15Health: Home Workout & Meals

15Health бол өдөрт 15 минутын дасгалжуулагч бөгөөд таны дасгал, хоол хүнс, нөхөн сэргээх үйл явцыг таны эргэн тойронд бий болгодог бөгөөд дараа нь та өөрчлөгдөхөд төлөвлөгөөг долоо хоног бүр дахин бүтээдэг.

Өмнө нь "Зургаан багц хэвлийн булчин: өдөр бүр 15 минут" гэж нэрлэдэг байсан. Нэг баг, нэг 15 минутын амлалт, одоо бүрэн хэмжээний хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн апп.

ДАСГАЛЖУУЛАГЧТАЙГАА УУЛЗ
Ноён Энэтхэгийн аварга Нилештэй чатаар хэдэн асуултанд хариулж, бие махбодь, зорилго, тоног төхөөрөмж, гал тогоондоо тохирсон бэлтгэлийн төлөвлөгөө, хоолны төлөвлөгөөг аваарай. Загвар биш - долоо хоног бүр таны хийсэн зүйлээс хамааран тохируулдаг төлөвлөгөө.

ТАНЫ АМЬДРАЛД ТОХИРОХ ДАСГАЛУУД
• 15 минутын гэрийн дасгал, биеийн тамирын заал эсвэл гадаа дасгал хийх — та байршлыг сонгоно
• Төхөөрөмж байхгүй, гантел, гирт, эсэргүүцлийн тууз, таталтын штанг, штанг эсвэл бүрэн биеийн тамирын заал
• Анхан шат, дунд болон ахисан түвшин
• Зургаан удаа хэвлийн булчин чангалах, гэдэсний өөхийг хасах, булчин чангалах, биеийн галбирыг сайжруулах эсвэл тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх — зорилгоо сонгоно уу
• Нурууны доод хэсэг, өвдөг, мөр, хүзүү, бугуй, ташааны гэмтлийн үед үйлчилнэ
• Зүрх судасны дасгал, үсрэлт, шалан дээрх дасгал эсвэл дээгүүрх хөдөлгөөнд үгүй ​​гэж хэлээрэй, төлөвлөгөө нь үүнийг хүндэтгэнэ
• Хэвтээ горим, амралтын цаг хэмжигч, чихэндээ дасгалжуулагчтай видео удирдлагатай дасгалууд
• Зураас, чухал амралтын өдрүүд, хэрэв та нэг өдөр алдвал үргэлжлэх төлөвлөгөө

ТАНЫ ҮНЭХЭЭР ИДЭХ ХООЛ
• Таны хоолны дэглэмд тохирсон өдөр тутмын хоолны төлөвлөгөө: бүх төрлийн хоолтон, цагаан хоолтон, веган, пескатариан, кето эсвэл палео
• Харшил үүсгэгчгүй: цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, самар, шар буурцаг, хясаа, загасыг шүүнэ
• Завсарлагатай мацаг барих дэмжлэг — 16:8, 18:6, 24 цагийн болон 5:2 протоколууд
• Таны төхөөрөмжтэй тохирсон жорууд болон хэр удаан хоол хийх шаардлагатай вэ
• Алхам алхмаар харааны "Хэрхэн хоол хийх вэ" гарын авлага
• Зорилгодоо хүрэх өөр хоолоор сольж болно

Хиймэл оюун ухаант илчлэгийн сканнер
Камераа тавган дээр чиглүүлээд илчлэг, уураг, нүүрс ус, өөх тосыг хэдхэн секундын дотор аваарай. Хоёр товшилтоор бүртгэнэ үү. Бусад бүх зүйлд гараар хоол бүртгэх, илчлэгийн хэмжигч суурилуулсан болно.

ЮУ ҮЙЛЧИЛЖ БАЙГААГ ХАРАХ
• Өдөр тутмын илчлэгийн цагираг болон макро хэмжигч
• Ням гараг бүр долоо хоногийн ахиц дэвшлийн тайлан
• Биеийн хэмжигдэхүүн, биеийн жингийн индекс болон зорилтот жингийн хяналт
• Таны утсан дээр хэзээ ч гарахгүй хувийн ахиц дэвшлийн зургууд

АНДРОЙД ЗОРИУЛСАН
• Эрүүл мэндийн холболт: алхам, нойр, зүрхний цохилт, дасгалуудыг таны аль хэдийн ашиглаж байсан аппликейшнуудтай синхрончилдог
• Зөвхөн бэлтгэлийн өдрүүдэд ухаалаг сануулга - амралтын өдөр хэзээ ч биш
• Бүртгүүлсний дараа зогсдог хоолны цагийн сануулга
• Харанхуй горим, метрик болон эзэн хааны нэгжүүд

ҮНЭГҮЙ ЭХЛЭХ
Таны анхны дасгал, гурван хиймэл оюун ухаант хоолны сканнер болон гурван хоолны бүртгэл үнэгүй. Жор болон хоолны төлөвлөгөөгөө үзэх нь үргэлж үнэгүй. 15Health Pro нь үнэгүй туршилтын хугацаатайгаар хязгааргүй дасгал, сканнер, тайланг нээх боломжийг олгодог. Захиалга автоматаар шинэчлэгдэж, Google Play дээр хүссэн үедээ цуцлах боломжтой.

ТАНЫ ӨГӨГДӨЛ, ТАНЫ ДУУДЛАГА
Бид таны өгөгдлийг хэзээ ч зардаггүй. Health Connect өгөгдлийг зөвхөн таны зөвшөөрөлтэйгээр уншина. Тохиргооноос нэг товшилтоор бүртгэл болон бүх бичлэгээ устгана уу.

Та зургаан удаагийн хэвлийн булчин, 15 минутын гэрийн дасгал, хоолны дэглэмдээ тохирсон хоолны төлөвлөгөө эсвэл өвдөг чинь өвдөж байгааг мэддэг хувийн дасгалжуулагч хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран 15Health бол танаас эхэлдэг фитнессийн апп юм.

Асуулт байна уу? support@15health.com
Нууцлал: https://15health.com/privacy