BreathFlow Panic Breathing SOS
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
প্রত্যেকে
info
৫০+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
ব্রেথফ্লো — আতঙ্ক ও উদ্বেগের আসল মুহূর্তগুলোর জন্য তৈরি একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ।
প্যানিক অ্যাটাক? উদ্বেগ বেড়ে যাচ্ছে? ঘুম আসছে না? শুধু একটি ট্যাপেই আমরা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দেব। এটিই একমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ যা সেই মুহূর্তের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যখন আপনি কিছু ভাবতে পারছেন না — শান্ত থাকার সময়ের জন্য নয়। উদ্বেগ থেকে মুক্তি, শান্ত হওয়া এবং শ্বাস নেওয়া — সবই এক ট্যাপে।
প্যানিক এসওএস — তাৎক্ষণিক প্রশান্তি
প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে? শুধু একটি ট্যাপ। ব্রেথফ্লো সঙ্গে সঙ্গে শুরু হয়ে যায় — কোনো মেনু নেই, কোনো বিকল্প নেই। এটি আপনার দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে তাল মিলিয়ে চলে এবং ৫ মিনিটের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিকে (২ সেকেন্ড/২ সেকেন্ড) আতঙ্কের গতি থেকে গভীর শান্তিতে (৪ সেকেন্ড/৭ সেকেন্ড) নামিয়ে আনে। আপনি অ্যাপটিকে অনুসরণ করেন না। অ্যাপটিই আপনাকে অনুসরণ করে।
শুধু হ্যাপটিক মোড: স্ক্রিন বন্ধ করতে দীর্ঘক্ষণ চেপে ধরে রাখুন। শুধুমাত্র কম্পনের মাধ্যমে পরিচালিত। অন্ধকার ঘর, অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা বা যখন আপনি স্ক্রিনের দিকে তাকাতে পারেন না, তখন এটি উপযুক্ত।
৭-দিনের শান্ত থাকার কোর্স — অভ্যাস গড়ে তুলুন
বেশিরভাগ শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ আপনাকে একবার সাহায্য করে। ৭-দিনের শান্ত কোর্সটি আতঙ্ক থেকে মুক্তিকে একটি দৈনন্দিন শান্ত থাকার অভ্যাসে পরিণত করে — প্রতিদিন একটি সংক্ষিপ্ত নির্দেশিত সেশন, যা দ্রুত মুক্তি থেকে ধীরে ধীরে স্থায়ী প্রশান্তির দিকে নিয়ে যায়। একটি দৈনিক অনুস্মারক আপনাকে সঠিক পথে রাখে এবং আপনি ৭ দিন ধরেই আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
শ্বাসের শিল্প — প্রতিটি সেশনই অনন্য
আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস সুন্দর সৃজনশীল শিল্প তৈরি করে। অরোরা ব্যান্ড, উজ্জ্বল কণা এবং স্পন্দিত বলয়গুলো রিয়েল-টাইমে আপনার শ্বাসের সাথে সাড়া দেয়। একটি অন্ধকার, নিমগ্ন ক্যানভাস যা শ্বাসপ্রশ্বাসকে ধ্যান ও শিল্পের এক অপূর্ব মেলবন্ধন করে তোলে।
১২টি বিজ্ঞান-সমর্থিত কৌশল
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি:
• বক্স ব্রিদিং (৪-৪-৪-৪) — চাপের মুখে শান্ত থাকার জন্য নেভি সিলস-এর কৌশল
• ফিজিওলজিক্যাল সাই — শান্ত হওয়ার জন্য স্ট্যানফোর্ডের দ্রুততম উপায়
• ডিপ কাম — প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণ
• এক্সটেন্ডেড এক্সহেল — ভেগাস নার্ভের উদ্দীপনা
ভালো ঘুম:
• ৪-৭-৮ রিলাক্সিং — ডঃ অ্যান্ড্রু ওয়েলের প্রাকৃতিক প্রশান্তিদায়ক
• ২:১ রিলাক্সিং — গভীর আরামের জন্য দ্বিগুণ শ্বাস ত্যাগ
