15Health: Home Workout & Meals

15Health는 하루 15분만 투자하면 되는 맞춤형 코치입니다. 운동, 식단, 회복 계획을 사용자의 신체 조건에 맞춰 설계하고, 매주 변화에 따라 계획을 재구성합니다.

이전 이름은 "Six Pack Abs: 15 minutes daily"였습니다. 동일한 팀, 동일한 15분 약속으로, 이제 완벽한 개인 트레이너 및 영양 앱으로 거듭났습니다.

나만의 코치를 만나보세요
미스터 인디아 챔피언인 나일레쉬와 간단한 채팅으로 몇 가지 질문에 답하고, 당신의 체질, 목표, 보유 장비, 그리고 주방 환경에 맞춘 맞춤형 운동 계획과 식단을 받아보세요. 템플릿이 아닌, 당신의 실제 운동량에 따라 매주 조정되는 계획을 제공합니다.

라이프스타일에 맞는 운동
• 15분 홈 트레이닝, 헬스장 운동 또는 야외 트레이닝 - 장소는 당신이 선택하세요
• 덤벨, 케틀벨, 저항 밴드, 풀업 바, 바벨 등 어떤 장비도 필요 없습니다
• 초급, 중급, 고급 레벨 제공
• 식스팩 복근 만들기, 복부 지방 감량, 근육 강화, 몸매 가꾸기 또는 체력 증진 - 목표를 선택하세요
• 허리, 무릎, 어깨, 목, 손목, 고관절 부상에도 운동 가능
• 유산소 운동, 점프, 바닥 운동, 오버헤드 동작은 피하세요. 운동 계획은 이를 존중합니다
• 가로 모드, 휴식 타이머, 음성 해설 기능이 있는 비디오 가이드 운동
• 운동 연속 기록, 휴식일 인정, 하루를 빼먹어도 계획이 이어집니다

실제로 먹을 수 있는 식단
• 식단에 맞춘 일일 식단 제공: 잡식, 채식, 비건, 페스카테리언, 케토 또는 팔레오
• 알레르기 유발 물질 없음: 글루텐, 유제품, 계란, 견과류 콩, 조개류, 생선은 제외됩니다.
• 간헐적 단식 지원 — 16:8, 18:6, 24시간, 5:2 프로토콜
• 사용하는 기기와 조리 시간에 맞춘 레시피 제공
• 단계별 시각적 "요리 방법" 가이드
• 목표에 맞는 다른 음식으로 변경 가능

AI 칼로리 스캐너
카메라로 음식을 스캔하면 몇 초 만에 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 함량을 확인할 수 있습니다. 두 번 탭하면 간편하게 기록할 수 있습니다. 수동 음식 기록 및 칼로리 추적 기능도 제공됩니다.

효과적인 기능 확인하기
• 일일 칼로리 소모량 및 매크로 영양소 추적
• 매주 일요일 주간 진행 상황 보고서 제공
• 체성분 분석, BMI 및 목표 체중 추적
• 휴대폰에만 저장되는 비공개 진행 상황 사진

안드로이드 기기 최적화
• 헬스 커넥트: 걸음 수, 수면, 심박수, 운동 기록을 기존에 사용 중인 앱과 동기화
• 운동하는 날에만 스마트 알림 전송 (휴식일에는 알림 없음)
• 식사 기록 완료 시 알림 중지
• 다크 모드, 미터법 및 영국식 단위 지원

무료 시작
첫 운동, AI 식단 스캔 3회, 식단 기록 3회는 무료입니다. 레시피 검색 및 식단 계획은 언제나 무료입니다. 15Health Pro 무료 체험 기간 동안에는 무제한 운동, 스캔, 보고서 기능을 이용할 수 있습니다. 구독은 자동 갱신되며 Google Play에서 언제든지 취소할 수 있습니다.

내 데이터, 내 선택
저희는 사용자의 데이터를 절대 판매하지 않습니다. 헬스 커넥트 데이터는 사용자의 동의가 있을 경우에만 읽기 전용으로 처리됩니다. 설정에서 한 번의 탭으로 계정과 모든 기록을 삭제할 수 있습니다.

탄탄한 복근을 원하시든, 꾸준히 할 수 있는 15분 홈 트레이닝을 원하시든, 내 체질에 맞는 식단을 원하시든, 무릎 통증을 이해해주는 개인 트레이너를 원하시든, 15Health는 당신을 위한 맞춤형 피트니스 앱입니다.

문의사항: support@15health.com
개인정보 보호정책: https://15health.com/privacy