BreathFlow Panic Breathing SOS

BreathFlow — ለእውነተኛ የድንጋጤ እና የጭንቀት ጊዜያት የተነደፈው የመተንፈሻ መተግበሪያ።

የድንጋጤ ጥቃት? የጭንቀት መጨመር? መተኛት አይችሉም? አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ እና የመተንፈስ ፍጥነትዎን እናዘገያለን። ለማያስቡት ጊዜ የተነደፈው ብቸኛው የመተንፈስ መተግበሪያ - አስቀድመው ሲረጋጉ አይደለም። የጭንቀት እፎይታ፣ ይረጋጉ እና ይተንፍሱ - ሁሉም በአንድ ጊዜ መታ ያድርጉ።

PANIC SOS — ፈጣን መረጋጋት
የድንጋጤ ጥቃት እያጋጠመዎት ነው? አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ። BreathFlow ወዲያውኑ ይጀምራል - ምናሌዎች የሉም፣ ምንም ምርጫዎች የሉም። ከፈጣን መተንፈስዎ ጋር ይዛመዳል እና ከድንጋጤ ፍጥነት (2s/2s) ወደ ጥልቅ መረጋጋት (4s/7s) በ5 ደቂቃዎች ውስጥ ቀስ በቀስ ያዘገየዎታል። መተግበሪያውን አይከተሉም። መተግበሪያው ይከተልዎታል።

የሀፕቲክ-ብቻ ሁነታ፡ ማያ ገጹን ለማጥፋት ለረጅም ጊዜ ይጫኑ። በንዝረት ብቻ የሚመራ። ለጨለማ ክፍሎች፣ ለስሜት ህዋሳት ከመጠን በላይ ጫና ወይም ማያ ገጽ ማየት በማይችሉበት ጊዜ ፍጹም ነው።

7-ቀን የተረጋጋ ኮርስ — ልማዱን ይገንቡ
አብዛኛዎቹ የመተንፈሻ መተግበሪያዎች አንድ ጊዜ ይረዱዎታል። የ7-ቀን የመረጋጋት ኮርስ የፍርሃት እፎይታን ወደ ዕለታዊ የመረጋጋት ልማድ ይለውጠዋል - በቀን አንድ አጭር የመሪ ክፍለ ጊዜ፣ ከፈጣን እፎይታ ወደ ዘላቂ መረጋጋት ቀስ በቀስ እየዳበረ። ዕለታዊ ማሳሰቢያ በትክክለኛው መንገድ ላይ ያቆየዎታል፣ እና በ7ቱም ቀናት ውስጥ እድገትዎን መከታተል ይችላሉ።

የመተንፈስ ጥበብ - እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ልዩ ነው
መተንፈስዎ ውብ የሆነ የጄኔሬቲቭ ጥበብ ይፈጥራል። የአውሮራ ባንዶች፣ የሚያብረቀርቁ ቅንጣቶች እና የሚወዛወዙ ቀለበቶች በእውነተኛ ጊዜ ለትንፋሽዎ ምላሽ ይሰጣሉ። መተንፈስን እንደ ማሰላሰል ከጥበብ ጋር እንዲመሳሰል የሚያደርግ ጨለማ፣ መሳጭ ሸራ።

12 በሳይንስ የተደገፉ ቴክኒኮች

የጭንቀት እፎይታ፡
• በሳጥን መተንፈስ (4-4-4-4) — የባህር ኃይል SEALs ቴክኒክ በግፊት ስር ለመረጋጋት
• ፊዚዮሎጂካል ትንፋሽ - የስታንፎርድ ፈጣን የመረጋጋት መንገድ
• ጥልቅ መረጋጋት — ፓራሲምፓቲዝ የነርቭ ስርዓት ማግበር
• የተራዘመ ትንፋሽ — የቫገስ የነርቭ ማነቃቂያ

የተሻለ እንቅልፍ፡
• 4-7-8 ዘና የሚያደርግ — የዶ/ር አንድሪው ዌይል ተፈጥሯዊ ማረጋጊያ
• 2:1 ዘና የሚያደርግ — ለጥልቅ ዘና ለማለት ድርብ ትንፋሽ
• የእንቅልፍ ሞገድ — ለመተኛት ቀስ በቀስ የሚያዘገይ ንድፍ

