15Health: Home Workout & Meals

Το 15Health είναι ο προπονητής 15 λεπτών την ημέρα που χτίζει τις προπονήσεις, τα γεύματά σας και την ανάρρωσή σας γύρω από εσάς — και στη συνέχεια αναδιαμορφώνει το πρόγραμμα κάθε εβδομάδα καθώς αλλάζετε.

Παλαιότερα γνωστό ως "Six Pack Abs: 15 λεπτά καθημερινά". ​​Η ίδια ομάδα, η ίδια υπόσχεση 15 λεπτών, τώρα ένας ολοκληρωμένος προσωπικός γυμναστής και εφαρμογή διατροφής.

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΣΑΣ
Απαντήστε σε μερικές ερωτήσεις σε μια συνομιλία με τον Nilesh, πρωταθλητή του Mr. India, και αποκτήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης και ένα πρόγραμμα γευμάτων φτιαγμένο για το σώμα σας, τους στόχους σας, τον εξοπλισμό σας και την κουζίνα σας. Όχι ένα πρότυπο — ένα πρόγραμμα που προσαρμόζεται κάθε εβδομάδα από αυτό που πραγματικά κάνατε.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΟΥΝ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ
• 15λεπτες προπονήσεις στο σπίτι, προπονήσεις γυμναστικής ή προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους — εσείς επιλέγετε την τοποθεσία
• Χωρίς εξοπλισμό, αλτήρες, kettlebell, ζώνες αντίστασης, έλξεις, μπάρα ή πλήρες γυμναστήριο
• Επίπεδα για αρχάριους, μεσαίου και προχωρημένους
• Εξιπλοί κοιλιακοί, χάστε κοιλιακό λίπος, χτίστε μυς, τονώστε ή χτίστε αντοχή — επιλέξτε τον στόχο σας
• Λειτουργεί παράκαμψης τραυματισμών: μέση, γόνατα, ώμοι, λαιμός, καρποί, γοφοί
• Πείτε όχι στην καρδιοαναπνευστική άσκηση, τα άλματα, τις ασκήσεις εδάφους ή τις κινήσεις πάνω από το κεφάλι και το σχέδιο το σέβεται
• Ασκήσεις με καθοδήγηση βίντεο με λειτουργία οριζόντιου προσανατολισμού, χρονοδιακόπτες ανάπαυσης και έναν προπονητή στο αυτί σας
• Σερί, ημέρες ανάπαυσης που μετράνε και ένα σχέδιο που συνεχίζεται αν χάσετε μια μέρα

ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΦΑΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ
• Ένα ημερήσιο πρόγραμμα γευμάτων που έχει σχεδιαστεί για τη διατροφή σας: παμφάγο, χορτοφαγικό, vegan, ιχθυοτροφικό, keto ή paleo
• Ασφαλές για αλλεργιογόνα: φιλτράρονται η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, η σόγια, τα οστρακοειδή και τα ψάρια
• Υποστήριξη διαλειμματικής νηστείας — Πρωτόκολλα 16:8, 18:6, 24ωρης και 5:2
• Συνταγές προσαρμοσμένες στις συσκευές σας και χρόνος μαγειρέματος
• Οπτικοί οδηγοί "Πώς να μαγειρέψετε" βήμα προς βήμα
• Αντικαταστήστε οποιοδήποτε γεύμα με μια εναλλακτική που εξακολουθεί να πετυχαίνει τους στόχους σας

ΣΑΡΩΤΗΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ AI
Στρέψτε την κάμερά σας σε ένα πιάτο και λάβετε θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά σε δευτερόλεπτα. Καταγράψτε τα με δύο πατήματα. Για όλα τα υπόλοιπα είναι ενσωματωμένη η χειροκίνητη καταγραφή τροφίμων και η συσκευή παρακολούθησης θερμίδων.

ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
• Ημερήσιος δακτύλιος θερμίδων και παρακολούθηση μακροεντολών
• Εβδομαδιαία αναφορά προόδου κάθε Κυριακή
• Μετρήσεις σώματος, ΔΜΣ και παρακολούθηση βάρους-στόχου
• Ιδιωτικές φωτογραφίες προόδου που δεν φεύγουν ποτέ από το τηλέφωνό σας

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΕΝΟ ΓΙΑ ANDROID
• Health Connect: συγχρονίζει τα βήματα, τον ύπνο, τον καρδιακό ρυθμό και τις προπονήσεις με τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε ήδη
• Έξυπνες υπενθυμίσεις μόνο τις ημέρες προπόνησης — ποτέ τις ημέρες ανάπαυσης
• Υπενθυμίσεις για την ώρα του γεύματος που σταματούν μόλις συνδεθείτε
• Σκοτεινή λειτουργία, μετρικές και αυτοκρατορικές μονάδες

ΔΩΡΕΑΝ ΞΕΚΙΝΗΣΗ
Η πρώτη σας προπόνηση, τρεις σαρώσεις γευμάτων με τεχνητή νοημοσύνη και τρία αρχεία καταγραφής γευμάτων είναι δωρεάν. Η περιήγηση σε συνταγές και το πρόγραμμα γευμάτων σας είναι πάντα δωρεάν. Το 15Health Pro ξεκλειδώνει απεριόριστες προπονήσεις, σαρώσεις και αναφορές με μια δωρεάν δοκιμή. Οι συνδρομές ανανεώνονται αυτόματα και μπορούν να ακυρωθούν οποιαδήποτε στιγμή στο Google Play.

ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΣΑΣ, Η ΚΛΗΣΗ ΣΑΣ
Δεν πουλάμε ποτέ τα δεδομένα σας. Τα δεδομένα του Health Connect είναι μόνο για ανάγνωση με την άδειά σας. Διαγράψτε τον λογαριασμό σας και κάθε εγγραφή με ένα πάτημα στις Ρυθμίσεις.

Είτε θέλετε κοιλιακούς με 100 πόντους, μια 15λεπτη προπόνηση στο σπίτι που θα ακολουθήσετε πιστά, ένα πρόγραμμα γευμάτων που ταιριάζει στη διατροφή σας ή έναν προσωπικό γυμναστή που ξέρει ότι πονάνε τα γόνατά σας — το 15Health είναι η εφαρμογή γυμναστικής που ξεκινά από εσάς.

Ερωτήσεις; support@15health.com
Απόρρητο: https://15health.com/privacy