PCOS Exercise & Lifestyle

PCOS és PCOD edzésalkalmazás otthoni edzésekkel, jógával, PCOD étrendtáblázattal, fogyókúrás edzésekkel és PCOS-követővel a menstruációdhoz és a ciklusodhoz. Ingyenes, offline is működik, és jobb a barátokkal.


A PCOS edzés PCOS-sel (policisztás ovárium szindrómával) és PCOD-val élő nők számára készült. Kövess egy 28 napos PCOS edzéstervet otthon, egyél okosabban a PCOS étrend útmutatójával, kövesd nyomon a menstruációdat és a ciklusodat, és építs egészséges PCOS életmódot tesztekkel, kitűzőkkel és kihívásokkal a barátaiddal. Nincs edzőterem. Nincsenek felszerelések. Naponta 15-25 perc.


━━━━━━━━━━━━━
🏠 PCOS ÉS PCOS EDZÉS OTTHON
━━━━━━━━━━━━━━
• 28 napos PCOS edzéstervek kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak
• Könnyű, közepes vagy nehéz mód minden tervben, bármikor válthatsz
• Ugrásmentes, alacsony terhelésű PCOS gyakorlatok, amelyek kíméletesek az ízületeidhez
• Edzések PCOS esetén fogyáshoz, has- és törzsizom erősítéshez, farizmok és lábak erősítéséhez
• Vezetett időzítő hangalapú tanácsadással és lépésről lépésre szóló utasításokkal
• Beépített pihenőnapok a regenerálódáshoz és a sorozat megtartásához
• Értékeld az egyes edzéseket, és az alkalmazás javaslatot tesz a megfelelő szintre
• Edzés offline, bárhol, bármikor

🧘 PCOS JÓGA ÉS SPECIÁLIS TERVEK
• Menstruációs fájdalomcsillapítás: gyengéd jóga görcsökre és hátfájásra fájdalom
• Termékenységi jóga: csípőnyitó pózok, mint például Pillangó, Istennő és Girland
• Hátfájás enyhítése: Macska és tehén, Kobra, Gyermek póz és gerinccsavarások
• Légzésmeditáció: nyugodt légzőgyakorlat a stresszoldáshoz

━━━━━━━━━━━━━
🥗 PCOS DIÉTA TÁBLÁZAT
━━━━━━━━━━━━━━
• Egy egyszerű PCOS diétatáblázat a fogyasztandó és kerülendő ételekről
• Egyél többet: gyulladáscsökkentő ételek, rost és sovány fehérje a hormonális egyensúlyért
• Egyél kevesebbet: cukros nassolnivalók, finomított szénhidrátok és vörös hús
• Kombináld a PCOS diétádat és az edzésedet a legjobb rutin érdekében

━━━━━━━━━━━━━━
🌸 PCOS KÖVETŐ: MENSTRUÁCIÓ ÉS CIKLUS
━━━━━━━━━━━━━
• Néhány koppintással naplózd a menstruációdat, a vérzésedet, a hangulatodat és a tüneteidet.
• Kövesd nyomon a görcsöket, puffadást, hátfájást, fejfájást, fáradtságot, sóvárgást és hangulatingadozásokat.
• Tekintsd meg a ciklus napját, a következő menstruációdat, az ovulációdat és a termékeny ablakodat.
• Állítsd be saját ciklusodat és menstruációd hosszát. Rendszertelen a menstruációd? Naplózd őket, ahogy jönnek.
• A menstruáció napjain a Home egy gyengéd menstruációs fájdalomcsillapító kezelést javasol.

━━━━━━━━━━━━━━
👯 BARÁTOK, CSOPORTOK ÉS KIHÍVÁSOK
━━━━━━━━━━━━━━ Együtt könnyebb következetesnek maradni. • Adj hozzá barátokat a barátkódoddal, és nézd meg egymás sikersorozatait
• Hozz létre csoportokat, például "PCOS Harcosok", családi, irodai vagy edzőtermi haveroknak
• Indíts 7, 14 vagy 30 napos kihívásokat: Pontok, Szériák vagy Aranynap
• Ranglisták, biztatások és nudge-ok, ha egy barátod sikersorozata veszélyben van
• Oszd meg a haladási kártyákat WhatsAppon és Instagramon

━━━━━━━━━━━━━
🔥 SOROZATOK, KIJELZŐK ÉS JUTALMAK
━━━━━━━━━━━━━
• Napi sorozat edzésekhez, meditációhoz és vízhez: minden egészséges szokás számít
• Aranynap: edzés + meditáció + 8 pohár víz egy nap alatt
• Szerezz krediteket és oldj fel jelvényeket sorozatokért, kalóriákért, hidratálásért és tudatosságért
• A Sorozatfagyasztás védi a sorozatodat forgalmas napokon nap

━━━━━━━━━━━━━
💧 EGÉSZSÉGKÖVETŐK
━━━━━━━━━━━━━━
• Súlykövető és BMI-kalkulátor haladástáblázatokkal a PCOS-szal kapcsolatos fogyáshoz
• Vízfogyasztás-követő ivóvíz-emlékeztetőkkel
• Hangulatkövető, edzéselőzmények és elégetett kalóriák
• Napi edzés-emlékeztetők az Ön által választott időpontban

📚 PCOS CIKKEK Könnyen olvasható cikkek a PCOS és a PCOD tüneteiről, testmozgásról, étrendről és életmódról.

☁️ ADATAI, BIZTONSÁGBAN
Készítsen biztonsági másolatot edzéseiről, sorozatairól és ciklusnaplóiról Google bejelentkezéssel. Ciklusadatai privátak maradnak, és soha nem jelennek meg barátainak.

━━━━━━━━━━━━━
MIÉRT VÁLTOZOTT EZ A PCOS EDZÉSALKALMAS?
━━━━━━━━━━━━━━ A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a kevesebb stressz a PCOS és PCOD életmódjának kulcsfontosságú részei. Ez az ingyenes PCOS alkalmazás apró, napi szokásokká alakítja ezeket: egy rövid otthoni edzés, egy pohár víz, egy perc légzés. Csináld a barátaiddal, és nézd, ahogy a sorozat növekszik.

Töltsd le ingyenesen, és kezdd el a 28 napos PCOS edzéstervedet még ma. 💜

Megjegyzés: A ciklus, az ovuláció és a termékeny ablak előrejelzései becslések. Nem orvosi tanácsok, és nem szabad fogamzásgátlásként használni.