15Health: Home Workout & Meals

15Health é o adestrador de 15 minutos ao día que deseña os teus adestramentos, as túas comidas e a túa recuperación ao teu redor, e logo reconstrúe o plan cada semana a medida que cambias.

Anteriormente "Abdominais: 15 minutos diarios". Mesmo equipo, mesma promesa de 15 minutos, agora un adestrador persoal completo e unha aplicación de nutrición.

COÑECE O TEU ADESTRADOR
Responde unhas cantas preguntas nunha conversa con Nilesh, campión de Mr. India, e obtén un plan de adestramento e un plan de comidas feitos para o teu corpo, os teus obxectivos, o teu equipamento e a túa cociña. Non é un modelo, senón un plan que se axusta cada semana a partir do que realmente fixeches.

ADESTRAMENTOS QUE SE ADAPTAN Á TÚA VIDA
• Adestramentos na casa de 15 minutos, sesións de ximnasio ou adestramento ao aire libre: ti escolle a localización
• Sen equipamento, mancuernas, pesas rusas, bandas de resistencia, barra de dominadas, barras ou ximnasio completo
• Niveis principiante, intermedio e avanzado
• Abdominais de seis paquetes, perda de graxa abdominal, desenvolvemento muscular, tonificación ou desenvolvemento da resistencia: escolle o teu obxectivo
• Funciona para evitar lesións: parte baixa das costas, xeonllos, ombreiros, pescozo, pulsos, cadeiras
• Di non ao cardio, aos saltos, aos exercicios de chan ou aos movementos por riba da cabeza e o plan respectarao
• Exercicios guiados por vídeo con modo horizontal, temporizadores de descanso e un adestrador no oído
• Rachas, días de descanso que contan e un plan que continúa se perdes un día

COMIDAS QUE REALMENTE COMERÁS
• Un plan de comidas diario deseñado para a túa dieta: omnívora, vexetariana, vegana, pescatariana, cetoxénica ou paleo
• Seguro para alérxenos: o glute, os lácteos, os ovos, os froitos secos, a soia, o marisco e o peixe son filtrados
• Apoio ao xaxún intermitente: 16:8, Protocolos 18:6, 24 horas e 5:2
• Receitas adaptadas aos teus electrodomésticos e ao tempo que tes para cociñar
• Guías visuais paso a paso de "Como cociñar"
• Cambia calquera comida por unha alternativa que aínda alcance os teus obxectivos

ESCÁNER DE CALORÍAS POR IA
Apunta coa cámara a un prato e obtén calorías, proteínas, carbohidratos e graxas en segundos. Rexístrao con dous toques. O rexistro manual de alimentos e un rastreador de calorías están integrados para todo o demais.

VER O QUE FUNCIONA
• Anel diario de calorías e rastreador de macros
• Informe de progreso semanal todos os domingos
• Seguimento de métricas corporais, IMC e peso obxectivo
• Fotos privadas de progreso que nunca saen do teu teléfono

DESEÑADO PARA ANDROID
• Health Connect: sincroniza os pasos, o sono, a frecuencia cardíaca e os adestramentos coas aplicacións que xa usas
• Recordatorios intelixentes só nos días de adestramento, nunca nun día de descanso
• Recordatorios da hora das comidas que paran unha vez que rexistres
• Modo escuro, unidades métricas e imperiais

DE BALDE PARA COMEZAR
O teu primeiro adestramento, tres escaneos de comidas por IA e tres rexistros de comidas son gratuítos. Explorar receitas e o teu plan de comidas é sempre gratuíto. 15Health Pro desbloquea adestramentos, análises e informes ilimitados cunha proba gratuíta. As subscricións renóvanse automaticamente e pódense cancelar en calquera momento en Google Play.

OS TEUS DATOS, A TÚA CHAMADA
Nunca vendemos os teus datos. Os datos de Health Connect só se len co teu permiso. Elimina a túa conta e todos os rexistros cun só toque en Configuración.

Tanto se queres abdominais de seis paquetes, un adestramento na casa de 15 minutos que realmente cumpras, un plan de comidas que se axuste á túa dieta ou un adestrador persoal que sabe que che doen os xeonllos, 15Health é a aplicación de fitness que comeza contigo.

Dúbidas? support@15health.com
Privacidade: https://15health.com/privacy