15Health: Home Workout & Meals

15Health ಎಂಬುದು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ - ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಾದಂತೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೆ "ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಬ್ಸ್: ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳು". ಅದೇ ತಂಡ, ಅದೇ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಭರವಸೆ, ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
ಮಿಸ್ಟರ್ ಇಂಡಿಯಾ ಚಾಂಪಿಯನ್ ನಿಲೇಶ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಯೋಜನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಿಮ್ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ತರಬೇತಿ - ನೀವು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್
• ಆರಂಭಿಕ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳು
• ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಗಾಯಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಜಂಪಿಂಗ್, ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ
• ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಮೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ
• ಗೆರೆಗಳು, ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುವ ಊಟಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಯೋಜನೆ: ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಪೆಸ್ಕಟೇರಿಯನ್, ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ
• ಅಲರ್ಜಿನ್-ಸುರಕ್ಷಿತ: ಗ್ಲುಟನ್, ಡೈರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಬೆಂಬಲ — 16:8, 18:6, 24-ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 5:2 ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು
• ಹಂತ ಹಂತದ ದೃಶ್ಯ "ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ" ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

AI ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯತ್ತ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಎರಡು ಟ್ಯಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಉಳಿದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ
• ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
• ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿ ವರದಿ
• ದೇಹದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್, BMI ಮತ್ತು ಗುರಿ-ತೂಕದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡದ ಖಾಸಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಫೋಟೋಗಳು

ANDROID ಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು - ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದಂದು ಇಲ್ಲ
• ನೀವು ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲುವ ಊಟ-ಸಮಯದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
• ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್, ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಘಟಕಗಳು

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಚಿತ
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೂರು AI ಊಟ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಊಟದ ಲಾಗ್‌ಗಳು ಉಚಿತ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. 15Health Pro ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವರದಿಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು Google Play ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ, ನಿಮ್ಮ ಕರೆ
ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಿ.

ನೀವು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಬ್ಸ್ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ - 15Health ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು? support@15health.com
ಗೌಪ್ಯತೆ: https://15health.com/privacy