15Health: Home Workout & Meals

15Health သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင့်အစားအစာများနှင့် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တည်ဆောက်ပေးသည့် တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ် နည်းပြဖြစ်ပြီး သင်ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ အစီအစဉ်ကို အပတ်တိုင်း ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးပါသည်။

ယခင်က "Six Pack Abs: နေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်"။ အဖွဲ့တူ၊ ၁၅ မိနစ်ကတိကဝတ်တူ၊ ယခုအခါ ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူနှင့် အာဟာရအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်နည်းပြနှင့်တွေ့ဆုံပါ
Mr. India ချန်ပီယံ Nilesh နှင့် စကားပြောဆိုရာတွင် မေးခွန်းအနည်းငယ်ကို ဖြေဆိုပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ သင့်ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် သင့်မီးဖိုချောင်အတွက် ပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့် အစားအစာအစီအစဉ်ကို ရယူလိုက်ပါ။ ပုံစံတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ သင်အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာမှ အပတ်တိုင်း ချိန်ညှိပေးသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ဘဝနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ၁၅ မိနစ် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အားကစားရုံ သို့မဟုတ် ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်း — သင်ရွေးချယ်သော နေရာ
• ပစ္စည်းကိရိယာများ၊ dumbbells၊ kettlebell၊ resistance bands၊ pull-up bar၊ barbell သို့မဟုတ် full gym မလိုအပ်ပါ။
• အခြေခံ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်အဆင့်များ
• Six pack abs၊ ဗိုက်အဆီကျစေခြင်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း — သင့်ရည်မှန်းချက်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဒဏ်ရာများအကြောင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်- ခါးအောက်ပိုင်း၊ ဒူး၊ ပခုံး၊ လည်ပင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ တင်ပါးဆုံရိုးများ
• cardio၊ jumping၊ floor exercises သို့မဟုတ် overhead moves များကို ငြင်းဆန်ပါ၊ အစီအစဉ်က ၎င်းကို လေးစားပါသည်။
• landscape mode၊ အနားယူချိန်တိုင်းကိရိယာများနှင့် သင့်နားတွင် နည်းပြပါရှိသော ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• Streaks၊ အရေးပါသော အနားယူရက်များနှင့် သင်တစ်နေ့လွတ်သွားပါက ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မည့် အစီအစဉ်

သင်အမှန်တကယ်စားမည့် အစားအစာများ
• သင့်အစားအစာအတွက် တည်ဆောက်ထားသော နေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်- omnivore၊ vegetarian၊ vegan၊ pescatarian၊ keto သို့မဟုတ် paleo
• ဓာတ်မတည့်မှုကင်းစင်သည်- gluten၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီး၊ ပဲပိစပ်၊ shellfish နှင့် ငါးများကို စစ်ထုတ်ထားသည်။
• ရံဖန်ရံခါ fasting support — 16:8၊ ၁၈:၆၊ ၂၄ နာရီ နှင့် ၅:၂ ပရိုတိုကောများ
• သင့်အိမ်သုံးပစ္စည်းများနှင့် ကိုက်ညီသော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် သင်ချက်ပြုတ်ရမည့်အချိန်
• အဆင့်ဆင့် မြင်သာသော "ချက်ပြုတ်နည်း" လမ်းညွှန်များ
• သင့်ပစ်မှတ်များကို ထိမှန်နေဆဲဖြစ်သော အခြားအစားအစာတစ်ခုနှင့် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို လဲလှယ်ပါ

AI ကယ်လိုရီစကင်နာ
သင့်ကင်မရာကို ပန်းကန်ပြားတစ်ခုသို့ ချိန်ပြီး ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီတို့ကို စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ရယူလိုက်ပါ။ ၎င်းကို နှစ်ကြိမ်နှိပ်ရုံဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါ။ လက်ဖြင့် အစားအစာမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီခြေရာခံကိရိယာကို အခြားအရာအားလုံးအတွက် ထည့်သွင်းထားသည်။

ဘာတွေအလုပ်လုပ်နေလဲဆိုတာ ကြည့်ရှုပါ
• နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလက်စွပ်နှင့် မက်ခရိုခြေရာခံကိရိယာ
• တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း အပတ်စဉ်တိုးတက်မှုအစီရင်ခံစာ
• ခန္ဓာကိုယ်မက်ထရစ်များ၊ BMI နှင့် ပစ်မှတ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်း
• သင့်ဖုန်းမှ ဘယ်တော့မှ မထွက်ခွာသော ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ

ANDROID အတွက် တည်ဆောက်ထားသည်
• Health Connect: သင်အသုံးပြုပြီးသား အက်ပ်များနှင့် ခြေလှမ်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထပ်တူပြုပါ
• လေ့ကျင့်ရေးရက်များတွင်သာ Smart သတိပေးချက်များ — အနားယူရက်တွင် ဘယ်တော့မှ မပါဝင်ပါ
• သင်မှတ်တမ်းတင်ပြီးသည်နှင့် ရပ်တန့်သွားသော အစားအစာအချိန်သတိပေးချက်များ
• မှောင်မိုက်မုဒ်၊ မက်ထရစ်နှင့် အင်ပါယာယူနစ်များ

စတင်ရန် အခမဲ့
သင့်ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ AI အစားအစာစကင်နာသုံးခုနှင့် အစားအစာမှတ်တမ်းသုံးခုသည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် သင့်အစားအစာအစီအစဉ်ကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် အမြဲတမ်း အခမဲ့ဖြစ်သည်။ 15Health Pro သည် အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စကင်ဖတ်ခြင်းနှင့် အစီရင်ခံစာများကို အကန့်အသတ်မရှိ ဖွင့်ပေးသည်။ စာရင်းသွင်းမှုများသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပြီး Google Play တွင် အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

သင့်ဒေတာ၊ သင့်ခေါ်ဆိုမှု
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ဒေတာကို ဘယ်တော့မှ မရောင်းပါ။ Health Connect ဒေတာကို သင့်ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာ ဖတ်ရှုသည်။ သင့်အကောင့်နှင့် မှတ်တမ်းတိုင်းကို ဆက်တင်များတွင် တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ဖျက်ပစ်ပါ။

သင်သည် ဗိုက်သားခြောက်ချပ်၊ သင်အမှန်တကယ်လိုက်နာမည့် ၁၅ မိနစ် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်အစားအစာနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအစာအစီအစဉ်ကို သို့မဟုတ် သင့်ဒူးများနာကျင်ကြောင်း သိသော ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ — 15Health သည် သင့်ထံမှ စတင်သော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။

မေးခွန်းများရှိပါသလား။ support@15health.com
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်- https://15health.com/privacy