BreathFlow Panic Breathing SOS

BreathFlow — Сандарч, түгших бодит мөчүүдэд зориулагдсан амьсгалын апп.

Сандрах халдлага уу? Сэтгэл түгших үү? Унтаж чадахгүй байна уу? Нэг товшилтоор бид таны амьсгалыг удаашруулна. Таны бодож чадахгүй байгаа мөчид зориулагдсан цорын ганц амьсгалын апп - та аль хэдийн тайван болсон үед зориулагдаагүй. Сэтгэл түгших мэдрэмжийг намдааж, тайвширч, амьсгалаарай - бүгдийг нэг товшилтоор.

САНАХ ШУУРХАЙ — ТҮРГЭН ТАЙВШРАЛ
Сандрах халдлагатай байна уу? Нэг товшилтоор. BreathFlow шууд эхэлнэ - цэсгүй, сонголтгүй. Энэ нь таны хурдан амьсгалтай таарч, 5 минутын турш таныг сандрах хурдаас (2с/2с) гүн тайван (4с/7с) аажмаар удаашруулна. Та аппликейшнийг дагахгүй. Апп таныг дагана.

Зөвхөн мэдрэгдэх горим: Дэлгэцийг унтраахын тулд удаан дарна уу. Зөвхөн чичиргээгээр удирдана. Харанхуй өрөөнд, мэдрэхүйн хэт ачаалал эсвэл дэлгэц рүү харж чадахгүй үед төгс тохирно.

7 ӨДРИЙН ТАЙВШРАЛЫН СУРГАЛТ — ЗУРШЛЫГ БҮТЭЭ
Ихэнх амьсгалын аппликейшнууд танд нэг удаа тусалдаг. 7 хоногийн тайван байдлын сургалт нь сандралаас ангижрахыг өдөр тутмын тайван байдлын зуршил болгон хувиргадаг - өдөрт нэг богино удирдамжтай хичээл нь хурдан тайвшралаас удаан хугацааны тайван байдал руу зөөлөн ордог. Өдөр тутмын сануулга таныг замдаа байлгаж, та 7 хоногийн турш ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.

АМЬСГАЛЫН УРЛАГ - ХЭСЭГ БҮР ӨВӨРМӨЦ
Таны амьсгал нь үзэсгэлэнтэй бүтээмжит урлагийг бий болгодог. Аврора тууз, гэрэлтдэг бөөмс, лугших цагираг нь таны амьсгалд бодит цаг хугацаанд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Амьсгалыг бясалгал урлагтай учруулсан мэт мэдрүүлэх харанхуй, гүн гүнзгий зураг.

ШИНЖЛЭХ УХААНД ДЭЭРХ 12 АРГА
Стресс тайлах:
• Хайрцаг амьсгалах (4-4-4-4) — Даралтын дор тайван байхын тулд Тэнгисийн цэргийн SEAL техник
• Физиологийн санаа алдалт — Стэнфордын хамгийн хурдан тайвшруулах арга
• Гүн тайван байдал — Парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэх
• Амьсгалаа уртасгах — Үдшийн мэдрэлийн өдөөлт

Илүү сайн унтах:
• 4-7-8 Тайвшруулах — Доктор Эндрю Вайлийн байгалийн тайвшруулагч
• 2:1 Тайвшруулах — Гүн тайван байхын тулд давхар амьсгал гаргах
• Нойрны долгион — Унтахын өмнөх хэв маягийг аажмаар удаашруулах

Илүү хурц анхаарал төвлөрүүлэх:
• Уялдаа холбоотой амьсгал — Зүрхний цохилтын оновчтой хэлбэлзэл
• Гурвалжин амьсгал — Гурван фазын тэнцвэр
• Анхаарал төвлөрүүлэх амьсгал — Анхаарал төвлөрүүлэх

Эрчим хүч нэмэгдүүлэх:
• Эрч хүч өгөх амьсгал — Сэрэмжийг хурдан нэмэгдүүлэх
• Эрч хүч өгөх амьсгал — Хүчилтөрөгчийн хурдацтай өсөлт

ӨДӨР БҮРИЙН УХААЛАГ САНАЛУУД
Өдрийн цагаар амьсгалах 3 сануулга:
• Өглөө — Өдрийг эхлүүлэхийн тулд эрч хүч өгөх амьсгал
• Үдээс хойш — Үд дундын үед анхаарлаа төвлөрүүлэх дахин тохируулах
• Орой — Амрахын тулд унтах амьсгал

Зөв цагт зөв техник. Өдрийн цагаас хамааран автоматаар санал болгодог.

АМЬСГАЛЫН АЯЛАЛЫГ ХЯНАЛТАЙ БАЙХ
• Хэсэг хугацааны дараалсан дасгалын түүх
• Амьсгалын нийт минут
• Бүрэн дасгалын дэлгэрэнгүй мэдээлэл

ГОЛ ОНЦЛОГУУД
✅ SOS Panic Mode — нэг товшилтоор шууд тайвшруулах
✅ Амьсгалын урлаг — дасгал бүрийн өвөрмөц дүрслэл
✅ 12 амьсгалын техник (бүгд үнэгүй, төлбөрийн ханагүй)
✅ Амьсгалын үе шат бүрт мэдрэгдэх хариу үйлдэл
✅ Өдөр тутмын ухаалаг сануулга (өдөрт 3 удаа)
✅ Цагт суурилсан техникийн зөвлөмж
✅ 100% офлайн — бүртгэлгүй, мэдээлэл цуглуулах шаардлагагүй
✅ Үзэсгэлэнтэй харанхуй дасгалын дэлгэц

ТӨГС ТОХИРОМЖТОЙ
• Сандарч түгших болон түгшүүрийг арилгах
• Стресстэй үед хурдан тайвшир
• Шөнийн цагаар түгшүүрийн дайралт — түгшүүртэй үед унтах
• Ажлын завсарлагааны үеэр стрессийг арилгах
• Унтахаас өмнөх тайвшруулах дэглэм
• Чухал ажлуудын өмнө анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгалууд
• Анхан шатны хүмүүст зориулсан өдөр тутмын анхаарал төвлөрүүлэх дасгал
• ADHD-ийн анхаарлыг төвлөрүүлэх амьсгалын дасгалууд
• PTSD-ийн суурь дасгалууд
• Вагус мэдрэлийн өдөөлт

ЯАГААД АМЬСГАЛАХ ВЭ?
Ихэнх амьсгалын аппликейшнууд аль хэдийн тайван болсон хүмүүст зориулагдсан байдаг. BreathFlow нь таны тайван биш байгаа мөчид зориулагдсан. Аажмаар удаашруулах нэг товшилттой SOS — захиалгагүйгээр, гэдэс дүүрэхгүйгээр үнэгүй амьсгалын дасгалууд. Calm эсвэл Headspace захиалгаас ялгаатай нь BreathFlow нь үүрд үнэгүй. Зүгээр л амьсгал.

Үүрд үнэгүй. Амьсгалын дасгалын үеэр зар сурталчилгаа байхгүй.

Асуулт эсвэл санал хүсэлт байна уу? idiotlabs@gmail.com хаягаар бидэнд имэйл илгээнэ үү