15Health: Home Workout & Meals

Ang 15Health ay ang 15-minutong-araw na coach na bubuo ng iyong mga workout, iyong mga pagkain at iyong paggaling sa paligid mo — pagkatapos ay muling binubuo ang plano bawat linggo habang nagbabago ka.

Dating "Six Pack Abs: 15 minuto araw-araw". Parehong team, parehong 15 minutong pangako, ngayon ay isang kumpletong personal trainer at nutrition app.

KILALANIN ANG IYONG COACH
Sagutin ang ilang mga tanong sa isang chat kasama si Nilesh, Mr. India champion, at kumuha ng training plan at meal plan na ginawa para sa iyong katawan, iyong mga layunin, iyong kagamitan at iyong kusina. Hindi isang template — isang plano na nag-a-adjust bawat linggo mula sa iyong aktwal na ginawa.

MGA WORKOUT NA ANGKOP SA IYONG BUHAY
• 15 minutong home workout, gym sessions o outdoor training — ikaw ang pipili ng lokasyon
• Walang kagamitan, dumbbells, kettlebell, resistance bands, pull-up bar, barbell o full gym
• Beginner, intermediate at advanced levels
• Six pack abs, magbawas ng taba sa tiyan, magpalaki ng kalamnan, magpa-tono o magpatibay ng tibay — piliin ang iyong layunin
• Gumagana sa paligid ng mga pinsala: ibabang likod, tuhod, balikat, leeg, pulso, balakang
• Huwag gamitin ang cardio, pagtalon, floor exercises o overhead moves at igagalang ito ng plano
• Mga video-guided exercises na may landscape mode, rest timers at coach sa iyong tainga
• Mga streaks, mga araw ng pahinga na mahalaga, at isang plano na magpapatuloy kung lumiban ka sa isang araw

MGA PAGKAIN NA TUNAY MONG KAKAININ
• Isang pang-araw-araw na meal plan na ginawa para sa iyong diyeta: omnivore, vegetarian, vegan, pescatarian, keto o paleo
• Ligtas sa allergen: sinasala ang gluten, dairy, itlog, mani, soy, shellfish at isda
• Suporta sa intermittent fasting — 16:8, 18:6, 24-oras at 5:2 na mga protocol
• Mga recipe na iniayon sa iyong mga appliances at kung gaano katagal mo kailangang lutuin
• Mga gabay na visual na "Paano magluto" na sunod-sunod
• Palitan ang anumang pagkain ng alternatibo na tumatama pa rin sa iyong mga target

AI CALORIE SCANNER
Ituro ang iyong camera sa isang plato at kunin ang mga calorie, protina, carbs at taba sa loob ng ilang segundo. I-log ito sa dalawang tap. May built-in na manu-manong pag-log ng pagkain at isang calorie tracker para sa lahat ng iba pa.

TINGNAN KUNG ANO ANG GUMAGANA
• Pang-araw-araw na calorie ring at macro tracker
• Lingguhang ulat ng progreso tuwing Linggo
• Mga sukatan ng katawan, BMI at pagsubaybay sa target-weight
• Mga pribadong larawan ng progreso na hindi umaalis sa iyong telepono

GINAWA PARA SA ANDROID
• Health Connect: sini-sync ang mga hakbang, pagtulog, heart rate at mga workout sa mga app na ginagamit mo na
• Mga smart reminders sa mga araw ng pagsasanay lamang — hindi kailanman sa araw ng pahinga
• Mga paalala sa oras ng pagkain na humihinto kapag nakapag-log ka na
• Dark mode, metric at imperial units

LIBRE PARA MAGSIMULA
Libre ang iyong unang workout, tatlong AI meal scan at tatlong meal log. Libre ang pag-browse ng mga recipe at ang iyong meal plan. Binubuksan ng 15Health Pro ang walang limitasyong workout, scan, at report na may libreng trial. Awtomatikong mare-renew ang mga subscription at maaaring kanselahin anumang oras sa Google Play.

IYONG DATA, IYONG TAWAG
Hindi namin ibinebenta ang iyong data. Ang data ng Health Connect ay binabasa lamang nang may pahintulot mo. Burahin ang iyong account at bawat record sa isang tap lang sa Mga Setting.

Gusto mo man ng six pack abs, 15 minutong home workout na susundin mo talaga, meal plan na akma sa iyong diyeta, o isang personal trainer na nakakaalam kung masakit ang iyong mga tuhod — ang 15Health ay ang fitness app na nagsisimula sa iyo.

May mga tanong? support@15health.com
Privacy: https://15health.com/privacy