15Health: Home Workout & Meals

15Health एक ऐसा कोच है जो आपको दिन में सिर्फ 15 मिनट देता है और आपके वर्कआउट, खान-पान और रिकवरी को आपकी ज़रूरतों के हिसाब से तैयार करता है। फिर, जैसे-जैसे आप बदलते हैं, यह प्लान हर हफ्ते अपडेट होता रहता है।

पहले इसका नाम "सिक्स पैक एब्स: 15 मिनट रोज़ाना" था। वही टीम, वही 15 मिनट का वादा, अब एक संपूर्ण पर्सनल ट्रेनर और न्यूट्रिशन ऐप।

अपने कोच से मिलें
मिस्टर इंडिया चैंपियन नीलेश के साथ चैट में कुछ सवालों के जवाब दें और अपने शरीर, लक्ष्यों, उपकरणों और रसोई के हिसाब से एक ट्रेनिंग प्लान और मील प्लान पाएं। यह कोई टेम्पलेट नहीं है - एक ऐसा प्लान जो हर हफ्ते आपके द्वारा किए गए वास्तविक अभ्यास के आधार पर बदलता रहता है।


आपकी जीवनशैली के अनुकूल वर्कआउट
• 15 मिनट के होम वर्कआउट, जिम सेशन या आउटडोर ट्रेनिंग — जगह आप खुद चुनें
• किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं, डम्बल, केटलबेल, रेजिस्टेंस बैंड, पुल-अप बार, बारबेल या पूरे जिम की ज़रूरत नहीं
• शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर
• सिक्स पैक एब्स, पेट की चर्बी घटाना, मांसपेशियां बनाना, बॉडी टोन करना या स्टेमिना बढ़ाना — अपना लक्ष्य चुनें
• चोटों के बावजूद वर्कआउट करें: पीठ के निचले हिस्से, घुटनों, कंधों, गर्दन, कलाई, कूल्हों
• कार्डियो, जंपिंग, फ्लोर एक्सरसाइज या ओवरहेड मूव्स से बचें, और यह प्लान आपकी ज़रूरतों का ध्यान रखेगा
• लैंडस्केप मोड, रेस्ट टाइमर और आपके कान में कोच की आवाज़ के साथ वीडियो-गाइडेड एक्सरसाइज
• स्ट्रीक्स, काउंटेड रेस्ट डे और अगर आप एक दिन वर्कआउट मिस कर देते हैं तो भी जारी रहने वाला प्लान

ऐसा भोजन जिसे आप सच में खाएंगे
• आपकी डाइट के अनुसार बनाया गया दैनिक भोजन प्लान: सर्वाहारी, शाकाहारी, वीगन, पेस्केटेरियन, कीटो या पैलियो
• एलर्जी-मुक्त: ग्लूटेन, डेयरी, अंडे, मेवे, सोया, शंख और मछली को फ़िल्टर किया गया है।
• इंटरमिटेंट फास्टिंग में सहायक — 16:8, 18:6, 24 घंटे और 5:2 प्रोटोकॉल
• आपके उपकरणों और खाना पकाने के समय के अनुसार रेसिपी उपलब्ध हैं।
• चरण-दर-चरण दृश्य "खाना कैसे पकाएं" गाइड।
• किसी भी भोजन को ऐसे विकल्प से बदलें जो आपके लक्ष्यों को पूरा करे।

एआई कैलोरी स्कैनर
अपने कैमरे को प्लेट पर रखें और कुछ ही सेकंड में कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की जानकारी प्राप्त करें। दो टैप में इसे लॉग करें। अन्य सभी चीजों के लिए मैन्युअल फ़ूड लॉगिंग और कैलोरी ट्रैकर अंतर्निहित हैं।


देखें क्या कारगर है
• दैनिक कैलोरी रिंग और मैक्रो ट्रैकर
• हर रविवार को साप्ताहिक प्रगति रिपोर्ट
• बॉडी मेट्रिक्स, बीएमआई और लक्ष्य वजन ट्रैकिंग
• निजी प्रगति तस्वीरें जो आपके फोन से कभी बाहर नहीं जातीं

एंड्रॉइड के लिए निर्मित
• हेल्थ कनेक्ट: आपके द्वारा पहले से उपयोग किए जा रहे ऐप्स के साथ स्टेप्स, नींद, हृदय गति और वर्कआउट को सिंक करता है
• केवल प्रशिक्षण के दिनों में स्मार्ट रिमाइंडर — आराम के दिन कभी नहीं
• भोजन के समय के रिमाइंडर जो लॉग करने के बाद बंद हो जाते हैं
• डार्क मोड, मीट्रिक और इंपीरियल इकाइयाँ

शुरू करने के लिए निःशुल्क
आपका पहला वर्कआउट, तीन एआई मील स्कैन और तीन मील लॉग निःशुल्क हैं। रेसिपी और अपनी मील योजना ब्राउज़ करना हमेशा निःशुल्क है। 15Health Pro निःशुल्क परीक्षण के साथ असीमित वर्कआउट, स्कैन और रिपोर्ट अनलॉक करता है। सदस्यताएँ स्वचालित रूप से नवीनीकृत होती हैं और Google Play में कभी भी रद्द की जा सकती हैं।

आपका डेटा, आपका निर्णय
हम आपका डेटा कभी नहीं बेचते। हेल्थ कनेक्ट डेटा केवल आपकी अनुमति से पढ़ा जाता है। सेटिंग्स में जाकर एक टैप से अपना अकाउंट और सभी रिकॉर्ड डिलीट करें।

चाहे आप सिक्स पैक एब्स बनाना चाहते हों, 15 मिनट का ऐसा होम वर्कआउट प्लान चाहते हों जिसे आप नियमित रूप से कर सकें, अपनी डाइट के हिसाब से मील प्लान चाहते हों, या ऐसा पर्सनल ट्रेनर चाहते हों जो आपके घुटनों के दर्द को समझता हो — 15Health एक ऐसा फिटनेस ऐप है जो आपकी ज़रूरतों को ध्यान में रखकर बनाया गया है।

कोई सवाल? support@15health.com
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