15Health: Home Workout & Meals

15Health არის 15 წუთიანი მწვრთნელი დღეში, რომელიც თქვენს ვარჯიშებს, კვებას და აღდგენას თქვენს გარშემო აწყობს — შემდეგ კი გეგმას ყოველ კვირას აწყობს თქვენი ცვლილებების შესაბამისად.

ადრე ცნობილი იყო როგორც „ექვსი პორცია მუცლის კუნთები: 15 წუთი ყოველდღიურად“. იგივე გუნდი, იგივე 15 წუთიანი დაპირება, ახლა კი სრული პირადი მწვრთნელი და კვების აპლიკაცია.

გაიცანით თქვენი მწვრთნელი
უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას ნილეშთან, მისტერ ინდოეთის ჩემპიონთან ჩატში და მიიღეთ ვარჯიშის გეგმა და კვების გეგმა, რომელიც შექმნილია თქვენი სხეულის, თქვენი მიზნების, თქვენი აღჭურვილობისა და თქვენი სამზარეულოსთვის. ეს არ არის შაბლონი — გეგმა, რომელიც ყოველ კვირას კორექტირებას ახდენს თქვენს მიერ რეალურად შესრულებული სამუშაოდან.

ვარჯიშები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას შეესაბამება
• 15-წუთიანი საშინაო ვარჯიშები, სპორტდარბაზის სესიები ან ღია ცის ქვეშ ვარჯიში — თქვენ ირჩევთ ადგილმდებარეობას
• არ არის აღჭურვილობა, ჰანტელები, გიტარა, წინააღმდეგობის ზოლები, აზიდვები, შტანგები ან სრული სპორტდარბაზი
• დამწყებთათვის, საშუალო და მოწინავე დონისთვის
• ექვსჯერადი მუცლის კუნთები, მუცლის ცხიმის დაკლება, კუნთების აშენება, ტონუსში მოყვანა ან გამძლეობის გაზრდა — აირჩიეთ თქვენი მიზანი
• მუშაობს დაზიანებების გვერდის ავლით: წელის ქვედა ნაწილი, მუხლები, მხრები, კისერი, მაჯები, თეძოები
• უარი თქვით კარდიოზე, ხტომაზე, იატაკზე ვარჯიშებზე ან თავს ზემოთ ვარჯიშებზე და გეგმა პატივს სცემს მათ
• ვიდეო ხელმძღვანელობით ვარჯიშები ლანდშაფტის რეჟიმით, დასვენების ტაიმერებით და ყურში ჩადებული მწვრთნელით
• სტრიები, დასვენების დღეები, რომლებიც ითვლება და გეგმა, რომელიც გრძელდება, თუ ერთ დღეს გამოტოვებთ

კვება, რომელსაც რეალურად მიირთმევთ
• ყოველდღიური კვების გეგმა, რომელიც შექმნილია თქვენი დიეტისთვის: ომნივორი, ვეგეტარიანული, ვეგანური, პესკატარიული, კეტო ან პალეო
• ალერგენებისთვის უსაფრთხო: გლუტენი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, თხილი, სოია, მოლუსკები და თევზი გაფილტრულია
• წყვეტილი მარხვის მხარდაჭერა — 16:8, 18:6, 24-საათიანი და 5:2 პროტოკოლები
• თქვენს ტექნიკასთან შესაბამისი რეცეპტები და მომზადების დრო
• ეტაპობრივი ვიზუალური „როგორ მოვამზადოთ“ სახელმძღვანელოები
• ნებისმიერი კერძი შეცვალეთ ალტერნატივით, რომელიც მაინც მიაღწევს თქვენს მიზნებს

ხელოვნური ინტელექტის კალორიების სკანერი
მიმართეთ კამერა თეფშზე და მიიღეთ კალორიები, ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები წამებში. ჩაიწერეთ ისინი ორი შეხებით. ყველაფრისთვის ჩაშენებულია საკვების ხელით აღრიცხვა და კალორიების თვალთვალი.

ნახეთ, რა მუშაობს
• ყოველდღიური კალორიების რგოლი და მაკროების თვალთვალი
• ყოველკვირეული პროგრესის ანგარიში ყოველ კვირას
• სხეულის მაჩვენებლები, BMI და სამიზნე წონის თვალყურის დევნება
• პირადი პროგრესის ფოტოები, რომლებიც არასდროს ტოვებენ თქვენს ტელეფონს

შექმნილია ANDROID-ისთვის
• Health Connect: სინქრონიზაციას უკეთებს ნაბიჯებს, ძილს, გულისცემას და ვარჯიშებს თქვენს მიერ უკვე გამოყენებულ აპლიკაციებთან
• ჭკვიანი შეხსენებები მხოლოდ ვარჯიშის დღეებში — არასდროს დასვენების დღეს
• კვების დროის შეხსენებები, რომლებიც წყდება შესვლის შემდეგ
• ბნელი რეჟიმი, მეტრული და იმპერიული ერთეულები

დასაწყისი უფასოა
თქვენი პირველი ვარჯიში, სამი ხელოვნური ინტელექტის კვების სკანირება და სამი კვების ჟურნალი უფასოა. რეცეპტების და თქვენი კვების გეგმის დათვალიერება ყოველთვის უფასოა. 15Health Pro გთავაზობთ შეუზღუდავ ვარჯიშებს, სკანირებას და ანგარიშებს უფასო საცდელი ვერსიით. გამოწერები ავტომატურად განახლდება და შეიძლება გაუქმდეს ნებისმიერ დროს Google Play-ში.

თქვენი მონაცემები, თქვენი ზარი
ჩვენ არასდროს ვყიდით თქვენს მონაცემებს. Health Connect მონაცემები იკითხება მხოლოდ თქვენი ნებართვით. წაშალეთ თქვენი ანგარიში და ყველა ჩანაწერი პარამეტრებში ერთი შეხებით.

გსურთ თუ არა ექვსწახნაგიანი მუცლის კუნთები, 15-წუთიანი საშინაო ვარჯიში, რომელსაც ნამდვილად დაიცავთ, თქვენს დიეტაზე მორგებული კვების გეგმა თუ პირადი მწვრთნელი, რომელმაც იცის, რომ მუხლები გტკივათ — 15Health არის ფიტნეს აპლიკაცია, რომელიც თქვენგან იწყება.

შეკითხვები? support@15health.com
კონფიდენციალურობა: https://15health.com/privacy