeição por uma alternativa que ainda atenda às suas metas

SCANNER DE CALORIAS COM IA
Aponte a câmera para um prato e obtenha calorias, proteínas, carboidratos e gorduras em segundos. Registre tudo com dois toques. O registro manual de alimentos e o rastreador de calorias estão integrados para todas as outras necessidades.

VEJA O QUE ESTÁ FUNCIONANDO
• Contador diário de calorias e rastreador de macronutrientes
• Relatório de progresso semanal todo domingo
• Métricas corporais, IMC e acompanhamento do peso ideal
• Fotos privadas do seu progresso que nunca saem do seu celular

DESENVOLVIDO PARA ANDROID
• Health Connect: sincroniza passos, sono, frequência cardíaca e exercícios com os aplicativos que você já usa
• Lembretes inteligentes apenas nos dias de treino — nunca nos dias de descanso
• Lembretes de refeições que param assim que você registra as informações
• Modo escuro, unidades métricas e imperiais

GRATUITO PARA COMEÇAR
Seu primeiro treino, três análises de refeições com IA e três registros de refeições são gratuitos. Navegar por receitas e seu plano alimentar é sempre gratuito. O 15Health Pro desbloqueia treinos, análises e relatórios ilimitados com um teste gratuito. As assinaturas são renovadas automaticamente e podem ser canceladas a qualquer momento no Google Play.

SEUS DADOS, SUA DECISÃO
Nunca vendemos seus dados. Os dados do Health Connect são somente leitura com sua permissão. Exclua sua conta e todos os seus registros com um toque em Configurações.

Seja para conquistar um abdômen definido, um treino em casa de 15 minutos que você realmente vai seguir, um plano alimentar que se encaixe na sua dieta ou um personal trainer que entenda suas dores nos joelhos, o 15Health é o aplicativo de fitness que começa com você.

Dúvidas? support@15health.com
Política de Privacidade: https://15health.com/privacy