15Health: Home Workout & Meals

„15Health“ – tai 15 minučių per dieną dirbantis treneris, kuris sudaro jūsų treniruotes, valgius ir atsigavimo procesą pagal jus, o tada kiekvieną savaitę jį perkuria jums keičiantis.

Anksčiau vadinosi „Šešių pilvo preso pratimai: 15 minučių kasdien“. Ta pati komanda, tas pats 15 minučių pažadas, dabar – visavertis asmeninis treneris ir mitybos programėlė.

SUSIPAŽINKITE SU SAVO TRENERIU
Atsakykite į kelis klausimus pokalbyje su Nilesh, „Mr. India“ čempionu, ir gaukite treniruočių bei valgiaraščius, pritaikytus jūsų kūnui, tikslams, įrangai ir virtuvei. Tai ne šablonas – planas, kuris kiekvieną savaitę koreguojamas pagal tai, ką iš tikrųjų darėte.

TRENIRUOTĖS, KURIOS TINKIA JŪSŲ GYVENIMĄ
• 15 minučių treniruotės namuose, sporto salėje arba lauke – vietą renkatės jūs
• Jokių įrangos, hantelių, svarmenų, pasipriešinimo juostų, prisitraukimų strypo, štangos ar viso sporto salės lygio
• Pradedantiesiems, vidutinio ir pažengusiems
• Šešių pilvo preso pratimai, pilvo riebalų mažinimas, raumenų auginimas, tonizavimas arba ištvermės ugdymas – pasirinkite savo tikslą
• Apsaugo nuo traumų: apatinės nugaros dalies, kelių, pečių, kaklo, riešų, klubų
• Pasakykite „ne“ kardio, šuoliukams, pratimams ant grindų ar pratimams virš galvos, ir planas tai atsižvelgia
• Pratimai su vaizdo įrašais su kraštovaizdžio režimu, poilsio laikmačiais ir treneriu jūsų ausyje
• Streikai, poilsio dienos, kurios įskaičiuojamos, ir planas, kuris tęsiasi, jei praleidžiate dieną

MAISTAS, KURIUOS IŠ TIESŲ VALGYSITE
• Dienos valgiaraštis, sudarytas pagal jūsų mitybą: visaėdis, vegetariškas, veganiškas, peskatariškas, keto arba paleo
• Alergenams nekenksminga: glitimas, pieno produktai, kiaušiniai, riešutai, soja, vėžiagyviai ir žuvis yra filtruojami
• Protarpinio badavimo palaikymas – 16:8, 18:6, 24 valandų ir 5:2 protokolai
• Receptai, pritaikyti prie jūsų prietaisų ir kiek laiko turite gaminti
• Žingsnis po žingsnio vaizdiniai „Kaip gaminti“ vadovai
• Pakeiskite bet kurį patiekalą alternatyviu, kuris vis tiek atitinka jūsų tikslus

DI KALORIJŲ SKAITYTUVAS
Nukreipkite kamerą į lėkštę ir per kelias sekundes gaukite kalorijų, baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį. Registruokite dviem bakstelėjimais. Visa kita yra rankiniu būdu registruojama ir kalorijų stebėjimo priemonė.

ŽIŪRĖKITE, KAS VEIKIA
• Dienos kalorijų žiedas ir makro stebėjimo priemonė
• Savaitės pažangos ataskaita kiekvieną sekmadienį
• Kūno rodiklių, KMI ir tikslinio svorio stebėjimas
• Privačios pažangos nuotraukos, kurios niekada nepalieka jūsų telefono

SUKURTA „ANDROID“
• „Health Connect“: sinchronizuoja žingsnius, miegą, širdies ritmą ir treniruotes su programėlėmis, kurias jau naudojate
• Išmanieji priminimai tik treniruočių dienomis – niekada poilsio dieną
• Valgio laiko priminimai, kurie sustoja, kai registruojate
• Tamsusis režimas, metriniai ir imperiniai vienetai

PRADŽIA NEMOKAMAI
Pirmoji treniruotė, trys DI valgio nuskaitymai ir trys valgio žurnalai yra nemokami. Naršyti receptus ir peržiūrėti valgiaraštį visada nemokama. „15Health Pro“ atrakina neribotas treniruočių, nuskaitymų ir ataskaitų galimybes su nemokamu bandomuoju laikotarpiu. Prenumeratos atnaujinamos automatiškai ir gali būti bet kada atšauktos „Google Play“.

JŪSŲ DUOMENYS, JŪSŲ SKAMBINIMAS
Mes niekada neparduodame jūsų duomenų. „Health Connect“ duomenys yra skaitomi tik su jūsų leidimu. Vienu bakstelėjimu nustatymuose ištrinkite savo paskyrą ir visus įrašus.

Nesvarbu, ar norite šešių pilvo preso dalių, 15 minučių trukmės namų treniruotės, kurios tikrai laikysitės, valgiaraščio, atitinkančio jūsų mitybą, ar asmeninio trenerio, kuris žino, kad skauda jūsų kelius – „15Health“ yra fitneso programėlė, kuri prasideda nuo jūsų.

Klausimai? support@15health.com
Privatumas: https://15health.com/privacy