• স্লিপ ওয়েভ — ঘুমানোর জন্য ধীরে ধীরে ধীরগতির একটি প্যাটার্ন
আরও তীক্ষ্ণ মনোযোগ:
• কোহেরেন্ট ব্রিদিং — হৃদস্পন্দনের সর্বোত্তম পরিবর্তনশীলতা
• ট্রায়াঙ্গেল ব্রিদিং — ত্রি-পর্যায়ের ভারসাম্য
• ফোকাস ব্রেথ — মনোযোগ তীক্ষ্ণকারী
শক্তি বৃদ্ধি:
• এনার্জাইজিং ব্রেথ — দ্রুত সতর্কতা বৃদ্ধি
• পাওয়ার ব্রেথ — দ্রুত গতিতে অক্সিজেন বৃদ্ধি
স্মার্ট দৈনিক অনুস্মারক
আপনার দিনের সাথে সময় মিলিয়ে ৩টি দৈনিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুস্মারক:
সকাল — দিন শুরু করার জন্য শক্তিদায়ক শ্বাসপ্রশ্বাস
• বিকেল — দিনের মধ্যভাগে নতুন করে শক্তি সঞ্চয়ের জন্য মনোযোগী শ্বাসপ্রশ্বাস
• সন্ধ্যা — ঘুমের আগে শান্ত হওয়ার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস
সঠিক সময়ে সঠিক কৌশল। দিনের সময়ের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুপারিশ করা হয়।
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের যাত্রা ট্র্যাক করুন
• স্ট্রিক সহ সেশনের ইতিহাস
• মোট শ্বাস-প্রশ্বাসের মিনিট
• সেশনের সম্পূর্ণ বিবরণ
মূল বৈশিষ্ট্য
✅ SOS প্যানিক মোড — এক ট্যাপে তাৎক্ষণিক শান্ত হওয়ার উপায়
✅ ব্রেথ আর্ট — প্রতিটি সেশনের জন্য অনন্য জেনারেটিভ ভিজ্যুয়াল
✅ ১২টি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল (সবগুলো বিনামূল্যে, কোনো পে-ওয়াল নেই)
✅ প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের পর্যায়ে হ্যাপটিক ফিডব্যাক
✅ স্মার্ট দৈনিক রিমাইন্ডার (দিনে ৩ বার)
✅ সময়-ভিত্তিক কৌশলের সুপারিশ
✅ ১০০% অফলাইন — কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, কোনো ডেটা সংগ্রহ করা হয় না
✅ সুন্দর ডার্ক সেশন স্ক্রিন
এর জন্য উপযুক্ত
• প্যানিক অ্যাটাক ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি
• মানসিক চাপে থাকলে দ্রুত শান্ত হওয়া
• রাতে অ্যাংজাইটি অ্যাটাক — উদ্বিগ্ন অবস্থায় ঘুমানো
• কাজের বিরতিতে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি
• ঘুমানোর আগে রিলাক্সেশন রুটিন
• গুরুত্বপূর্ণ কাজের আগে ফোকাস সেশন
• নতুনদের জন্য দৈনিক মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন
• ADHD-তে মনোযোগ বাড়ানোর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
• PTSD-এর জন্য গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম
• ভেগাস নার্ভ স্টিমুলেশন
ব্রেথফ্লো কেন ব্যবহার করবেন? বেশিরভাগ শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ এমন মানুষদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা আগে থেকেই শান্ত থাকেন। ব্রেথফ্লো তৈরি করা হয়েছে সেই মুহূর্তের জন্য, যখন আপনি শান্ত নন। এক ট্যাপেই বিপদ সংকেত এবং ধীরে ধীরে গতি কমা — কোনো সাবস্ক্রিপশন বা অপ্রয়োজনীয় ফিচার ছাড়াই বিনামূল্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। Calm বা Headspace-এর সাবস্ক্রিপশনের মতো নয়, ব্রেথফ্লো চিরকালের জন্য বিনামূল্যে। শুধু শ্বাস নিন।
চিরকালের জন্য বিনামূল্যে। শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশনের সময় কোনো বিজ্ঞাপন নেই।
