Lifestyle Routine

Ձևավորեք առողջ սովորություններ, պլանավորեք ձեր օրը և ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ՝ «Կենսակերպի ռեժիմ»-ի միջոցով, որը ձեր «բոլորը մեկում» սովորությունների հետևորդ, ամենօրյա ռեժիմի պլանավորող, ինքնախնամքի օրագիր և արտադրողականության ուղեկիցն է։

Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք ավելի հանգիստ առավոտյան ռեժիմ, ավելի լավ քուն, ավելի շատ կենտրոնացում, թե մի փոքր ամենօրյա մոտիվացիա, «Կենսակերպի ռեժիմ»-ը անձնական աճը դարձնում է պարզ և արժեքավոր։ Պլանավորեք փոքր քայլեր, նշեք առաջընթացը և դիտեք, թե ինչպես է ձեր սեփական եռաչափ այգին աճում՝ վաստակելով XP։

ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀԵՏԵՎՈՐՈՂ ԵՎ ԱՌՈՂՋ ԿԵՆՏՐՈՆՆԵՐ
- Ուսումնասիրեք 106 պատրաստի սովորություններ՝ բարեկեցության, ֆիթնեսի, ուշադրության կենտրոնացման, սննդի, քնի, ուսուցման և արտադրողականության համար։
- Ստեղծեք անհատական ​​սովորություններ՝ ձեր սեփական գույներով, պատկերակներով և նպատակային օրերով։
- Ստուգեք ամեն օր, կառուցեք շարքեր և հետևեք ձեր սովորությունների ուժի գնահատականին։
- Դադարեցրեք, վերսկսեք կամ արխիվացրեք սովորությունները՝ կյանքի փոփոխության հետ մեկտեղ։

ԱՌԱՎՈՏՅԱՆ ԵՎ ԵՐԵԿՈՅԱՆ ԿԵՆՏՐՈՆՆԵՐԻ ՊԼԱՆԱՎՈՐՈՂ
- Ստեղծեք քայլ առ քայլ առավոտյան ռեժիմներ և հանգստացնող գիշերային ռեժիմներ։
- Օգտագործեք ուղղորդվող խաղի ռեժիմ՝ ժամանակային քայլերով՝ ճիշտ ուղու վրա մնալու համար։
- Արագ սկսեք 12 խմբագրվող ռեժիմի ձևանմուշներով։

ՕՐՅԱ ՊԼԱՆԱՎՈՐՈՂ, ԱՆՀՐԱԺԵՇՏՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՑԱՆԿ ԵՎ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐ
- Կազմակերպեք ամենօրյա առաջադրանքները ժամանակացույցի կամ պարզ ցուցակի մեջ՝ շաբաթական դիտմամբ։
- Ավելացրեք առաջադրանքները բնականաբար, օրինակ՝ «յոգա 30 րոպե վաղը ժամը 7-ին»։
- Բաժանեք մեծ առաջադրանքները ենթաառաջադրանքների, սահմանեք տևողություն և վերջնաժամկետներ, և կառավարեք ուշացած կետերը։
- Կառուցեք անձնական նպատակներ՝ հիմնահարցերի, իմաստալից նշումների և առաջընթացի ուղիղ հետևման միջոցով։
- Ընտրեք ինքնախնամքի 8 օրվա պլաններից, ներառյալ դանդաղ առավոտյան, կիրակնօրյա վերագործարկում, խորը կենտրոնացում և ցածր էներգիայով օր։

ՊՈՄՈԴՈՐՈ ԺԱՄԱՆԱԿԱՇՐՋԱՆ ԵՎ ԿԵՆՏՐՈՆԱՑՈՒՄ
- Մնացեք արդյունավետ Պոմոդորոյի, կարճ սպրինտի, խորը աշխատանքի և ընդմիջման ժամանակաչափերի միջոցով։
- Սահմանեք ձեր սեփական կենտրոնացման տևողությունը, տեսեք առաջընթացի ուղիղ հեռարձակումը և վերանայեք ավարտված նիստերը։
- Վաստակեք XP՝ կենտրոնացման նիստերն ավարտելիս։

ՏՐԱՄԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՀԵՏԵՎՈՐՈՂ, ՕՐԱԳԻՐ ԵՎ ԵՐԱԽՏԱԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ
- Գրանցեք, թե ինչպես եք զգում պարզ 5 կետանոց տրամադրության հետևորդի և ամենօրյա նշումների միջոցով։
- Գտեք ոգեշնչում 8 կատեգորիաների 51 ուղղորդվող օրագրային հուշումներում։
- Պահպանեք երախտագիտության փոքրիկ պահերը ձեր երախտագիտության տարայի մեջ և վերագտնեք անցյալի գրառումները։
- Հետևեք քնի ժամերին, հանգստությանը և շաբաթական քնի ռեժիմին։
- Գրանցեք ջրի ընդունումը մեկ հպումով և հետևեք ձեր օրական ջրազրկման նպատակին։

ԶԱՐԳԱՑՐԵՔ ՁԵՐ ԿԵՆԴԱՆԻ 3D ԱՅԳԻՆ
Վերածեք ձեր առաջընթացը գեղեցիկի։ Վաստակեք XP՝ կատարելով գործողություններ և աճեցրեք անձնական 3D այգի 7 փուլով՝ սածիլից մինչև ծառ։ Ուսումնասիրեք ծաղիկները, խոտը, ջուրը և մեղմ ցերեկային լույսը և նախադիտեք յուրաքանչյուր աճի փուլը ցանկացած պահի։

ԱՌԱՋԸՆԹԱՑ, ՄԱՐՏԱՀՐԱՎԵՐՆԵՐ ԵՎ ԱՄԵՆՕՐՅԱ ՈԳԵՇՆՉՈՒՄ
- Բացահայտեք շաբաթական ավարտման մակարդակները, գործունեության ընդհանուր ցուցանիշները և անձնական գրանցման պատկերացումները։
- Դիտեք սովորությունները, առաջադրանքները, տրամադրության գրառումները, օրագրի նշումները և կենտրոնացման նիստերը մեկ ամսական օրացույցում։
- Բարձրացրեք մակարդակը XP-ով, 24 նվաճումներով և առաջադրանքներով։
- Ընդունեք 6 բազմաշաբաթյա մարտահրավերներ և հետևեք ամենօրյա առաջընթացին։ - Պահպանեք 44 հաստատման քարտերից նախընտրելիները և բացահայտեք նոր մեջբերում 165 քարտերից բաղկացած հավաքածուից։

«Կենսակերպի ռեժիմը» ​​միավորում է ձեր սովորությունների հետևորդը, ինքնախնամքի ռեժիմը, ամենօրյա պլանավորողը, տրամադրության օրագիրը, քնի հետևորդը, ջրի հետևորդը և կենտրոնացման ժամանակաչափը մեկ նուրբ, կազմակերպված տարածքում։

Սկսեք մեկ փոքր սովորությունից այսօր։ Ստեղծեք ռեժիմ, որը ձեզ կզգա որպես ձերը։ Աճեք ձեր սեփական տեմպով։