PCOS Exercise & Lifestyle

PCOS & PCODエクササイズアプリ。自宅でできるワークアウト、ヨガ、PCODダイエットチャート、減量ワークアウト、生理周期トラッカーなどを搭載。無料、オフラインでも利用可能、友達と一緒ならもっと楽しく！

PCOSエクササイズは、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）とPCODを抱える女性のために作られました。28日間のPCOSワークアウトプランを自宅で実践し、PCOSダイエットガイドで賢く食事を摂り、生理周期を記録しましょう。

さらに、友達とチャレンジしたり、連続記録やバッジを獲得したりして、健康的なPCOSライフスタイルを築きましょう。ジムも器具も不要。1日15～25分でOK。


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🏠 PCOD & PCOS 自宅エクササイズ

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• 初心者、中級者、上級者向けの28日間PCOSワークアウトプラン

• すべてのプランにイージー、ミディアム、ハードの3つのモードがあり、いつでも切り替え可能

• ジャンプ不要、関節に優しい低負荷のPCODエクササイズ

• PCOSによる減量、腹筋・体幹強化、臀部・脚のトレーニング

• 音声ガイダンスとステップバイステップの説明付きガイドタイマー

• 休息日が組み込まれているので、回復しながら継続できます

• 各ワークアウトを評価すると、アプリが適切なレベルを提案します

• オフラインで、いつでもどこでもエクササイズできます

🧘 PCOSヨガ＆特別プラン

• 生理痛緩和：生理痛や腰痛に優しいヨガ

• 妊活ヨガ：バタフライ、ゴッデス、ガーランドなどの股関節を開くポーズ

• 腰痛みの緩和：キャット＆カウ、コブラ、チャイルドポーズ、脊柱ツイスト

• 呼吸瞑想：ストレス解消のための穏やかな呼吸セッション

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🥗 PCOS 食事チャート

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• 摂取すべき食品と避けるべき食品をまとめたシンプルな PCOS 食事チャート

• 積極的に摂りましょう：ホルモンバランスを整えるために、抗炎症食品、食物繊維、赤身のタンパク質

• 控えめに摂りましょう：甘いお菓子、精製された炭水化物、赤身肉

• PCOS の食事とワークアウトを組み合わせて、最適なルーティンを作りましょう

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🌸 PCOS トラッカー：生理周期

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• 数回タップするだけで、生理、経血量、気分、症状を記録できます

• 生理痛、膨満感、腰痛、頭痛、疲労感、食欲、気分の変動を記録できます

• 生理周期、次の生理、排卵日を確認できます妊娠しやすい時期

• ご自身の生理周期と生理期間を設定できます。生理不順の場合は、その都度記録してください。

• 生理の日には、Homeアプリが優しい生理痛緩和セッションをおすすめします。

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👯 友達、グループ、チャレンジ

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継続は仲間と一緒ならもっと簡単。

• フレンドコードを使って友達を追加し、お互いの連続記録を確認しましょう

• 家族、職場の仲間、ジム仲間などと「PCOS Warriors」のようなグループを作成できます

• 7日間、14日間、または30日間のチャレンジを開始しましょう：ポイントチャレンジ、連続記録チャレンジ、ゴールデンデーチャレンジ

• リーダーボード、友達の連続記録が危うくなった時の応援や励まし

• 進捗状況をWhatsAppやInstagramで共有

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🔥 連続記録、バッジ、報酬

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• ワークアウト、瞑想、水分補給のデイリー連続記録：すべての健康習慣がカウントされます

• ゴールデンデー：1日にワークアウト＋瞑想＋水8杯

• 連続記録、カロリー、水分補給、マインドフルネスでクレジットを獲得し、バッジをアンロックしましょう

• 忙しい日でも連続記録を保護できるストリークフリーズ機能

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💧健康トラッカー

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• PCOSの減量をサポートする体重トラッカーとBMI計算ツール（進捗チャート付き）

• 水分摂取量トラッカー（水分補給リマインダー付き）

• 気分トラッカー、ワークアウト履歴、消費カロリー

• 設定した時間に毎日の運動リマインダー

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PCOSとPCODの症状、運動、食事、ライフスタイルに関する分かりやすい記事。

☁️ データは安全に保護

Googleアカウントでログインすれば、ワークアウト、連続記録、生理周期ログをバックアップできます。生理周期データは非公開で、友人などに表示されることはありません。

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このPCOSエクササイズアプリを選ぶ理由

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定期的な運動、バランスの取れた食事、そしてストレス軽減は、PCOSとPCODのライフスタイルケアにおいて重要な要素です。この無料のPCOSアプリを使えば、ちょっとした毎日の習慣が簡単にできます。短い自宅エクササイズ、

コップ一杯の水、1分間の深呼吸など。友達と一緒にやって、習慣が長く続くのを実感してください。

無料でダウンロードして、今日から28日間のPCOSエクササイズプランを始めましょう。💜

注：生理周期、排卵日、妊娠可能期間の予測はあくまで目安です。医学的なアドバイスではなく、避妊目的で使用しないでください。