কোনো প্রশ্ন বা মতামত থাকলে আমাদের ইমেল করুন idiotlabs@gmail.com-এ।
প্যানিক অ্যাটাক? উদ্বেগ বেড়ে যাচ্ছে? ঘুম আসছে না? শুধু একটি ট্যাপেই আমরা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দেব। এটিই একমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ যা সেই মুহূর্তের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যখন আপনি কিছু ভাবতে পারছেন না — শান্ত থাকার সময়ের জন্য নয়। উদ্বেগ থেকে মুক্তি, শান্ত হওয়া এবং শ্বাস নেওয়া — সবই এক ট্যাপে।
প্যানিক এসওএস — তাৎক্ষণিক প্রশান্তি
প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে? শুধু একটি ট্যাপ। ব্রেথফ্লো সঙ্গে সঙ্গে শুরু হয়ে যায় — কোনো মেনু নেই, কোনো বিকল্প নেই। এটি আপনার দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে তাল মিলিয়ে চলে এবং ৫ মিনিটের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিকে (২ সেকেন্ড/২ সেকেন্ড) আতঙ্কের গতি থেকে গভীর শান্তিতে (৪ সেকেন্ড/৭ সেকেন্ড) নামিয়ে আনে। আপনি অ্যাপটিকে অনুসরণ করেন না। অ্যাপটিই আপনাকে অনুসরণ করে।
শুধু হ্যাপটিক মোড: স্ক্রিন বন্ধ করতে দীর্ঘক্ষণ চেপে ধরে রাখুন। শুধুমাত্র কম্পনের মাধ্যমে পরিচালিত। অন্ধকার ঘর, অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা বা যখন আপনি স্ক্রিনের দিকে তাকাতে পারেন না, তখন এটি উপযুক্ত।
৭-দিনের শান্ত থাকার কোর্স — অভ্যাস গড়ে তুলুন
বেশিরভাগ শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ আপনাকে একবার সাহায্য করে। ৭-দিনের শান্ত কোর্সটি আতঙ্ক থেকে মুক্তিকে একটি দৈনন্দিন শান্ত থাকার অভ্যাসে পরিণত করে — প্রতিদিন একটি সংক্ষিপ্ত নির্দেশিত সেশন, যা দ্রুত মুক্তি থেকে ধীরে ধীরে স্থায়ী প্রশান্তির দিকে নিয়ে যায়। একটি দৈনিক অনুস্মারক আপনাকে সঠিক পথে রাখে এবং আপনি ৭ দিন ধরেই আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
শ্বাসের শিল্প — প্রতিটি সেশনই অনন্য
আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস সুন্দর সৃজনশীল শিল্প তৈরি করে। অরোরা ব্যান্ড, উজ্জ্বল কণা এবং স্পন্দিত বলয়গুলো রিয়েল-টাইমে আপনার শ্বাসের সাথে সাড়া দেয়। একটি অন্ধকার, নিমগ্ন ক্যানভাস যা শ্বাসপ্রশ্বাসকে ধ্যান ও শিল্পের এক অপূর্ব মেলবন্ধন করে তোলে।
১২টি বিজ্ঞান-সমর্থিত কৌশল
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি:
• বক্স ব্রিদিং (৪-৪-৪-৪) — চাপের মুখে শান্ত থাকার জন্য নেভি সিলস-এর কৌশল
• ফিজিওলজিক্যাল সাই — শান্ত হওয়ার জন্য স্ট্যানফোর্ডের দ্রুততম উপায়
• ডিপ কাম — প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণ
• এক্সটেন্ডেড এক্সহেল — ভেগাস নার্ভের উদ্দীপনা
ভালো ঘুম:
• ৪-৭-৮ রিলাক্সিং — ডঃ অ্যান্ড্রু ওয়েলের প্রাকৃতিক প্রশান্তিদায়ক
• ২:১ রিলাক্সিং — গভীর আরামের জন্য দ্বিগুণ শ্বাস ত্যাগ
• স্লিপ ওয়েভ — ঘুমানোর জন্য ধীরে ধীরে ধীরগতির একটি প্যাটার্ন
আরও তীক্ষ্ণ মনোযোগ:
• কোহেরেন্ট ব্রিদিং — হৃদস্পন্দনের সর্বোত্তম পরিবর্তনশীলতা
• ট্রায়াঙ্গেল ব্রিদিং — ত্রি-পর্যায়ের ভারসাম্য
