15Health: Home Workout & Meals

15Health is die 15-minute-per-dag afrigter wat jou oefensessies, jou maaltye en jou herstel rondom jou bou – en dan die plan elke week herbou soos jy verander.

Voorheen "Six Pack Abs: 15 minute daagliks". Dieselfde span, dieselfde 15-minuut belofte, nou 'n volledige persoonlike afrigter en voedingsapp.

ONTMOET JOU AFRIGTER
Beantwoord 'n paar vrae in 'n gesprek met Nilesh, Mnr. Indië-kampioen, en kry 'n oefenplan en 'n maaltydplan gemaak vir jou liggaam, jou doelwitte, jou toerusting en jou kombuis. Nie 'n sjabloon nie – 'n plan wat elke week aanpas van wat jy eintlik gedoen het.

OEFENINGE WAT BY JOU LEWE PAS
• 15-minuut tuisoefeninge, gimnasiumsessies of buitelugoefening — jy kies die ligging
• Geen toerusting, handgewigte, kettlebell, weerstandsbande, optrekstang, halter of volle gimnasium nie
• Beginner-, intermediêre en gevorderde vlakke
• Sespak abs, verloor maagvet, bou spiere, toon op of bou stamina — kies jou doelwit
• Werk rondom beserings: onderrug, knieë, skouers, nek, polse, heupe
• Sê nee vir kardio, spring, vloeroefeninge of oorhoofse bewegings en die plan respekteer dit
• Video-begeleide oefeninge met landskapmodus, rustydtellers en 'n afrigter in jou oor
• Strepe, rusdae wat tel, en 'n plan wat voortduur as jy 'n dag mis

MAALTYE WAT JY WERKLIK SAL EET
• 'n Daaglikse maaltydplan gebou vir jou dieet: omnivoor, vegetaries, veganisties, peskataries, keto of paleo
• Allergeenveilig: gluten, suiwel, eiers, neute, soja, skulpvis en vis word uitgefiltreer
• Ondersteuning vir onderbroke vas — 16:8, 18:6, 24-uur en 5:2 protokolle
• Resepte wat by jou toestelle pas en hoe lank jy moet kook
• Stap-vir-stap visuele "Hoe om te kook" gidse
• Ruil enige maaltyd vir 'n alternatief wat steeds jou teikens bereik

KI-KALORIESKANDEERDER
Rig jou kamera na 'n bord en kry kalorieë, proteïene, koolhidrate en vet binne sekondes. Teken dit aan met twee tik. Handmatige voedselregistrasie en 'n kaloriespoorder is ingebou vir alles anders.

SIEN WAT WERK
• Daaglikse kalorie-ring en makro-spoorder
• Weeklikse vorderingsverslag elke Sondag
• Liggaamsmetrieke, BMI en teikengewig-opsporing
• Privaat vorderingsfoto's wat nooit jou foon verlaat nie

GEBOU VIR ANDROID
• Health Connect: sinchroniseer stappe, slaap, hartklop en oefensessies met die programme wat jy reeds gebruik
• Slim herinnerings slegs op oefendae — nooit op 'n rusdag nie
• Maaltydherinneringe wat stop sodra jy aangeteken het
• Donker modus, metrieke en imperiale eenhede

GRATIS OM TE BEGIN
Jou eerste oefensessie, drie KI-maaltydskanderings en drie maaltydlogboeke is gratis. Dit is altyd gratis om deur resepte en jou maaltydplan te blaai. 15Health Pro ontsluit onbeperkte oefensessies, skanderings en verslae met 'n gratis proeflopie. Subskripsies hernu outomaties en kan enige tyd in Google Play gekanselleer word.

JOU DATA, JOU OPROEP
Ons verkoop nooit jou data nie. Health Connect-data word slegs met jou toestemming gelees. Vee jou rekening en elke rekord met een tik in Instellings uit.

Of jy nou 'n sespak abs wil hê, 'n 15-minuut tuisoefening waarby jy eintlik sal hou, 'n maaltydplan wat by jou dieet pas, of 'n persoonlike afrigter wat weet jou knieë is seer — 15Health is die fiksheidsapp wat by jou begin.

Vrae? support@15health.com
Privaatheid: https://15health.com/privacy