15Health: Home Workout & Meals

15Health ist dein 15-Minuten-Coach, der dein Training, deine Mahlzeiten und deine Regeneration individuell auf dich abstimmt – und den Plan wöchentlich an deine Bedürfnisse anpasst.

Früher bekannt als „Sixpack: 15 Minuten täglich“. Dasselbe Team, dasselbe 15-Minuten-Versprechen, jetzt eine umfassende Personal-Trainer- und Ernährungs-App.

LERNE DEINEN COACH KENNEN
Beantworte ein paar Fragen im Chat mit Nilesh, dem Mr. India-Champion, und erhalte einen Trainings- und Ernährungsplan, der perfekt auf deinen Körper, deine Ziele, deine Ausrüstung und deine Küche abgestimmt ist. Keine Standardlösung – ein Plan, der sich jede Woche an deine tatsächlichen Bedürfnisse anpasst.

WORKOUTS, DIE ZU DEINEM LEBEN PASSEN

• 15-minütige Workouts für zu Hause, Trainingseinheiten im Fitnessstudio oder Outdoor-Training – du entscheidest, wo du trainieren möchtest.

• Keine Geräte nötig: Hanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Klimmzugstange, Langhantel oder komplettes Fitnessstudio.

• Anfänger-, Fortgeschrittenen- und Profi-Level.

• Sixpack, Bauchfett reduzieren, Muskeln aufbauen, Körper straffen oder Ausdauer steigern – wähle dein Ziel.

Auch bei Verletzungen geeignet: Rücken, Knie, Schultern, Nacken, Handgelenke, Hüfte.

Ohne Cardio, Sprünge, Bodenübungen oder Übungen über Kopf – der Plan berücksichtigt das.

• Videoangeleitete Übungen im Querformat, Pausentimer und Sprachansagen.

• Erfolgsserien, sinnvolle Ruhetage und ein Plan, der auch bei einem verpassten Tag weitergeht.

MAHLZEITEN, DIE DU WIRKLICH ESSEN WIRST

• Ein täglicher Ernährungsplan, abgestimmt auf deine Ernährungsweise: Allesesser, Vegetarier, Veganer, Pescetarier, Keto oder Paleo.

• Allergenfrei: Gluten, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Soja, Schalentiere und Fisch werden herausgefiltert. • Unterstützung für Intervallfasten – 16:8, 18:6, 24-Stunden- und 5:2-Fasten

• Rezepte, abgestimmt auf Ihre Küchengeräte und Ihre Kochzeit

• Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Bildern

• Tauschen Sie jede Mahlzeit gegen eine Alternative aus, die Ihre Ziele trotzdem erfüllt

KI-KALORIEN-SCANNER
Richten Sie Ihre Kamera auf einen Teller und erhalten Sie Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Sekundenschnelle. Mit zwei Klicks erfassen. Manuelle Lebensmittelerfassung und Kalorienzähler sind für alle anderen Mahlzeiten integriert.

SEHEN SIE, WAS FUNKTIONIERT
• Täglicher Kalorien- und Makronährstoff-Tracker
• Wöchentlicher Fortschrittsbericht jeden Sonntag
• Körperdaten, BMI und Zielgewichtsverfolgung
• Private Fortschrittsfotos, die Ihr Smartphone nie verlassen

FÜR ANDROID ENTWICKELT
• Health Connect: Synchronisiert Schritte, Schlaf, Herzfrequenz und Trainingseinheiten mit Ihren gewohnten Apps
• Intelligente Erinnerungen nur an Trainingstagen – niemals an Ruhetagen
• Mahlzeitenerinnerungen, die nach dem Eintragen automatisch enden
• Dunkelmodus, metrische und imperiale Einheiten

KOSTENLOS STARTEN
Ihr erstes Training, drei KI-gestützte Mahlzeitenanalysen und drei Mahlzeitenprotokolle sind kostenlos. Rezepte und Ihr Ernährungsplan sind immer kostenlos. 15Health Pro bietet Ihnen unbegrenzte Trainingseinheiten, Analysen und Berichte mit einer kostenlosen Testphase. Abonnements verlängern sich automatisch und können jederzeit im Google Play Store gekündigt werden.

IHRE DATEN, IHRE ENTSCHEIDUNG
Wir verkaufen Ihre Daten niemals. Health Connect-Daten werden nur mit Ihrer Zustimmung gelesen. Löschen Sie Ihr Konto und alle Datensätze mit einem Fingertipp in den Einstellungen.

Egal ob du dir ein Sixpack wünschst, ein 15-minütiges Heimtraining suchst, das du auch wirklich durchziehst, einen Ernährungsplan, der zu deiner Diät passt, oder einen Personal Trainer, der deine Knieschmerzen versteht – 15Health ist die Fitness-App, die dich in den Mittelpunkt stellt.

Fragen? support@15health.com
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