PCOS Exercise & Lifestyle

Aplikasi olahraga PCOS & PCOD dengan latihan di rumah, yoga, bagan diet PCOD, latihan penurunan berat badan, dan pelacak PCOS untuk periode dan siklus menstruasi Anda. Gratis, berfungsi offline, dan lebih baik jika dilakukan bersama teman.

PCOS Exercise dibuat untuk wanita yang hidup dengan PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik) dan PCOD. Ikuti rencana latihan PCOS 28 hari di rumah, makan lebih cerdas dengan panduan diet PCOS, lacak periode dan siklus menstruasi Anda, dan bangun gaya hidup PCOS yang sehat dengan pencapaian, lencana, dan tantangan bersama teman. Tanpa gym. Tanpa peralatan. 15 hingga 25 menit sehari.

━━━━━━━━━━━━
🏠 LATIHAN PCOD & PCOS DI RUMAH
━━━━━━━━━━━━
• Rencana latihan PCOS 28 hari untuk Pemula, Menengah, dan Mahir
• Mode Mudah, Sedang, atau Sulit di setiap rencana, dan Anda dapat beralih kapan saja
• Latihan PCOD tanpa lompatan, berdampak rendah yang ramah bagi persendian Anda
• Latihan untuk penurunan berat badan PCOS, penguatan perut dan inti tubuh, bokong, dan kaki
• Timer terpandu dengan panduan suara dan instruksi langkah demi langkah
• Hari istirahat terintegrasi, sehingga Anda dapat pulih dan mempertahankan rekor Anda
• Beri peringkat setiap latihan dan aplikasi akan menyarankan level yang tepat
• Berolahraga secara offline, di mana saja, kapan saja waktu

🧘 YOGA PCOS & RENCANA KHUSUS
• Pereda Nyeri Haid: yoga lembut untuk kram dan nyeri punggung
• Yoga Kesuburan: pose pembuka pinggul seperti Kupu-kupu, Dewi, dan Karangan Bunga
• Pereda Nyeri Punggung: Kucing & Sapi, Kobra, Pose Anak, dan putaran tulang belakang
• Meditasi Pernapasan: sesi pernapasan tenang untuk menghilangkan stres

━━━━━━━━━━━━
🥗 BAGAN DIET PCOS
━━━━━━━━━━━━
• Bagan diet PCOS sederhana berisi makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi
• Makan lebih banyak: makanan anti-inflamasi, serat, dan protein tanpa lemak untuk keseimbangan hormon

• Makan lebih sedikit: camilan manis, karbohidrat olahan, dan Daging merah
• Gabungkan diet dan olahraga PCOS Anda untuk rutinitas terbaik

━━━━━━━━━━━━
🌸 PELACAK PCOS: PERIODE & SIKLUS
━━━━━━━━━━━━
• Catat periode, aliran, suasana hati, dan gejala Anda hanya dengan beberapa ketukan
• Lacak kram, kembung, sakit punggung, sakit kepala, kelelahan, ngidam, dan perubahan suasana hati
• Lihat hari siklus Anda, periode berikutnya, ovulasi, dan masa subur
• Atur siklus dan panjang periode Anda sendiri. Periode tidak teratur? Catatlah saat muncul
• Pada hari-hari menstruasi, Home menyarankan sesi Pereda Nyeri Menstruasi yang lembut

━━━━━━━━━━━━
👯 TEMAN, GRUP & TANTANGAN
━━━━━━━━━━━━
Menjaga konsistensi lebih mudah jika dilakukan bersama.

• Tambahkan teman dengan kode teman Anda dan lihat rentetan aktivitas masing-masing
• Buat grup seperti "PCOS Warriors" untuk keluarga, rekan kerja, atau teman di tempat gym
• Mulai tantangan 7, 14, atau 30 hari: Poin, Rentetan Aktivitas, atau Hari Emas
• Papan peringkat, dukungan, dan pengingat saat rentetan aktivitas teman terancam
• Bagikan kartu kemajuan ke WhatsApp dan Instagram

━━━━━━━━━━━━
🔥 RENTETAN AKTIVITAS, LENCANA & HADIAH
━━━━━━━━━━━━
• Rentetan aktivitas harian untuk olahraga, meditasi, dan minum air: setiap kebiasaan sehat penting
• Hari Emas: olahraga + meditasi + 8 gelas air dalam satu hari
• Dapatkan kredit dan buka lencana untuk rentetan aktivitas, kalori, hidrasi, dan kesadaran diri
• Pembekuan Rentetan Aktivitas melindungi rentetan aktivitas Anda di hari yang sibuk

━━━━━━━━━━━━
💧 PELACAK KESEHATAN
━━━━━━━━━━━━
• Pelacak berat badan dan kalkulator BMI dengan grafik kemajuan untuk perjalanan penurunan berat badan Anda dengan PCOS
• Pelacak air dengan pengingat minum air
• Pelacak suasana hati, riwayat olahraga, dan kalori yang terbakar

• Pengingat olahraga harian pada waktu yang Anda pilih

📚 ARTIKEL PCOS
Bacaan mudah tentang gejala PCOS dan PCOD, olahraga, diet, dan gaya hidup.

☁️ DATA ANDA, AMAN
Cadangkan latihan, rentetan latihan, dan catatan siklus Anda dengan masuk menggunakan Google. Data siklus Anda tetap pribadi dan tidak pernah ditampilkan kepada teman.

━━━━━━━━━━━━
MENGAPA APLIKASI OLAHRAGA PCOS INI
━━━━━━━━━━━━
Olahraga teratur, diet seimbang, dan mengurangi stres adalah bagian penting dari perawatan gaya hidup PCOS dan PCOD. Aplikasi PCOS gratis ini mengubahnya menjadi kebiasaan kecil sehari-hari: latihan singkat di rumah,

segelas air, satu menit bernapas. Lakukan bersama teman, dan saksikan rentetan latihan Anda bertambah.

Unduh gratis dan mulai rencana olahraga PCOS 28 hari Anda hari ini. 💜

Catatan: Prediksi siklus, ovulasi, dan masa subur adalah perkiraan. Ini bukan saran medis dan tidak boleh digunakan sebagai alat kontrasepsi.