Myselfland Emotional Self-Help

Kaip susidoroti su slegiančiomis emocijomis? Kaip susidoroti su visu šiuo stresu ir nerimu? Kaip suprasti, ko aš iš tikrųjų noriu? Kaip pagerinti santykius su kitais? Ką daryti, kai gyvenimas išmuša iš pusiausvyros?

Norėdami padėti jums išspręsti šiuos ir daugelį kitų klausimų, sukūrėme „Myselfland“. Čia rasite praktinių strategijų, nuoseklių vadovų ir veiksmingų įrankių, padedančių susidoroti su emociniais iššūkiais, suprasti savo jausmus, subalansuoti mintis ir įvaldyti savireguliacijos įgūdžius. Mes tikime tavimi. Jūs turite tai!

Programėlė sukurta su meile ir pagrįsta mokslu. Mes remiamės neurologijos įrodymais ir tyrimais paremtais metodais, tokiais kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) ir pozityvioji psichologija, taip pat į kūną orientuota terapija ir sąmoningumas.

KĄ RASITE PROGRAMĖJE:

🎧 Žingsnis po žingsnio garso vadovai
Mūsų savipagalbos vadovai padės jums atrasti veiksmingas strategijas ir praktinius veiksmus, kurių galite imtis čia ir dabar, kad išspręstumėte nerimą keliančius klausimus, įskaitant nerimą, stresą, sudėtingas emocijas, tokias kaip pyktis, kaltė, gėda ar liūdesys, taip pat atidėliojimas, žema savigarba, santykiai ir kt.

🍃 Savipagalbos įrankiai ir pratimai
Lengvai naudojami, tačiau galingi metodai, padedantys susidoroti su stresu, nerimu, panikos priepuoliais ir užplūstančiomis emocijomis. Šie metodai apima įžeminimo ir atsipalaidavimo pratimus, kvėpavimo pratimus, dėmesingumą ir somatinę praktiką, įsivaizduojamus pratimus ir kitus empiriškai pagrįstus metodus.

💬 Emocijų navigatorius
Šis įrankis skirtas padėti geriau suprasti ir apdoroti savo emocijas, ugdyti sąmoningumą ir subalansuoti mąstymą. Jis švelniai lydės jus, kai stebėsite savo jausmus, tyrinėsite, ką jie jums sako, iššauks jūsų mąstymą ir pasirinksite geriausius būdus emocijoms išspręsti. Ši psichikos sveikatos priemonė remiasi CBT, ACT ir EFT metodais.

MYSELFLAND JUMS PADĖS:

• Išmokite valdyti savo emocijas ir pasirinkti, kaip reaguoti, o ne reaguoti automatiškai. Atgauk savo laisvę!
• Įvaldykite terapijos pagrindu sukurtus įveikos įgūdžius, kurie padės atsipalaiduoti, susikaupti, nuraminti rūpesčius, susidoroti su panikos priepuoliais ar nerimu, pagerinti miegą ir padidinti motyvaciją bei produktyvumą.
• Tyrinėkite savo jausmus ir mintis, suprasdami savo reakcijas ir poreikius.
• Susitaikykite su savimi, susiekite kūną ir protą, ugdykite meilę sau ir užuojautą sau.
• Pagerinti savo santykius su kitais.
• Raskite savo pagrindą sudėtingose ​​​​situacijose.
• Pakeiskite savo mąstymą, kad judėtumėte prasmingo gyvenimo link.

Susipažinkite su tikruoju savimi ir išmokite pajusti visas savo emocijas, nesijaudindami ir nereaguodami į jas. Vietoj to, galite švelniai naršyti CBT ir ACT terapijos metodus, įtraukti sąmoningumo ir į kūną orientuotas praktikas ir sukurti įveikimo priemonių rinkinį, kad pagerintumėte emocinę sveikatą ir ugdysite atsparumą. Iš naujo sujunkite savo kūną ir protą, kad subalansuotumėte emocijas, nuramintumėte nerimą ir rastumėte palengvėjimą nuo depresijos bei traumų (tai nepakeičia terapijos!). Tobulinkite savo emocinius įgūdžius asmeniniam augimui, pilnaverčiui gyvenimui ir harmoningiems santykiams.

Psichikos sveikatos programa, kuriai rūpi 💙
Eikite savo tempu. Sekite savo unikalų kelią. Myselflande galite būti savimi, su visomis savo baimėmis, trūkumais, vidinėmis kovomis, poreikiais ir svajonėmis.

ATSISAKYMAS
Atminkite, kad ši programa nėra skirta medicininėms konsultacijoms ar gydymui. Programėlės turinys kuriamas bendradarbiaujant su profesionaliais psichologais, tačiau skirtas tik informacijai teikti. Programa negali būti remiamasi atliekant medicininę diagnozę arba kaip gydymo rekomendaciją dėl medicininės ar psichinės sveikatos būklės.