• ফোকাস ব্রেথ — মনোযোগ তীক্ষ্ণকারী
শক্তি বৃদ্ধি:
• এনার্জাইজিং ব্রেথ — দ্রুত সতর্কতা বৃদ্ধি
• পাওয়ার ব্রেথ — দ্রুত গতিতে অক্সিজেন বৃদ্ধি
স্মার্ট দৈনিক অনুস্মারক
আপনার দিনের সাথে সময় মিলিয়ে ৩টি দৈনিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুস্মারক:
সকাল — দিন শুরু করার জন্য শক্তিদায়ক শ্বাসপ্রশ্বাস
• বিকেল — দিনের মধ্যভাগে নতুন করে শক্তি সঞ্চয়ের জন্য মনোযোগী শ্বাসপ্রশ্বাস
• সন্ধ্যা — ঘুমের আগে শান্ত হওয়ার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস
সঠিক সময়ে সঠিক কৌশল। দিনের সময়ের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুপারিশ করা হয়।
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের যাত্রা ট্র্যাক করুন
• স্ট্রিক সহ সেশনের ইতিহাস
• মোট শ্বাস-প্রশ্বাসের মিনিট
• সেশনের সম্পূর্ণ বিবরণ
মূল বৈশিষ্ট্য
✅ SOS প্যানিক মোড — এক ট্যাপে তাৎক্ষণিক শান্ত হওয়ার উপায়
✅ ব্রেথ আর্ট — প্রতিটি সেশনের জন্য অনন্য জেনারেটিভ ভিজ্যুয়াল
✅ ১২টি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল (সবগুলো বিনামূল্যে, কোনো পে-ওয়াল নেই)
✅ প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের পর্যায়ে হ্যাপটিক ফিডব্যাক
✅ স্মার্ট দৈনিক রিমাইন্ডার (দিনে ৩ বার)
✅ সময়-ভিত্তিক কৌশলের সুপারিশ
✅ ১০০% অফলাইন — কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, কোনো ডেটা সংগ্রহ করা হয় না
✅ সুন্দর ডার্ক সেশন স্ক্রিন
এর জন্য উপযুক্ত
• প্যানিক অ্যাটাক ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি
• মানসিক চাপে থাকলে দ্রুত শান্ত হওয়া
• রাতে অ্যাংজাইটি অ্যাটাক — উদ্বিগ্ন অবস্থায় ঘুমানো
• কাজের বিরতিতে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি
• ঘুমানোর আগে রিলাক্সেশন রুটিন
• গুরুত্বপূর্ণ কাজের আগে ফোকাস সেশন
• নতুনদের জন্য দৈনিক মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন
• ADHD-তে মনোযোগ বাড়ানোর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
• PTSD-এর জন্য গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম
• ভেগাস নার্ভ স্টিমুলেশন
ব্রেথফ্লো কেন ব্যবহার করবেন? বেশিরভাগ শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ এমন মানুষদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা আগে থেকেই শান্ত থাকেন। ব্রেথফ্লো তৈরি করা হয়েছে সেই মুহূর্তের জন্য, যখন আপনি শান্ত নন। এক ট্যাপেই বিপদ সংকেত এবং ধীরে ধীরে গতি কমা — কোনো সাবস্ক্রিপশন বা অপ্রয়োজনীয় ফিচার ছাড়াই বিনামূল্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। Calm বা Headspace-এর সাবস্ক্রিপশনের মতো নয়, ব্রেথফ্লো চিরকালের জন্য বিনামূল্যে। শুধু শ্বাস নিন।
চিরকালের জন্য বিনামূল্যে। শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশনের সময় কোনো বিজ্ঞাপন নেই।
কোনো প্রশ্ন বা মতামত থাকলে আমাদের ইমেল করুন idiotlabs@gmail.com-এ।
এক ট্যাপেই প্যানিক অ্যাটাকের জন্য এসওএস। ১২টি ফ্রি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