የተሻለ ትኩረት፡
• ወጥ የሆነ መተንፈስ — የልብ ምት ተለዋዋጭነት ምርጥ
• ትሪያንግል መተንፈስ — የሶስት-ደረጃ ሚዛን
• የትኩረት ትንፋሽ — የትኩረት መሳርያ

የኃይል መጨመር፡
• ጉልበት የሚሰጥ ትንፋሽ — ፈጣን የንቃት መጨመር
• የኃይል ትንፋሽ — ፈጣን የኦክስጅን ጭማሪ

ብልህ ዕለታዊ ማሳሰቢያዎች
3 ዕለታዊ የመተንፈስ ማሳሰቢያዎች ለቀንዎ የተመደቡ ናቸው፡
• ጥዋት — ቀንዎን ለመጀመር ጉልበት የሚሰጥ ትንፋሽ
• ከሰዓት — እኩለ ቀን ላይ ትኩረት የሚያደርግ ትንፋሽ ዳግም አስጀምር
• ምሽት — እንቅልፍን ለማዘግየት መተንፈስ

ትክክለኛው ቴክኒክ በትክክለኛው ጊዜ። በቀኑ ሰዓት ላይ በመመስረት በራስ-ሰር ይመከራል።

የመተንፈስ ጉዞዎን ይከታተሉ
• የክፍለ ጊዜ ታሪክ ከተከታታይ ጋር
• አጠቃላይ የመተንፈስ ደቂቃዎች
• የተሟላ የክፍለ ጊዜ ዝርዝሮች

ቁልፍ ባህሪያት
✅ የSOS ፓኒክ ሁነታ — ፈጣን የአንድ ጊዜ መረጋጋት
✅ የመተንፈስ ጥበብ — ለእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ልዩ የሆኑ ጀነሬቲቭ ቪዥኖች
✅ 12 የመተንፈስ ቴክኒኮች (ሁሉም ነፃ፣ የክፍያ ግድግዳ የለም)
✅ በእያንዳንዱ የመተንፈስ ደረጃ ላይ የሀፕቲክ ግብረመልስ
✅ ብልጥ ዕለታዊ ማሳሰቢያዎች (በቀን 3 ጊዜ)
✅ በጊዜ ላይ የተመሰረቱ የቴክኒክ ምክሮች
✅ 100% ከመስመር ውጭ — ምንም መለያ የለም፣ ምንም የውሂብ መሰብሰብ የለም
✅ ውብ የጨለማ ክፍለ ጊዜ ማያ ገጽ

ፍጹም ለ
• የፍርሃት ጥቃቶች እና የጭንቀት እፎይታ
• ውጥረት ሲኖርብዎት በፍጥነት ይረጋጉ
• በሌሊት የጭንቀት ጥቃቶች — ሲጨነቁ መተኛት
• በስራ እረፍት ወቅት የጭንቀት እፎይታ
• ከመተኛት በፊት የእረፍት ጊዜ ልምምድ
• አስፈላጊ ተግባራትን ከማከናወንዎ በፊት ክፍለ ጊዜዎችን ያተኩሩ
• ለጀማሪዎች ዕለታዊ የንቃተ ህሊና ልምምድ
• ለ ADHD ትኩረት የመተንፈስ ልምምዶች
• የ PTSD መሰረታዊ ልምምዶች
• የቫገስ የነርቭ ማነቃቂያ

የመተንፈስ ፍሰት ለምን?
አብዛኛዎቹ የመተንፈሻ መተግበሪያዎች አስቀድመው ለተረጋጉ ሰዎች የተነደፉ ናቸው። BreathFlow እርስዎ ለማይረጋጉበት ጊዜ የተነደፈ ነው። አንድ ጊዜ SOS ን በመንካት ቀስ በቀስ ፍጥነት መቀነስ - ያለ ምዝገባ፣ ያለ እብጠት እና ነፃ የመተንፈስ ልምምዶች። ከ Calm ወይም Headspace የደንበኝነት ምዝገባዎች በተለየ BreathFlow ለዘላለም ነፃ ነው። ዝም ብለህ መተንፈስ።

ለዘላለም ነፃ። በመተንፈሻ ክፍለ ጊዜዎች ምንም ማስታወቂያዎች የሉም።

ጥያቄዎች ወይም ግብረመልሶች? በ idiotlabs@gmail.com ኢሜይል ይላኩልን።